많은 사람들이 먹거나 먹지 않음으로써 체중을 줄이며, 음식은 비만의 근원이라고 생각합니다. 체중 감량의 최신 방법은 인터넷에서 매우 인기가 있습니다. 하루에 6 끼를 줄이면 도움이 될 수 있습니까? 식사를 더 많이 먹으면 체중 감량을 할 수 있습니까?
약을 복용하지 않고 체중을 줄이는 방법?
하루 6 끼 식사는 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 및 저녁 식사 모두 7 점으로 가득 채우고 나머지 3 식과 스낵은 3 ~ 5 끼의 식사를합니다. 하루 6 톤 쌀의 올바른 해석은 체중 감량에 도움이됩니다.
소녀는 90 년을보고 2 년 만에 60 파운드의 체중 감량으로 매일 한 끼만을 먹고 싶어한다. "Daily Mail"보고서에 따르면 일부 연구자들은 하루 6식이 하루 3 식보다 체중 감소에 도움이된다는 것을 발견했다. '빈번한 식사와 전반적인 칼로리 섭취를 일정하게 유지하면 혈당을 조절하고 허기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
에밀리아 박사 팀은 "체중 유지 연구를 통해 하루 3 끼에서 6 끼로 전환하면 혈당 조절이 개선되고 제 2 형 당뇨병이나 당뇨병 전 비만의 위험이 줄어들 것"이라고 밝혔다. 연구 결과에 따르면 식사 빈도가 증가하면 의사가 비만 관련 질환 및 당뇨병 전증을 치료할 수있는 효과적인 방법이 될 수 있으며,이 방법은 식사를 꺼리고 어려워하는 사람들에게 특히 중요합니다.
연구 기간 동안 응답자의 체중은 변하지 않았지만, 하루 6 끼 복용 후 혈당 수준이 크게 떨어졌으며 이는 혈당 조절 능력이 향상되었음을 의미하는 것으로 나타났다. 6 식의 치료 후, 인터뷰 대상 인구의 굶주림도 줄어들었고 식사 간 계속되는 식욕에 대한 욕구가 강하지 않았습니다.
영국 당뇨병 학회의 Douglas Tenivor 부국장은 "2 형 당뇨병 환자에게는 보편적 인 치료법이 없다. 치료법이 개인의 생활 방식과 선택과 일치해야한다. 누군가가 크게 고려한다면 식사 빈도를 바꾸려면 우선 당뇨병 치료 팀과상의해야합니다. 왜냐하면 이것이 약물 요법에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
식사를 더 많이 먹음으로써 체중 감량을 할 수 있습니까?
연구 결과에 따르면 소량의 식사를하면 건강에 좋지만, 하루 10 끼의 간식과 하루 3끼리를 비교하는 등 극단적 인 연구가 많습니다. 하루 6 끼의 식단을 하루에 한끼 섭취하는 것이 더 쉽습니다.
그러나 칼로리와 영양이 일정 할 때 식사가 생산성을 향상시킬 것으로 기대하지 마십시오.
이 연구 결과는 다음과 같이 입증되었습니다 : 영국 영양 학회지에 게재 된 2009 년 연구에서 과체중 남성과 여성은 8 주 동안 저 칼로리식이 요법 그룹에 즉시 할당되었고, 하루 3 끼 그룹, 1 일 그룹 6 끼 식사의 경우 각 그룹당 하루에 같은 양의 음식을 섭취합니다.
후자의 두 그룹에서 잃어버린 체중은 비슷했다. 실험 결과 식욕과 식욕을 조절하는 지방, 호르몬 감소에있어서 두 그룹간에 차이가 없었으며 다른 연구에서도 같은 결과가 나타났다.
신진 대사를 향상시키기 위해 연구 결과 운동이보다 안정적인 방법임을 보여줍니다.
결론 : 하루 6 끼의 식사가 3 가지 식사 이상으로 신진 대사를 향상시킬 수 있다는 증거는 없지만, Mint.net의 전문가들은 식사를 줄이는 데 가장 큰 기여는 대사 작용 때문이 아니라 혈당을 안정화시키고 폭력을 줄이는 데 도움이된다고 말했습니다. 폭식의 확률.
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