삭감 절단되지 않은 다리 근육, 당신은 당신이 읽고, 알고 싶은, 올바른 접근 방식이 필요 시간이 걸립니다.
종아리 헌법에서보세요, 우리의 종아리 근육은 다음과 같은 구성의 몇 가지가 길고 납작한 근육이다이다 - 가자미, 그것은 다리와 작은 근육의 다른 큰 둥근 공을 조금 더 깊은 부분입니다 - 비복근, 이것은 우리가 일반적으로 작은 송아지로 알려진 것입니다.
overdeveloped하게 송아지 경우, 작은 부품을 만들 것입니다 송아지, 다리가 가늘고 긴 모양 가자미 근육이 더 발달하는 동안, 당신은 시각의 비율을 늘릴 수, 매우 두꺼운 다리를 느끼고, 자연, 매우 강력한 보인다. 사실, 동생을 많이 당신은 실수로 당신이 근육 다리의 일부라고 생각합니다. 평소에는 겨우 근육을 더 개발할 필요가 있습니다. 나는 송아지가 훨씬 더 얇아 보일 것이라고 보장합니다!
얼마나 빨리 얇은 다리 과학?
우선 마사지는 근육을 이완하기
적절한 마사지 크림 (또는 다양한 로션, 바디 오일의 윤활 효과) 마찰 송아지, 바닥을 가지고, 앞뒤로 위아래로 반복해서 문질러.
1, 마찰 마사지 - 로션 코팅 후, 피하 지방에 더 많은 마찰을 강요하는 장소. 무릎 주위에 마사지를 집중, 송아지의 앞면이 부드럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
2. 테이크 어웨이 마사지 - 손가락 펄프를 사용하여 피하 지방을 파악하십시오. 다리의 안쪽과 바깥 쪽의 중심선부터 시작하십시오. 약간 힘든 힘을 사용하여 리드미컬하게 계속하십시오.
3, 반죽 마사지 - 뚱뚱한 많이 잡으려고하고 엄지 마찰 마사지 마사지. 이것은 송아지와 다른 피하 지방 두꺼운 장소에 가장 적합한 고체 마사지의 좋은 효과입니다.
둘째, 운동을 주장하다.
천천히 일을 실행 장거리 준수, 다리 라인을 바꿀 수 있습니다. 어떤 사람들은 달리기는 다리가 두꺼운 할 것이라고 생각하고, 실제로 지방 축적이 원인이 주로 인해 대부분의 여성 Tuicu, 당신은 근육에 속하더라도 및 지방 혼합, 적절한 훈련 실행 다리 라인을 개선, 근육으로 다리 지방에 도움이됩니다.
마지막으로 스트레칭에주의하십시오.
운동 후 스트레칭을하지 않으면 근육이 딱딱하고 약간 손상되며 결절이나 근육 섬유에 약간의 손상을 입은 후에도 흉터 조직이 남게됩니다 이러한 구조는 근육의 혈액에 영향을 미치고 조직액의 순환이 더 쉬워집니다. 스트레칭은 운동 후 무질서하게 된 근섬유를 분류하여 근육의 체액이보다 부드럽게 흐를 수있게하며, 근육을 키우는 영양분을 더 많이 공급하며 물론 체액 유지를 감소시킵니다.
