بسیاری از مردم از دست دادن وزن به غذا خوردن کمتر و یا نمی خورد که مواد غذایی منبع چاقی است، یک روش کاهش وزن اخیر در اینترنت بسیار محبوب است، 6 وعده غذا در روز می تواند کمک به کاهش وزن این است که درست است؟ مکرر وعده های غذایی برای کاهش وزن؟
چگونگی کاهش وزن بدون مصرف دارو؟
6 وعده غذا در روز را به هر وعده غذایی که می خورید بسیار کامل، سه وعده غذا در اوایل شب از مواد غذایی اصلی به خوردن هفت کامل، تنقلات باقی مانده به خوردن سه وعده غذا در پنجم سه خط کامل نیست، این 6 تن در روز است تفسیر درست برنج باعث کاهش وزن می شود.
پس از دیدن 90 سال، دختر می خواهد هر روز تنها یک وعده غذا بخورد و با کاهش وزن 60 پوند در دو سال، بر اساس گزارش "روزنامه میل"، برخی از محققان دریافتند که شش وعده غذایی روزانه باعث کاهش وزن در مقایسه با سه وعده غذایی در روز می شود. "وعده های مکرر و حفظ کلی مصرف کالری مصرفی به کنترل قند خون کمک می کند و همچنین گرسنگی را مهار می کند.
ارائه شده توسط تیم تحقیقاتی دکتر امیلیا رهبری: «ما حمل مطالعه تعمیر و نگهداری وزن نشان داد که سه وعده غذا در روز خواهد شد به شش وعده غذا در روز تغییر می کند، خواهد کنترل قند خون، بهبود کاهش درد و رنج از پیش دیابت یا دیابت نوع 2، چاقی گرسنگی. نتایج نشان می دهد که جمعیت افزایش تعداد وعده های غذایی ممکن است یک دکتر درمان بیماریهای مرتبط با چاقی و دیابت، وسایل موثر از پیش دیابت، این روش به خصوص برای کسانی که رژیم غذایی نمی خواهند و یا دشوار است مهم است.
اگر چه وزن پاسخ دهندگان در طول مطالعه بی تغییر باقی ماند اما میزان قند خون آنها پس از مصرف شش وعده غذایی روزانه به میزان قابل توجهی کاهش یافت. این نشان می دهد که ظرفیت کنترل قند خون خود بهبود می یابد. محققان همچنین اظهار داشتند که مصرف روزانه دارند. پس از درمان شش وعده غذا، گرسنگی مصاحبه شونده نیز کاهش یافت و تمایل به ادامه خوردن غذا میان غذا قوی نبود.
معاون بخش مراقبت دیابت بریتانیا کورتنی هاور داگلاس گفت: "برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 است، هیچ روش درمان به طور کلی مهم است که درمان باید با شیوه زندگی و انتخاب های افراد منطبق اگر تا حد زیادی نظر وجود دارد تغییر فرکانس از وعده های غذایی، او باید اول درمان دیابت به تیم مشاوره آنها، چرا که این ممکن است رژیم را تحت تاثیر قرار.
آیا می توانید وزن خود را با خوردن وعده های غذایی بیشتر از دست بدهید؟
مطالعات مانند 10 چند بار در روز خوراکی و وعده های غذایی بزرگ برای یک روز 3 در مقایسه با گفتن یک کتاب رژیم غذایی 6 وعده های غذایی یک رژیم غذایی روز ساده تر به کار نشان داده است که وعده های غذایی کوچک است برای سلامتی خوب است، اما این مطالعات اغلب شدید بیشتر است.
با این حال، انتظار نداشته باشید که وعده های غذایی شما کالری و تغذیه ثابت را به شما بیشتر کند.
مطالعات نشان داده اند سازگار این نقطه: 2009 مطالعه در مجله "تغذیه بریتانیا" در مردان و زنان مبتلا به اضافه وزن منتشر شده به طور تصادفی به یک گروه رژیم غذایی کم کالری قرار گرفتند هشت هفته، یک گروه از سه وعده غذا در روز، مجموعه ای روز 6 وعده های غذایی، هر روز همان مصرف مواد غذایی.
پس از هر دو گروه وزن قابل توجهی از دست داد. آزمایش نشان می دهد که دو گروه از مردم در کاهش چربی، کنترل سطح اشتها و هورمون گرسنگی بر روی متفاوت نیست، اما مطالعات دیگر نتایج مشابه دارد.
به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، مطالعه نشان می دهد که ورزش یک راه قابل اعتماد تر است.
پس از نتیجه گیری: هیچ مدرکی وجود ندارد که 6 وعده غذا در روز بیش از 3 وعده های غذایی بهبود سوخت و ساز اما کارشناسان شبکه نعناع همچنین گفت که وعده های غذایی کوچک سوخت و ساز بدن از حداکثر کمک به کاهش وزن تاثیر نمی گذارد، اما برای ایجاد ثبات سطح قند خون، به طوری که شما خشونت را کاهش دهد وجود دارد. احتمال شخم زدن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
