หลายคนสูญเสียน้ำหนักโดยไม่กินหรือรับประทานอาหารน้อยพวกเขาคิดว่าอาหารเป็นแหล่งที่มาของโรคอ้วนวิธีการสุดท้ายของการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในอินเทอร์เน็ตมันเป็นจริงจริงที่ 6 มื้อต่อวันช่วยในการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินอาหารมากขึ้น?
วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยา?
6 มื้อต่อวันไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณกินทุกมื้ออาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารค่ำและมื้อค่ำเต็มเจ็ดคะแนนและที่เหลืออีกสามมื้ออาหารว่างและกินสามหรือห้ามื้อเต็มรูปแบบในบรรทัดนี้เป็น 6 ตันต่อวัน การตีความที่ถูกต้องของข้าวช่วยลดน้ำหนัก
หลังจากดู 90 ปีแล้วผู้หญิงคนนี้ต้องการกินอาหารเพียงมื้อเดียวทุกวันโดยน้ำหนัก 60 ปอนด์ภายในสองปีตามรายงานจาก Daily Mail นักวิจัยบางคนพบว่ามื้ออาหาร 6 มื้อต่อวันช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าอาหารสามมื้อต่อวัน "การรับประทานอาหารที่มีอยู่บ่อยครั้งและการบริโภคแคลอรี่โดยรวมคงที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทีมวิจัยที่นำโดยดร. เอมิเลียกล่าวว่า "เราทำการศึกษาการบำรุงรักษาน้ำหนักและแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนจาก 3 มื้อต่อวันเป็น 6 มื้อต่อวันจะช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 หรือโรคอ้วนก่อนโรคเบาหวาน ความหิวของฝูงชนผลจากการศึกษาพบว่าการเพิ่มความถี่อาหารอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับแพทย์ในการรักษาโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานโรคเบาหวานก่อนวัยและวิธีการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เต็มใจหรือยากที่จะรับประทานอาหาร
แม้ว่าน้ำหนักของผู้ตอบแบบสอบถามยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างการศึกษาระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทาน 6 มื้อต่อวันซึ่งแสดงว่าความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาดีขึ้นนักวิจัยยังกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลาเป็นวัน หลังจากการรักษาอาหารหกมื้อความหิวของประชากรที่สัมภาษณ์ลดลงและความปรารถนาที่จะทานอาหารระหว่างมื้อต่อไปยังไม่แข็งแรง
Douglas Tenivor รองผู้อำนวยการแผนกการดูแลของสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศอังกฤษกล่าวว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่มีการรักษาที่เป็นสากลสิ่งสำคัญคือวิธีการรักษาต้องสอดคล้องกับวิถีชีวิตและทางเลือกของแต่ละคนถ้าใครคิดอย่างมาก หากต้องการเปลี่ยนความถี่ของมื้ออาหารเขาควรปรึกษาทีมผู้ป่วยโรคเบาหวานก่อนเนื่องจากอาจส่งผลต่อระบบการรักษาด้วยยาของพวกเขา
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินอาหารมากขึ้นหรือไม่?
การศึกษาพบว่าการกินอาหารมื้อเล็กเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การศึกษาเหล่านี้มักมีความรุนแรงมากเช่นเปรียบเทียบ 10 ขนมขบเคี้ยววันละ 3 มื้อต่อวันอาหารที่มี 6 มื้อต่อวันในหนังสือลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่า
อย่างไรก็ตามอย่าคาดหวังว่ามื้ออาหารของคุณจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อแคลอรี่และโภชนาการคงที่
จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2552 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการของอังกฤษผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและหญิงได้รับการจัดกลุ่มอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลา 8 สัปดาห์กลุ่มอาหารสามมื้อต่อวันกลุ่มหนึ่งวัน สำหรับมื้ออาหาร 6 มื้อแต่ละกลุ่มมีปริมาณอาหารที่เท่ากันต่อวัน
น้ำหนักที่หายไปในสองกลุ่มหลังมีการเปรียบเทียบการทดลองพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสองกลุ่มในการลดไขมันควบคุมความอยากอาหารและระดับฮอร์โมนที่หิวโหยในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ มีผลเหมือนกัน
สำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่เชื่อถือได้มากขึ้น
หลังจากที่จบ: มีหลักฐานที่แสดงว่า 6 มื้อต่อวันมากกว่า 3 มื้อปรับปรุงการเผาผลาญ แต่เครือข่ายมิ้นท์ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวว่าอาหารมื้อเล็ก ๆ ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารของผลงานสูงสุดในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้คุณลดความรุนแรงไม่เป็น โอกาสของการดื่มกินมากเกินไป
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
