エアロビクス運動は体重を減らすために使用することができます誰もがそれを行うでしょうが、それを行う方法は誰にでも分かっていないかもしれません。
有酸素運動とは何ですか？
酸素がエネルギーを与えるスポーツに関与する有酸素運動一般的に、1回の連続運動は長距離走行など2分以上持続する（2分連続腹腔鏡であり、この観点からは好気性と考えられる）。 5.クイックウォーキング、スキップ、登山、水泳などはすべて有酸素運動に属します。
有酸素運動の目的は何ですか？
運動心臓と肺の機能;
心血管の健康を改善する。
代謝性廃棄物の除去を促進する。
消費を引き起こす（脂肪の損失を促進する）
どのように有酸素運動を行うのが最適ですか？
好ましくは、脂肪燃焼効率は、「高強度の有酸素運動」で運動心拍数は、それによって体重減少を増強する、最大心拍数の70〜80％、体内の基礎代謝率を増加させる目的の上方に残る中アスリートを可能にします効果。
専門家は、高強度の運動が良い減量ですが、ほとんどの人がより10-20分の高強度の運動を持続することができない、30分ごとの動きを所望の目的を達成することはできませんので、のはごく最近新しい「断続的な運動」と言いました視点は、次いで、高強度の運動の最初の10分を行い、それにより運動時間を延長し、有酸素運動、連続的な交互の20~30分に従う、運動減量の結果を改善することが推奨されます。
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