El ejercicio aeróbico puede usarse para perder peso. Todos lo harán, pero la forma de hacerlo mejor puede no ser conocida por todos. Siga a Xiaobian para comprender.
¿Qué es el ejercicio aeróbico?
Ejercicio aeróbico, en el que el oxígeno participa en deportes energéticos En general, una ronda de ejercicio continuo dura más de 2 minutos (sentadillas continuas durante 2 minutos, y desde este punto de vista se considera aeróbico), como correr largas distancias. 5. Caminar rápido, saltar, escalar, nadar, etc. todos pertenecen al ejercicio aeróbico.
¿Cuál es el propósito del ejercicio aeróbico?
Ejercita el corazón y la función pulmonar;
Mejora la salud cardiovascular
Promover la eliminación de los desechos metabólicos;
Causa consumo (facilita la pérdida de grasa), etc.
¿Cómo hacer ejercicio aeróbico es lo mejor?
Preferiblemente eficiencia quema de grasa es 'de alta intensidad del ejercicio aeróbico', permite para un atleta durante la frecuencia cardíaca de ejercicio se mantiene por encima del 70 al 80% de la frecuencia cardiaca máxima, el propósito de incrementar la tasa metabólica basal en el cuerpo, mejorando de este modo la pérdida de peso Efecto.
Los expertos dijeron que el ejercicio de alta intensidad es buena pérdida de peso, pero la mayoría de la gente no puede sostenerse ejercicio de alta intensidad durante más de 10-20 minutos, no se puede lograr el objetivo deseado de 30 minutos cada movimiento, por lo que sólo recientemente nueva 'ejercicio intermitente' de punto de vista, se recomienda hacer primeros 10 minutos de ejercicio de alta intensidad, a continuación, siga 20-30 minutos de ejercicio aeróbico, la alternancia continua, extendiendo así el tiempo de ejercicio, mejorar los resultados de pérdida de peso de atletismo.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanear el código QR en la parte superior), luego responda a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
