ورزش ایروبیک می تواند برای از دست دادن وزن استفاده شود. هرکس این کار را انجام می دهد، اما چگونه می تواند بهترین کار را برای همه انجام دهد. Xiaobian را درک کنید.
ورزش هوازی چیست؟
ورزش هوازی، به عنوان مثال اکسیژن برای حرکت انرژی بر اساس درگیر در. به طور کلی، حرکت مداوم تک دور بیش از دو دقیقه (دو دقیقه به طور مداوم و بدون وقفه دراز و نشست، می توان از این نقطه نظر اکسیژن در نظر گرفته)، مانند راه دور است 5. پیاده روی سریع، پرش، صعود، شنا، و غیره همه متعلق به ورزش هوازی است.
هدف از ورزش هوازی چیست؟
تمرین عملکرد قلب و ریه؛
بهبود سلامت قلب و عروق؛
بهبود حذف زباله متابولیک؛
علل مصرف (تسکین دهنده چربی) و غیره
بهترین روش انجام ورزش هوازی چیست؟
ترجیحا بهره وری سوزاندن چربی، با شدت بالا تمرین هوازی است، اجازه می دهد تا برای یک ورزشکار در طول ورزش ضربان قلب بالا 70 تا 80 درصد از حداکثر ضربان قلب، هدف از افزایش میزان متابولیسم پایه در بدن، در نتیجه افزایش کاهش وزن باقی مانده است اثر.
کارشناسان می گویند که ورزش با شدت بالا کاهش وزن خوب است، اما بسیاری از مردم نمی توانند ورزش با شدت بالا برای دقیقه بیشتر از 10-20 ادامه داشته باشد، نمی تواند هدف مورد نظر دست 30 دقیقه در هر حرکت، به طوری که تنها به تازگی جدید ورزش متناوب از نقطه نظر، توصیه می شود به انجام 10 دقیقه اول ورزش با شدت بالا، و سپس به دنبال 20-30 دقیقه ورزش هوازی، جایگزینی پیوسته، در نتیجه گسترش زمان ورزش، بهبود نتایج کاهش وزن ورزشی.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
