L'esercizio aerobico può essere usato per perdere peso, tutti lo faranno, ma il modo migliore per farlo potrebbe non essere conosciuto da tutti. Segui Xiaobian per capire.
Cos'è l'esercizio aerobico?
Esercizio aerobico, in cui l'ossigeno è coinvolto negli sport che danno energia In generale, un singolo round di esercizio continuo dura più di 2 minuti (sit-up continui per 2 minuti e da questo punto di vista è considerato aerobico), come la corsa a lunga distanza. 5. Camminare, saltare, arrampicarsi, nuotare, ecc. Sono tutti esercizi aerobici.
Qual è lo scopo dell'esercizio aerobico?
Esercizio cardiaco e funzione polmonare;
Migliora la salute cardiovascolare;
Promuovere la rimozione dei rifiuti metabolici;
Provoca il consumo (facilita la perdita di grasso) ecc.
Come fare l'esercizio aerobico è il migliore?
Preferibilmente efficienza combustione dei grassi è 'ad alta intensità di esercizio aerobico', permette un atleta durante esercizio della frequenza cardiaca rimane sopra 70 all'80% della frequenza cardiaca massima, al fine di aumentare il metabolismo basale del corpo, migliorando così la perdita di peso effetto.
Gli esperti hanno detto che l'alta intensità di esercizio è buona perdita di peso, ma la maggior parte delle persone non può essere sostenuta esercizio ad alta intensità per più di 10-20 minuti, non può raggiungere l'obiettivo desiderato 30 minuti ogni movimento, in modo che solo di recente nuova 'esercizio intermittente' di punto di vista, si raccomanda di fare primi 10 minuti di esercizio ad alta intensità, poi seguire 20-30 minuti di esercizio aerobico, continua alternanza, prolungando così il tempo di esercizio, migliorare i risultati sportivi perdita di peso.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
