Beinmuskel, die nicht geschnitten wird, abgeholzt braucht nur Zeit, müssen Sie auch den richtigen Ansatz, Sie wissen wollen, lesen Sie weiter.
Werfen Sie einen Blick auf die Wade Verfassung, sind unsere Wadenmuskeln einige der folgenden Zusammensetzung sind eine lange, flache Muskeln - soleus, es ein wenig tiefer gelegenen Teile des Beins ist und das andere eine große runde Kugel eines kleinen Muskel - die gastrocnemius, Dies ist, was wir als das kleine Kalb allgemein bekannt.
Wenn overdeveloped Kalb, wird das Kalb Kleinteile machen sieht sehr robust, natürlich, sehr dicke Beine fühlen, während der M. soleus entwickelteren ist, dann kann man Verhältnis im visuellen strecken, das Bein sieht dünn und lang. In der Tat, eine Menge Schwester nur overdeveloped gastrocnemius, Soleus und schwächeren Bedingungen. macht Sie denken fälschlicherweise, sie ‚Beinmuskeln‘ gehören. wir brauchen nur mehr Zeit in der Soleusmuskel verbringen ausgebildet wurde ein wenig entwickelt, das garantiere ich werden Sie dünne Beine sein aussehen viel!
Wie schnell dünne Beine Wissenschaft?
Erste Massage die Muskeln entspannen
Nehmen Sie entsprechende Massagecreme (oder Schmierwirkung von verschiedenen Lotionen, Körperöl) Reibung Kalb, Boden, reibt hin und her nach oben und unten wiederholt.
1, Friktionsmassage - nach der Beschichtung mit Lotion, mit den Fingern im Unterhautfett mehr Stellen, um hart auf Reibung zu drücken Konzentrierende Massage um das Knie, kann die Vorderseite des Kalbes fest und glatt machen.
2. Takeaway-Massage - Verwenden Sie Ihre Fingerfleisch, um das subkutane Fett zu greifen Beginnen Sie mit der Mittellinie der Innenseite des Unterschenkels und der Außenseite, verwenden Sie eine Kraft, die leicht schmerzen kann, und fahren Sie rhythmisch fort.
3, Knetmassage - um eine Menge Fett zu fangen, und reiben Sie Ihren Daumen reiben Massage.Dies ist eine gute Wirkung einer festen Massage, die am besten geeignet für Kalb und andere subkutane Fett dicker Ort.
Zweitens, auf Übung bestehen
Achten Sie auf Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo jeden Tag, kann dazu beitragen, Beinlinien umgestalten Einige Leute denken, dass Laufen Beine dicker machen, und in der Tat für die meisten Frauen mit dicken Beinen, vor allem aufgrund von Fettansammlung, auch wenn Sie Muskel und Fettmischung, korrektes Lauftraining fördert die Umwandlung von Beinfett in Muskel, verbessert die Beinlinie.
Schließlich achten Sie auf Dehnung
Nach dem Training, wenn es nicht gestreckt ist, werden die Muskeln steif, leicht beschädigt, und selbst nach dem Verknoten oder einer leichten Beschädigung der Muskelfasern bleibt Narbengewebe übrig, das das Blut im Muskel beeinflusst und die Zirkulation der Gewebeflüssigkeit erleichtert. Verursacht Flüssigkeitsretention Durch Dehnung können die erkrankten Muskelfasern nach dem Training aussortiert werden, wodurch die Flüssigkeit in den Muskeln flüssiger fließen kann, mehr Nährstoffe für die Muskeln und natürlich die Körperflüssigkeiten zurückhalten.
