کاٹ نہیں ہے کہ ٹانگ پٹھوں، نیچے کاٹ بس میں وقت لگتا ہے، آپ کو بھی آپ کو معلوم کرنے کے لئے پر پڑھیں چاہتے صحیح نقطہ نظر کی ضرورت ہے.
، soleus جو ٹانگ اور ایک چھوٹا سا پٹھوں کی دیگر ایک بڑا گول گیند کا تھوڑا سا گہرے حصوں ہے - - بچھڑا آئین پر ایک نظر ڈالیں، ہمارے بچھڑے کے پٹھوں کو مندرجہ ذیل کی ساخت کے چند ایک طویل، فلیٹ پٹھوں ہیں gastrocnemius، یہ ہم عام طور پر چھوٹے بچھڑا طور پر جانا جاتا ہے کیا ہے.
overdeveloped بچھڑا تو، بچھڑا چھوٹے حصوں دے گا بہت مضبوط، بہت موٹی ٹانگوں محسوس، soleus عضلات زیادہ ترقی یافتہ ہے، جبکہ اس کے بعد آپ بصری میں تناسب کو بڑھاتے کر سکتے ہیں، ٹانگ پتلی اور لمبی لگتی ہے اصل میں، کی بہن کی ایک بہت لگتا ہے قدرتی طور پر. صرف overdeveloped gastrocnemius، soleus اور کمزور حالات میں آپ نے غلطی سے وہ تعلق رکھتے ہیں 'ٹانگ کے پٹھوں' لگتا ہے. ہم صرف soleus پٹھوں تربیت دی گئی تھی میں زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہے، میں آپ پتلی ٹانگوں ہو جائے گا اس بات کی ضمانت ایک بہت نظر آتے ہیں ایک چھوٹی سی سے تیار ہوتا ہے!
سائنسی تیز پتلی ٹانگیں کس طرح؟
آرام اور مساج کرنے کے لئے سب سے پہلے
مناسب مساج کریم (یا مختلف لوشن، جسم پر تیل کا چکنا اثر) رگڑ بچھڑا، نیچے لے جاؤ؛ آگے پیچھے اوپر اور نیچے بار بار رگڑنا.
1، رگڑ مساج - جگہ میں آپ کی انگلیوں کے ساتھ لوشن، subcutaneous چربی درخواست دینے گھٹنے کے ارد گرد رگڑ مساج نیچے دھکا پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے بعد، سامنے ٹانگ مضبوط اور ہموار بنانے کے کر سکتے ہیں.
2، گرفتاری کا مساج - انگلی گودا centerline کے بچھڑا subcutaneous چربی لالچی درد، rhythmically جاری رکھا محسوس کرنے کا ایک تھوڑا سا طاقت کے ساتھ، بیرونی طرف کے اندر شروع ہوتا ہے.
3، مسح مساج - بہت سی جگہوں پر چربی پکڑ لیا اور مساج مجبور انگوٹھے ساننا یہ ایک مضبوط مساج بہتر طریقہ، سب سے زیادہ مناسب بچھڑا subcutaneous چربی اور دیگر موٹی جگہ ہے.
دوسرا، ہم ورزش پر عمل کرنا ضروری ہے
سست دن چل رہا طویل فاصلے پر عمل پیرا، ٹانگ لائن کو نئی شکل دینا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کچھ لوگ چلانے ٹانگوں میں thicker بنا دے گی کہ لگتا ہے، اور حقیقت میں سب سے زیادہ خواتین Tuicu، زیادہ تر کی وجہ سے چربی جمع کی وجہ سے، کے لئے آپ کے پٹھوں سے تعلق رکھتے ہیں یہاں تک کہ اگر اور چربی ملا، مناسب تربیت رنز عضلات میں ٹانگ چربی کے لئے موزوں ہیں، ٹانگ لائن کو بہتر بنانے کے.
آخر میں، کہ مسلسل نوٹ کریں
تحریک ختم ہو گیا ہے کے بعد، آپ کو بڑھاتے نہیں ہے تو، پٹھوں کو سخت، معمولی چوٹ ہو جائے گا، یا اس سے بھی بنے پٹھوں ریشوں یا داغ ٹشو معمولی چوٹ کے بعد چھوڑ دیا ہے، ان ڈھانچے خون، ٹشو سیال کی گردش کے پٹھوں کو متاثر کر سکتا ہے، اور آسان ورزش کے بعد ھیںچ پٹھوں ریشوں کی خرابی کی شکایت کو حل کر سکتے ہیں، جبکہ رہنے کیلئے باعث سیال ذخائر مائع نقل و حمل کے پٹھوں ہموار، زیادہ غذائی اجزاء کے پٹھوں کو، یقینا پرورش، تاکہ جسم کے سیال کی برقراری کو کم.
