L'exercice aérobique peut être utilisé pour perdre du poids, tout le monde le fera, mais comment le faire de mieux peut ne pas être connu de tout le monde.Suivez Xiaobian pour comprendre.
Qu'est-ce que l'exercice aérobique?
Exercice aérobique, dans lequel l'oxygène est impliqué dans les sports énergisants En général, un seul cycle d'exercice continu dure plus de 2 minutes (sit-ups continus pendant 2 minutes, et de ce point de vue, il est considéré comme aérobique). 5. La marche rapide, le saut, l'escalade, la natation, etc. appartiennent tous à l'exercice aérobique.
Quel est le but de l'exercice aérobique?
Exercer le coeur et la fonction pulmonaire;
Améliorer la santé cardiovasculaire
Promouvoir l'élimination des déchets métaboliques;
Provoque la consommation (facilite la grosse perte) etc.
Comment faire de l'exercice aérobique est le meilleur?
De préférence, l'efficacité de la combustion des graisses est « exercice aérobie à haute intensité », permet à un athlète au cours de la fréquence cardiaque d'exercice reste au-dessus de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale, dans le but d'augmenter la vitesse du métabolisme basal du corps, augmentant ainsi la perte de poids Effet
Les experts ont dit que l'exercice de haute intensité est bonne perte de poids, mais la plupart des gens ne peut pas être soutenue exercice de haute intensité pendant plus de 10-20 minutes, ne peut pas atteindre l'objectif désiré 30 minutes chaque mouvement, alors que récemment nouveau « exercice intermittent » de Du point de vue, il est recommandé de faire 10 minutes d'exercice de haute intensité d'abord, suivi de 20 à 30 minutes d'exercice aérobique, continuer à tourner, prolonger le temps d'exercice, augmenter l'effet de la perte de poids d'exercice.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
