كثير من الناس يفقدون الوزن عن طريق عدم تناول الطعام أو الأكل ، فهم يعتقدون أن الغذاء هو مصدر السمنة ، فآخر طريقة لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة على الإنترنت ، فهل صحيح أن تناول 6 وجبات في اليوم يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك ، هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد من الوجبات؟
كيف تفقد الوزن دون تناول الدواء؟
6 وجبات في اليوم لا تكفي لتجعلك تأكل كل وجبة ، فطور ، غداء ، عشاء ، وعشاء ممتلئ بسبعة نقاط ، والوجبات الثلاث المتبقية والوجبات الخفيفة تأكل ثلاث أو خمس وجبات كاملة على الخط ، هذا هو 6 طن في اليوم يساعد التفسير الصحيح للأرز على إنقاص الوزن.
بعد مرور 90 عامًا ، ترغب الفتاة في تناول وجبة واحدة فقط كل يوم مع فقدان الوزن بمقدار 60 رطلاً خلال عامين ، وفقًا لتقرير "ديلي ميل" ، وجد بعض الباحثين أن ست وجبات في اليوم أكثر ملاءمة لفقدان الوزن من ثلاث وجبات في اليوم. "الوجبات المتكررة والحفاظ على ثابت الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية سيساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم وأيضاً بفعالية قمع الجوع.
قال فريق البحث بقيادة الدكتور إميليا: "أجرينا دراسة لصيانة الوزن وأظهرنا أن التحول من ثلاث وجبات في اليوم إلى ست وجبات في اليوم سيحسن من التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري أو السمنة السابقة للداء السكري. جوع الحشد: أظهرت نتائج الدراسة أن زيادة وتيرة الوجبات قد تكون طريقة فعالة للأطباء لعلاج الأمراض المرتبطة بالسمنة ومرض السكري ، قبل السكري ، وهذه الطريقة مهمة بشكل خاص لأولئك الذين لا يرغبون في الطعام أو يصعب عليهم تناوله.
وبالرغم من أن وزن المستجيبين ظل دون تغيير خلال الدراسة ، إلا أن مستويات سكر الدم انخفضت بشكل ملحوظ بعد تناول ست وجبات في اليوم ، وهذا يشير إلى أن قدرة التحكم في سكر الدم في تحسن ، كما ذكر الباحثون أنهم يأخذون يومًا. بعد معالجة الوجبات الست ، انخفض أيضًا جوع السكان الذين تمت مقابلتهم ، ولم تكن الرغبة في مواصلة تناول الطعام بين الوجبات قوية.
قال دوغلاس تينيفور ، نائب مدير قسم الرعاية في الجمعية البريطانية للسكري: "بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، لا يوجد علاج شامل. من المهم أن يكون نهج العلاج متسقًا مع نمط حياة الشخص وخياره. إذا نظر شخص ما إلى حد كبير لتغيير وتيرة وجبات الطعام ، يجب عليه أولا استشارة فريق علاج مرض السكري لأن هذا قد يؤثر على نظام الدواء.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد من الوجبات؟
أظهرت الدراسات أن تناول وجبات صغيرة مفيد للصحة ، ولكن هذه الدراسات غالباً ما تكون متطرفة للغاية ، مثل مقارنة 10 وجبات خفيفة يومياً و 3 وجبات يومياً ، حيث أن تناول 6 وجبات في اليوم في كتاب تخفيف الوزن أسهل في العمل.
ومع ذلك ، لا تتوقع أن تجعلك وجبات الطعام أكثر إنتاجية عندما تكون السعرات الحرارية والتغذية ثابتة.
أثبت هذا البحث هذا: في دراسة عام 2009 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، تم تعيين الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن على الفور لمجموعة من الوجبات منخفضة السعرات الحرارية لمدة 8 أسابيع ، ومجموعة من ثلاث وجبات في اليوم ، ومجموعة من يوم واحد ل 6 وجبات ، كل مجموعة لديها نفس كمية الطعام يوميا.
كانت الأوزان المفقودة في المجموعتين الأخيرتين قابلة للمقارنة ، وأظهرت التجارب أنه لا يوجد فرق بين المجموعتين في تقليل الدهون ، والهرمونات التي تتحكم في الشهية والجوع ، وكانت هناك دراسات أخرى لها نفس النتائج.
من أجل تحسين عملية الأيض ، تظهر الأبحاث أن التمرين هو طريقة أكثر موثوقية.
بعد الختام: ليس هناك دليل على أن 6 وجبات يوميا أكثر من 3 وجبات تحسين التمثيل الغذائي ولكن خبراء شبكة النعناع وقال أيضا أن وجبات صغيرة لا تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للأقصى مساهمة لانقاص وزنه، ولكن لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، بحيث يمكنك الحد من العنف. شرب فرصة للإفراط.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
