Muitas pessoas perder peso é comer menos ou não comer esse alimento é a fonte da obesidade, um método de perda de peso recente é muito popular na Internet, 6 refeições por dia pode ajudar a perder peso é verdade? Refeições frequentes para perder peso?
Como perder peso sem tomar remédio?
6 refeições por dia para não fazer cada refeição você come muito completos, três refeições no início da noite do alimento básico para comer sete completo, os lanches restantes para comer três refeições por três quintos da linha completa, este é de 6 toneladas por dia A interpretação correta do arroz ajuda a perder peso.
90 anos depois de ver a menina queria perder peso 60 libras comer apenas uma refeição por dia? Segundo o "Daily Mail" informou que os investigadores encontraram seis refeições por dia mais de três refeições por dia ajuda a perda de peso riu linguagem 'refeições frequentes e mantendo o mesmo consumo total de calorias, ajudando o açúcar no sangue controle, mas também efetivamente suprimir a fome.?
A equipe de pesquisa liderada pelo Dr. Emilia disse: 'Realizamos um estudo de manutenção de peso e mostramos que mudar de três refeições por dia para seis refeições por dia melhoraria o controle glicêmico e reduziria o risco de diabetes tipo 2 ou obesidade pré-diabetes. A fome da multidão Os resultados do estudo mostram que o aumento da frequência das refeições pode ser um meio eficaz para os médicos tratarem doenças relacionadas à obesidade e diabetes, pré-diabetes, e este método é particularmente importante para aqueles que não querem ou são difíceis de fazer dieta.
Embora o peso dos entrevistados tenha permanecido inalterado durante o estudo, os níveis de açúcar no sangue caíram significativamente depois de seis refeições diárias, o que indica que a capacidade de controle de açúcar no sangue está melhorando e os pesquisadores afirmaram que estavam tomando um dia. Após o tratamento das seis refeições, a fome da população entrevistada também diminuiu, e o desejo de continuar comendo entre as refeições não era forte.
Vice-Diretor da unidade de terapia Diabetes UK Courteney Havre Douglas disse: 'Para os pacientes com diabetes tipo 2, não há nenhum método de tratamento geral é importante que o tratamento deve estar de acordo com o estilo de vida e escolhas dos indivíduos quando se considera muito alterar a frequência das refeições, ele deve primeiro tratamento do diabetes para sua equipe de consultoria, pois isso pode afetar seu regime. '
Você pode perder peso comendo mais refeições?
Estudos têm demonstrado que pequenas refeições é bom para a saúde, mas estes estudos são muitas vezes mais extrema, como 10 várias vezes ao dia lanches e refeições grandes por um dia 3, em comparação a dizer um livro de dieta 6 refeições por dia dieta mais fácil de operar.
No entanto, não espere que suas refeições o tornem mais produtivo quando as calorias e a nutrição são constantes.
Esta pesquisa provou isso: em um estudo de 2009 publicado no British Journal of Nutrition, homens e mulheres com excesso de peso foram imediatamente designados para um grupo de dieta de baixa caloria durante 8 semanas, um grupo de 3 refeições por dia, um grupo de 1 dia. Para 6 refeições, cada grupo tem a mesma quantidade de comida por dia.
Os pesos perdidos nos dois últimos grupos foram comparáveis: os experimentos mostraram que não houve diferença entre os dois grupos na redução de gordura, hormônios controlando o apetite e a fome, e outros estudos tiveram os mesmos resultados.
Para melhorar o metabolismo, a pesquisa mostra que o exercício é uma maneira mais confiável.
Após a conclusão: Não há evidências de que as 6 refeições por dia mais de 3 refeições melhorar o metabolismo, mas especialistas rede hortelã também disse que pequenas refeições não afetar o metabolismo da contribuição máxima para perder peso, mas para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, de modo que você reduzir a violência. As chances de glutonaria.
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