वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। हर कोई इसे करेगा, लेकिन इसे सर्वश्रेष्ठ तरीके से कैसे किया जा सकता है, हर किसी के द्वारा नहीं जाना जा सकता है। समझने के लिए ज़ियाओबियन का पालन करें।
एरोबिक व्यायाम क्या है?
एरोबिक व्यायाम, अर्थात में शामिल ऊर्जा आधारित प्रस्ताव के लिए ऑक्सीजन। सामान्य में, एकल दौर निरंतर आंदोलन इस तरह के लंबी दूरी के रूप में दो मिनट (निरंतर निर्बाध उठक-बैठक के दो मिनट, देखने ऑक्सीजन के इस बिंदु से माना जा सकता है), से अधिक लंबी है 5. त्वरित चलना, छोड़ना, चढ़ना, तैराकी आदि सभी एरोबिक व्यायाम से संबंधित हैं।
एरोबिक व्यायाम का उद्देश्य क्या है?
व्यायाम दिल और फेफड़ों का कार्य;
कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार;
चयापचय अपशिष्ट हटाने को बढ़ावा देना;
खपत में जिसके परिणामस्वरूप (को बढ़ावा देने के लिए कम वसा) और इतने पर।
एरोबिक व्यायाम कैसे करें सबसे अच्छा है?
'उच्च तीव्रता एरोबिक व्यायाम', अधिमानतः वसा जलने दक्षता है व्यायाम से दिल की दर के दौरान एक खिलाड़ी के लिए अनुमति देता है अधिकतम हृदय दर, शरीर में बेसल चयापचय दर में वृद्धि करने के उद्देश्य से है, जिससे वजन घटाने बढ़ाने के 70 से 80% से ऊपर बनी हुई है प्रभाव।
विशेषज्ञों ने कहा कि उच्च तीव्रता व्यायाम अच्छा वजन घटाने है, लेकिन अधिकांश लोगों से अधिक 10-20 मिनट के लिए उच्च तीव्रता व्यायाम कायम नहीं रखा जा सकता है, वांछित लक्ष्य को 30 मिनट हर आंदोलन की तो हाल ही में नए 'रुक-रुक कर व्यायाम' हासिल नहीं कर सकते, दृष्टि, यह उच्च तीव्रता व्यायाम के पहले 10 मिनट के करते हैं, तो एरोबिक व्यायाम, निरंतर प्रत्यावर्तन के 20-30 मिनट का पालन करें, जिससे व्यायाम समय का विस्तार, एथलेटिक वजन घटाने परिणामों में सुधार करने की सिफारिश की है।
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