बहुत से लोग कम खाने या खाने से वजन कम करते हैं। उन्हें लगता है कि भोजन मोटापा का स्रोत है। वजन घटाने का नवीनतम तरीका इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय है। क्या यह सच है कि 6 भोजन एक दिन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं? क्या आप अधिक भोजन खाने से वजन कम कर सकते हैं?
दवा लेने के बिना वजन कम कैसे करें?
एक दिन में 6 भोजन आपको हर भोजन, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, और रात्रिभोज सात अंक से भरे हुए हैं, और शेष तीन भोजन और स्नैक्स लाइन पर तीन या पांच पूर्ण भोजन खाते हैं, यह प्रति दिन 6 टन है चावल की सही व्याख्या वजन कम करने में मदद करती है।
9 0 साल देखने के बाद, लड़की हर साल केवल एक भोजन खाने के लिए 60 पाउंड वजन घटाने के साथ चाहती है? "डेली मेल" रिपोर्ट के मुताबिक, कुछ शोधकर्ताओं ने पाया कि एक दिन में छह भोजन एक दिन में तीन भोजन से वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल है। 'लगातार भोजन और समग्र कैलोरी खपत को बनाए रखने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और भूख को प्रभावी ढंग से दबाने में मदद मिलेगी।
डॉ। एमिलिया की अगुआई वाली शोध टीम ने कहा: 'हमने एक वजन रखरखाव अध्ययन आयोजित किया और दिखाया कि एक दिन में तीन भोजन से एक दिन में छह भोजन स्विचिंग ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करेगी और टाइप 2 मधुमेह या पूर्व-मधुमेह मोटापे के जोखिम को कम करेगी। भीड़ की भूख। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि डॉक्टरों के लिए मोटापा से संबंधित बीमारियों और मधुमेह, पूर्व-मधुमेह का इलाज करने के लिए भोजन की आवृत्ति बढ़ाना एक प्रभावी तरीका हो सकता है, और यह विधि विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो आहार के लिए अनिच्छुक या कठिन हैं।
हालांकि अध्ययन के दौरान उत्तरदाताओं का वजन अपरिवर्तित रहा, लेकिन दिन में छह भोजन लेने के बाद उनके रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो गया। इससे संकेत मिलता है कि उनके रक्त शर्करा नियंत्रण क्षमता में सुधार हो रहा है। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि वे एक दिन ले रहे थे। छह भोजन के इलाज के बाद, साक्षात्कार की आबादी की भूख भी गिरावट आई, और भोजन के बीच खाने को जारी रखने की इच्छा मजबूत नहीं थी।
मधुमेह ब्रिटेन केयर यूनिट कर्टनी हार्वे डगलस के उप निदेशक ने कहा: 'टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए, कोई सामान्य उपचार विधि महत्वपूर्ण है कि उपचार जीवन शैली और व्यक्तियों के विकल्पों के साथ पालन करना चाहिए अगर एक बहुत पर विचार करती है भोजन की आवृत्ति बदलने, वह उनके परामर्श टीम के लिए पहला मधुमेह उपचार, क्योंकि यह उनके आहार को प्रभावित कर सकता चाहिए। '
बार-बार भोजन वजन कम कर सकते हैं
अध्ययनों से पता है कि छोटे भोजन एक दिन 3 एक आहार किताब कहने के लिए 6 भोजन एक दिन आहार आसान संचालित करने के लिए की तुलना के लिए दिखाया गया है सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इन अध्ययनों अक्सर, अधिक चरम हैं इस तरह के रूप में 10 दिन में कई बार नाश्ता और बड़ा भोजन।
लेकिन कैलोरी और पोषक तत्वों में एक निरंतर की उम्मीद नहीं है, और अधिक रात्रिभोज आप चयापचय अधिक जोरदार हो सकता है।
अध्ययन लगातार इस बात का प्रदर्शन किया है: 2009 पत्रिका "ब्रिटिश पोषण" अधिक वजन पुरुषों और महिलाओं में में प्रकाशित एक अध्ययन बेतरतीब ढंग से आठ सप्ताह के तीन भोजन एक दिन के एक समूह एक कम कैलोरी आहार समूह को सौंपा गया है, एक दिन सेट 6 भोजन के लिए, प्रत्येक समूह में प्रतिदिन एक ही मात्रा में भोजन होता है।
बाद के दो समूहों में खो गए वजन तुलनात्मक थे। प्रयोगों से पता चला कि वसा को कम करने, भूख को नियंत्रित करने और हार्मोन के स्तर को भूखा करने में दोनों समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था, जबकि अन्य अध्ययनों के समान परिणाम थे।
चयापचय में सुधार के लिए, शोध से पता चलता है कि व्यायाम एक अधिक विश्वसनीय तरीका है।
समापन के बाद: कोई सबूत नहीं है 6 भोजन एक दिन अधिक से अधिक 3 भोजन चयापचय लेकिन विशेषज्ञों टकसाल नेटवर्क में सुधार यह भी कहा कि है कि छोटे भोजन अधिकतम योगदान वजन कम करने के चयापचय को प्रभावित नहीं है, लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, ताकि आप हिंसा को कम नहीं है। ज्यादा खा की संभावना को पीते हैं।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
