에어로빅 운동은 체중 감량에 사용될 수 있지만 누구나 할 것입니다. 그러나 최선을 다하는 방법은 모든 사람에게 알려지지 않을 수 있습니다 .Xiaobian을 따라 가면 이해할 수 있습니다.
에어로빅 운동이란 무엇입니까?
에어로빅 운동 : 산소가 에너지를주는 운동에 관여 일반적으로 한 번의 연속 운동은 장거리 달리기와 같이 2 분 이상 지속됩니다 (2 분 동안 계속되는 윗몸 일으키기,이 점에서 에어로빅으로 간주됩니다). 5. 빠른 걷기, 건너 뛰기, 등산, 수영 등은 모두 에어로빅 운동에 속합니다.
에어로빅 운동의 목적은 무엇입니까?
운동 심장과 폐 기능;
심혈관 건강을 개선하십시오.
신진 대사 폐기물의 제거를 촉진하십시오.
소비를 일으키는 원인이된다 (뚱뚱한 손실을 촉진한다).
에어로빅 운동을하는 것이 가장 좋습니다.
바람직 지방 연소 효율 '유산소 운동 고강도'인 운동 심박수 중에 선수 허용 최대 심박수, 신체의 기초 대사량을 증가시키는 목적으로하여 체중 감소를 높이는 70 ~ 80 % 이상을 유지 효과.
전문가들은 높은 강도의 운동이 좋은 체중 감소하지만, 대부분의 사람들이 이상 10-20분에 대한 강도 높은 운동을 지속 할 수 없다고 말했다 원하는 목표를 너무 최근에 새로운 '간헐적 운동'삼십분 모든 움직임을 달성 할 수 관점, 다음, 고강도 운동의 처음 10 분 동안 수행하여 운동 시간을 연장 유산소 운동, 연속 교대 20 ~ 30 분 정도에 따라, 운동 체중 감량 결과를 개선하는 것이 좋습니다.
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