بہت سے لوگوں کو کھانے سے نہ کھاتے یا کھاتے ہوئے وزن کم کرتے ہیں .وہ سوچتے ہیں کہ خوراک موٹاپا کا ذریعہ ہے. انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کا تازہ ترین طریقہ بہت مقبول ہے. کیا یہ واقعی سچ ہے کہ ایک دن آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ کیا آپ زیادہ کھانے کے کھانے سے وزن کم کرسکتے ہیں؟
دوا لینے کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ
ایک دن میں 6 کھانے کا کھانا ہر کھانے، ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے، اور رات کا کھانا سات پوائنٹس سے بھرا ہوا ہے، اور باقی تین کھانے اور نمکین لائن پر تین یا پانچ مکمل کھانا کھاتے ہیں، یہ 6 ٹن فی دن ہے چاول کی صحیح تفسیر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
90 سالوں کو دیکھنے کے بعد، لڑکی کو ہر روز 60 پاؤنڈز کے وزن میں کمی کے ساتھ ہر روز کھانے کا کھانا کھاتا ہے. "ڈیلی میل" کی رپورٹ کے مطابق، کچھ محققین نے یہ پتہ چلا کہ ایک دن میں چھ کھانے میں ایک دن تین کھانے سے زیادہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. باقاعدگی سے کھانا اور مجموعی طور پر کیلوری کی کھپت کو برقرار رکھنا خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی اور بھوک کو روکنے میں بھی مدد ملے گی.
ڈاکٹر ایمیلیا قیادت تحقیقی ٹیم کی طرف سے نمائندگی: 'ہم وزن کی بحالی کے مطالعہ سے ظاہر ہوا تین کھانے کہ ایک دن ایک دن میں چھ کھانے میں تبدیل کر دیا جائے گا لے، glycemic کے کنٹرول کو بہتر بنانے پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس، موٹاپا میں مبتلا کم ہو جائے گا بھوک. نتائج دکھانے آبادی میں اضافہ ہوا کھانا تعدد موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں اور ذیابیطس، پری ذیابیطس کا مؤثر ذریعہ علاج ایک ڈاکٹر ہو سکتا ہے، یہ طریقہ تیار نہیں یا مشکل غذا ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. '
اگرچہ مطالعے کے دوران جواب دہندگان کے وزن میں کوئی تبدیلی نہ آئی، ان کے خون کی شکر کی سطح ایک دن چھ چھ کھانے کے بعد نمایاں طور پر گر گئی. اس سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے خون کی شکر کے قابو کی صلاحیت میں بہتری آئی ہے. محققین نے یہ بھی کہا کہ وہ ایک دن لے رہے تھے. چھ کھانے کے علاج کے بعد، مرکوز آبادی کی بھوک بھی کم ہوگئی، اور کھانے کے درمیان کھانے کے جاری رکھنے کی خواہش مضبوط نہیں تھی.
ذیابیطس برطانیہ نگہداشت یونٹ Courteney ہاوری ڈگلس کے ڈپٹی ڈائریکٹر نے کہا: 'ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لئے، کوئی جنرل طریق علاج ضروری ہے کہ ایک کو بہت سمجھتی ہے تو علاج افراد کے طرز زندگی اور انتخاب کے ساتھ عمل کرنا ہوگا کہ نہیں ہے کھانے کی فریکوئنسی کو تبدیل، انہوں چاہئے ان مشاورتی ٹیم کو پہلے ذیابیطس کے علاج کے، یہ ان regimen میں متاثر کر سکتا ہے کیونکہ.
بار بار کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں
علوم ایک دن میں 3 ایک خوراک کتاب 6 کھانے کے ایک دن کی غذا کام کرنے کے لئے آسان کہنا اس کے مقابلے کے لئے اس طرح کے طور پر 10 کئی بار ایک دن میں نمکین اور بڑے کھانے صحت کے لئے اچھا ہے کہ چھوٹے کھانے دکھایا گیا ہے ہے، لیکن ان جائزوں، اکثر زیادہ شدید ہے.
لیکن کیلوری اور غذائی اجزاء میں مسلسل توقع نہیں رکھتے، اور زیادہ کھانے آپ کے تحول زیادہ جوردار ہو سکتا ہے دو.
علوم مسلسل اس مقام کا مظاہرہ کیا ہے: زیادہ وزن والے مردوں اور عورتوں میں جریدے "برٹش نیوٹریشن" میں شائع 2009 مطالعہ تصادفی ایک کم کیلوری خوراک گروپ کو تفویض کیے گئے آٹھ ہفتوں، دن میں تین کھانے کے ایک گروپ نے ایک دن مقرر 6 کھانے، ہر روز ایک ہی کھانے کی مقدار.
بعد دونوں گروپوں میں کافی وزن کھو دیا ہے. تجربات کم چربی میں لوگوں کے دو گروپوں، بھوک اور بھوک ہارمون کی سطح کو کنٹرول اس پر اختلاف نہیں کیا ظاہر کرتے ہیں، لیکن دیگر علوم ہی نتائج حاصل ہے.
تحول کو بہتر بنانے کے لئے، مطالعہ ورزش ایک سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ ہے کہ ظاہر کرتا ہے.
اس نتیجے کے بعد: 6 کھانے کے ایک دن سے زیادہ 3 کھانے کے تحول لیکن ماہرین پودینے کے نیٹ ورک کو بہتر بنانے کے یہ بھی کہا کہ اس چھوٹے کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کی شراکت کے تحول کو متاثر نہیں ہے، لیکن آپ کو تشدد کو کم، تاکہ خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے. overeating کے موقع پیتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
