عضلة الساق التي لا يتم قطع، وخفض يستغرق سوى وقت، تحتاج أيضا إلى النهج الصحيح، وتريد أن تعرف، على النحو التالي.
نلقي نظرة على الدستور في ربلة الساق، عضلات الساق لدينا هي عدد قليل من تكوين يلي طويلة وعضلات مسطحة - النعلية، فمن أجزاء أعمق قليلا من الساق وغيرها من الكرة المستديرة كبيرة من القليل من العضلات - في الساق، هذا هو ما نحن المعروف باسم العجل الصغير.
إذا العجل متعاظمة، العجل سيجعل أجزاء صغيرة تبدو قوية جدا، وبطبيعة الحال، والشعور أرجل سميكة جدا، في حين أن عضلة النعلية هي الأكثر تقدما، ثم يمكنك أن تمتد النسبة في البصرية، المحطة تبدو رقيقة وطويلة. في الواقع، والكثير من شقيقة الساق فقط متعاظمة، النعلية والشروط الأضعف. يجعلك يعتقدون خطأ أنهم ينتمون "عضلات الساق. نحن بحاجة فقط لقضاء المزيد من الوقت في تدرب عضلة النعلية وضعت قليلا، وأنا أضمن لكم سوف تكون رقيقة الساقين تبدو الكثير!
كيف سريع الساقين رقيقة العلم؟
التدليك الأول للاسترخاء العضلات
أخذ كريم تدليك المناسب (أو تأثير التشحيم من مختلف المستحضرات، زيت الجسم) العجل الاحتكاك، وأسفل؛ فرك ذهابا وإيابا صعودا وهبوطا بشكل متكرر.
1 ، تدليك الاحتكاك - بعد طلاء مع محلول ، مع الأصابع في الدهون تحت الجلد المزيد من الأماكن للضغط بقوة على الاحتكاك.تركز تدليك حول الركبة ، يمكن أن تجعل الجانب الأمامي من شركة ربلة الساق وسلس.
2. تدليك الوجبات الجاهزة - استخدمي لبك الأصبع لفهم الدهون تحت الجلد ، وابدأ باستخدام خط الوسط من الجانب الداخلي من الجزء الأسفل من الساق والجانب الخارجي ، واستخدم قوة يمكن أن تشعر بالألم قليلاً ، واستمر في الإيقاع.
3 ، وتدليك العجن - للقبض على الكثير من الدهون ، وفرك مع تدليك فرك الإبهام الخاص بك. هذا هو تأثير تدليك جيد من تأثير الصلبة ، والأكثر ملاءمة لعجل أقل سمكا والدهون تحت الجلد سمكا.
الثانية ، الإصرار على ممارسة الرياضة
التمسك لمسافات طويلة بسرعة بطيئة كل يوم ، يمكن أن يساعد في إعادة تشكيل خطوط الساق ، بعض الناس يعتقدون أن الركض سيجعل الساقين أكثر سمكاً ، وفي الحقيقة بالنسبة لمعظم النساء ذوات الساقين السميكة ، غالباً بسبب تراكم الدهون ، حتى إذا كنت تنتمي إلى العضلات و خلط الدهون ، والتدريب على التوالي الصحيح يفضي إلى تحويل الدهون في عضلات الساق ، وتحسين خط الساق.
أخيرا ، والانتباه إلى التمدد
بعد التمرين ، إذا لم يتمدد ، فإن العضلات ستكون قاسية ، وأخرى تالفة قليلاً ، وحتى أنه سيكون هناك نسيج ندب غادر بعد التريث أو تلف طفيف في ألياف العضلات ، وهذه الهياكل سوف تؤثر على الدم في العضلات ، وسيكون تداول سائل الأنسجة أسهل. أسباب احتجاز السوائل: التمدد يمكن أن يفرز الألياف العضلية المضطربة بعد التمرين ، مما يسمح للسوائل في العضلات بالتدفق بشكل أكثر سلاسة ، مع المزيد من المغذيات لتغذية العضلات ، وبالطبع تقليل احتباس سوائل الجسم.
