पैर की मांसपेशियों की है कि कटौती नहीं, कटौती सिर्फ समय लगता है, आप भी, सही दृष्टिकोण की जरूरत है आप को पता है, पर पढ़ें चाहता हूँ।
, यह पैर और एक छोटे से पेशी के अन्य एक बड़ा गोल गेंद का एक सा गहरी भागों है soleus - - gastrocnemius, बछड़ा संविधान पर एक नजर डालें, हमारे पिंडली की मांसपेशियों निम्नलिखित रचना के कुछ एक लंबे, फ्लैट की मांसपेशियों रहे हैं इसे बछड़े के रूप में भी जाना जाता है।
overdeveloped बछड़ा हैं, बछड़ा छोटे भागों कर देगा बहुत मजबूत लग रहा है, स्वाभाविक रूप से, बहुत मोटी पैर महसूस कर रही है, जबकि soleus मांसपेशी अधिक विकसित है, तो आप दृश्य में अनुपात खिंचाव कर सकते हैं, पैर पतले और लंबे समय लग रहा है। वास्तव में, बहन का एक बहुत बस overdeveloped gastrocnemius, soleus और कमजोर स्थिति। बनाता है आप गलती से लगता है कि वे संबंधित 'पैर की मांसपेशियों'। हमें बस थोड़ी विकसित की है, मैं गारंटी आप पतली पैर हो जाएगा एक बहुत लग soleus मांसपेशी प्रशिक्षित किया गया था में अधिक समय बिताने की जरूरत है!
वैज्ञानिक तेजी से पतला पैर कैसे करें?
आराम करने और मालिश करने के लिए सबसे पहले
नीचे की ओर से निचले पैर क्षेत्र को घुमाने के लिए मालिश क्रीम (या स्नेहन लोशन, बॉडी ऑइल की एक किस्म) की उचित मात्रा लें, बार-बार रगड़ें और नीचे रगड़ें।
1, घर्षण मालिश - लोशन के साथ कोटिंग के बाद, उपकरणीय वसा में उंगलियों के साथ घर्षण के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए और अधिक जगहें। घुटने के आसपास मालिश को ध्यान में रखते हुए, बछड़े की फर्म और चिकनी के सामने की तरफ बना सकते हैं।
2. टेकवे मालिश - त्वचीय वसा को समझने के लिए अपनी उंगली लुगदी का प्रयोग करें। निचले पैर के बाहरी भाग की केंद्र रेखा से शुरू करें और बाहरी तरफ, एक बल का उपयोग करें जो थोड़ा दर्द महसूस कर सकता है, और तालबद्ध रूप से जारी रख सकता है।
3, मालिश को कटाई - बहुत अधिक वसा पकड़ने के लिए, और इसे अपने अंगूठे को मालिश करने के साथ रगड़ें। यह एक ठोस प्रभाव का एक अच्छा मालिश प्रभाव है, जो कम बछड़े और अन्य त्वचीय वसा मोटा जगह के लिए उपयुक्त है।
दूसरा, अभ्यास पर जोर देते हैं
धीमी गति से चल रहा है दिन लंबी दूरी का पालन करें, पैर लाइन नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि चल रहा है पैरों मोटा कर देगा, और वास्तव में ज्यादातर महिलाओं को Tuicu, ज्यादातर की वजह से वसा जमा की वजह से, के लिए आप की मांसपेशियों के हैं, भले ही और वसा मिश्रित, उचित प्रशिक्षण रन मांसपेशी में पैर वसा के लिए अनुकूल हैं, पैर लाइन में सुधार होगा।
अंत में, ध्यान दें कि खिंचाव
बाद आंदोलन खत्म हो गया है, यदि आप खिंचाव नहीं है, मांसपेशियों को कड़ा, छोटी सी चोट हो जाएगा, या यहाँ तक कि गाँठ मांसपेशी फाइबर या निशान ऊतक मामूली चोट के बाद छोड़ दिया है, इन संरचनाओं रक्त, ऊतक तरल परिसंचरण की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं, और आसान जबकि व्यायाम के बाद खींच मांसपेशी फाइबर के विकारों को हल कर सकते हैं के कारण तरल पदार्थ जलाशय रहने के लिए, ताकि तरल परिवहन की मांसपेशियों चिकनी, अधिक पोषक तत्वों की मांसपेशियों, बेशक पोषण, शरीर के तरल पदार्थ की अवधारण को कम।
