Ils pensent que la nourriture est la source de l'obésité.La dernière méthode de perte de poids est très populaire sur Internet.Est-il vraiment vrai que 6 repas par jour peut vous aider à perdre du poids? Pouvez-vous perdre du poids en mangeant plus de repas?
Comment perdre du poids sans prendre de médicaments?
6 repas par jour ne suffisent pas pour vous faire manger chaque repas, le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et le souper sont pleins de sept points, et les trois repas restants mangent trois ou cinq repas complets sur la ligne, soit 6 tonnes par jour L'interprétation correcte du riz aide à perdre du poids.
Après avoir vu 90 ans, la jeune fille ne veut manger qu'un seul repas par jour avec une perte de poids de 60 livres en deux ans. "Selon le" Daily Mail ", certains chercheurs estiment que six repas par jour sont plus propices à la perte de poids. «Les repas fréquents et le maintien d'une consommation calorique globale constante aideront à contrôler la glycémie et à supprimer efficacement la faim.
L'équipe de recherche dirigée par le Dr Emilia a déclaré: «Nous avons mené une étude de maintien du poids et montré que passer de trois repas par jour à six repas par jour améliore le contrôle glycémique et réduit le risque de diabète de type 2 ou d'obésité pré-diabétique. Les résultats de l'étude ont montré que l'augmentation de la fréquence des repas peut être une méthode efficace pour les médecins pour traiter les maladies liées à l'obésité et le diabète, et cette méthode est particulièrement importante pour ceux qui ne veulent pas ou difficile à suivre.
Bien que le poids des répondants soit demeuré inchangé durant l'étude, leur glycémie a chuté de façon significative après six repas par jour, ce qui indique une amélioration de leur capacité de contrôle de la glycémie, les chercheurs ont également indiqué qu'ils prenaient une journée. Après le traitement des six repas, la faim de la population interrogée a également diminué, et le désir de continuer à manger entre les repas n'était pas fort.
Douglas Tenivor, directeur adjoint du Département des soins de la British Diabetes Association, a déclaré: «Il n'existe pas de traitement universel pour les patients atteints de diabète de type 2. Il est important que l'approche thérapeutique soit cohérente avec le mode de vie et le choix de l'individu. Pour changer la fréquence des repas, il devrait d'abord consulter son équipe de traitement du diabète, car cela pourrait affecter leur régime de médicaments.
Pouvez-vous perdre du poids en mangeant plus de repas?
Des études ont montré que manger de petits repas est bon pour la santé, mais souvent ces études sont extrêmement extrêmes, comme comparer 10 collations par jour et 3 repas par jour.Le régime de 6 repas par jour dans un livre de perte de poids est plus facile à utiliser.
Cependant, ne vous attendez pas à ce que vos repas vous rendent plus productif lorsque les calories et la nutrition sont constantes.
Cette recherche a prouvé ceci: Dans une étude de 2009 publiée dans le British Journal of Nutrition, les hommes et les femmes en surpoids ont été immédiatement affectés à un groupe de régime hypocalorique pendant 8 semaines, un groupe de 3 repas par jour, un groupe de 1 jour. Pour 6 repas, chaque groupe a la même quantité de nourriture par jour.
Les poids perdus dans les deux derniers groupes étaient comparables: les expériences ont montré qu'il n'y avait pas de différence entre les deux groupes dans la réduction des graisses, des hormones contrôlant l'appétit et la faim, et d'autres études ont eu les mêmes résultats.
Pour améliorer le métabolisme, la recherche montre que l'exercice est un moyen plus fiable.
Cependant, les experts de Mint.net ont également déclaré que la plus grande contribution à manger moins de repas n'est pas due aux effets métaboliques, mais plutôt à la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang et vous permettant de réduire la violence. Les chances de la gourmandise.
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