پتلی کمر بہت سی خواتین کو کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بہت سے لوگ اس کو نہیں ڈھونڈتے، آج ضیابین ہر ایک پتلی کمر کوپن میں مشورہ دیتے ہیں.
کم تیل کھاؤ
وزن میں کمی 'پائپ بند، ترقی ٹانگ' سے زیادہ کچھ نہیں ہے، جب تک آپ کے منہ کا کنٹرول لے سکتے ہیں کے طور پر، کہ وزن میں کمی بنیادی طور پر ایک اہم کامیابی ہے، تم اتنی ایم ایم، جسم جتنا ممکن اعلی چربی کھانے کی اشیاء کھانا چاہیئے کے اچھے کے لیے، زیتون کا تیل اور تل کا تیل کے ساتھ ترکاریاں کی تیاری کرتے وقت جیسے کریم کیک، چاکلیٹ، آئس کریم، آلو کے چپس اور برگر وغیرہ میں حکم عام طور پر پتلی زیادہ مچھلی اور شیل فش کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ فلیان اور اناج، انسان کے لئے ضروری غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے. متبادل، کم تیل کے اصول پر عمل کرنا چاہئے.
پینے کے پانی پر توجہ دینا
پانی ایک دن کے آٹھ گلاس، پینے کی حوصلہ افزائی مشروبات، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے کے قابل سفید پانی، روشنی شہد پانی کی اس پتلی. ناشتے سے پہلے ایک کپ ایک سیلولوز پانی کو یقینی بنانے یا شامل کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے ایک ہے، فضلہ کے جسم سے پہلے رات، تمام کے metabolites، جسم سے excreted کیا تاکہ موقع چھوٹے چھوٹے برتن پر نظر کرنے کے لئے. اپنے waistline کامل ہو رہی ہے.
دیوار کے خلاف کھڑے ہو جاؤ
اسی طرح رات کا کھانا کھانے کے لئے ہپ کے clamping، آدھے گھنٹے یا رات کے کھانے کے بعد کی کوشش کریں، اور روشنی کھانے کے لئے.، پوری دیوار کے خلاف واپس، کولہوں، واپس، ٹانگوں، کمر، سر، گردن تو قریب سیدھ میں لاتا ہے دیوار چند منٹ مڈفیلڈر، بہت تھکا ہوا ہوں گے 15 منٹ ایک دن میں ایک بار کیا کر رہے ہیں پر عمل پیرا ہے، ایک ہفتے، اثر دیکھنے کے لئے نہ صرف پتلی کمر اور ٹانگوں، گردن، چہرے، بھی وزن کم کر سکتے ہیں شروع کر دیا.
صفائی محبت، سیڑھیاں لے
اچھی عادات نہ صرف کامل آرڈر میں زندگی بنانے کے، بلکہ جس طرح اس طرح کے صاف محبت، کمر کو کم کرنے، زیادہ کاج کرتے ہیں، آپ کو شکل میں نادانستہ رہ سکتے ہیں. اوپری جسم ورزش کرنے جسم یموپی، میز مسح اوپری بازو کو الوداع کہہ سکتے ہیں چربی، خشک کپڑے مشکوک-کمر دونوں اطراف کمر کے پٹھوں کو ورزش کرنے، کھڑکیوں کی صفائی کرتے ہوئے، مؤثر طریقے سے تشکیل، بلکہ کچھ پس منظر موڑنے کی تحریک ایسا کرنے کے لئے ہدف بنایا جسم بڑھاتے.
بیلی رقص
ہوا میں یا کمر طرف پر ہاتھ، پھر ہوا میں جسم کے باقی رکھنے کے کمر کے استعمال اور پیٹ کے پٹھوں ہپ متوجہ کرنے کے ذریعے کارفرما اقدام، سمجھ میں نہیں آتا '8' لفظ اس کارروائی کرتے ہوئے ٹی وی دیکھ کر گھر میں ہو سکتا ہے، فوری طور پر تیز نہیں ہے، لیکن، جگہ میں ڈال کرنے کے لئے ایک مکمل '8' لفظ اپنی طرف متوجہ یاد
بیٹھنے
بیٹھنے کے لیے بیٹھنے سوئچ، اس کے گھٹنوں پر ہاتھ، ایک چھوٹے سے قدم آگے دائیں پاؤں، بائیں گھٹنے کو ان کے گھٹنوں پر نیچے، کے بعد آنکھیں رکھنے کے لئے بائیں پاؤں میں بیٹھے کولہوں، اور آہستہ آہستہ واپس ڈرائیو کے ساتھ، اوپری جسم گردش حق کی طرف متوجہ ہوا، پیچھے کی طرف، چند سیکنڈ کے لئے انعقاد، اور پھر دوسری طرف کے لئے ایک ہی آپریشن انجام دیتا ہے. کے بارے میں 6 گنا کرتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
