Exercício aeróbico pode ser usado para perder peso.Todo mundo vai fazer isso, mas como fazê-lo melhor pode não ser conhecido por todos.Siga Xiaobian para entender.
O que é exercício aeróbico?
O exercício aeróbico, ou seja, o oxigénio para o movimento baseado energia envolvida. Em geral, todo único movimento contínuo é mais de dois minutos (dois minutos de abdominais contínuo e ininterrupto, pode ser considerado a partir deste ponto de vista o oxigênio), como a longa distância 5. Caminhar rápido, saltar, escalar, nadar, etc., todos pertencem ao exercício aeróbico.
Qual é o objetivo do exercício aeróbico?
Exercício de função cardíaca e pulmonar;
Melhorar a saúde cardiovascular;
Promover a remoção de resíduos metabólicos;
Causas de consumo (facilita a perda de gordura) etc.
Como fazer o exercício aeróbico é melhor?
De preferência, a eficiência de queima de gordura é 'de alta intensidade do exercício aeróbico', permite a um atleta durante a frequência cardíaca de exercício permanece acima de 70 a 80% da taxa cardíaca máxima, o efeito de aumento da taxa metabólica basal do corpo, aumentando, assim, a perda de peso Efeito
Especialistas disseram que o exercício de alta intensidade é boa perda de peso, mas a maioria das pessoas não pode ser sustentada exercício de alta intensidade por mais de 10-20 minutos, não pode alcançar o objetivo desejado de 30 minutos cada movimento, de modo que só recentemente novo 'exercício intermitente' de ponto de vista, é recomendável fazer primeiros 10 minutos de exercício de alta intensidade, em seguida, siga 20-30 minutos de exercício aeróbico, alternância contínua, estendendo assim o tempo de exercício, melhorar atléticas resultados de perda de peso.
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