เอวบางเป็นจำนวนมากของผู้หญิงต้องทำ แต่คนจำนวนมากไม่พบว่าวันนี้ Xiaobian แนะนำให้ทุกคนเอวรัฐประหารบาง
กินน้ำมันน้อยลง
การสูญเสียน้ำหนักคืออะไรมากกว่าการควบคุมปากและขาของคุณตราบเท่าที่คุณสามารถควบคุมปากของคุณคุณจะสูญเสียมากกว่าครึ่งหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนักของคุณดังนั้น MMs เราต้องพยายามอย่างดีที่สุดที่จะกินอาหารน้อยลงที่มีเนื้อหาไขมันสูง เช่นเค้กครีมช็อกโกแลตไอศครีมและแฮมเบอร์เกอร์ชิพเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถกินปลาและหอยและถั่วและธัญพืชเพื่อเสริมสารอาหารที่จำเป็นเมื่อปรุงอาหารใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันงาแทนน้ำมันสลัด, ต้องปฏิบัติตามหลักการของน้ำมันน้อย
ใส่ใจกับน้ำดื่ม
แปดถ้วยน้ำวันเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นน้อยลงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่ารูปบางก่อนอาหารเช้าดื่มแก้วน้ำสีขาวน้ำผึ้งอ่อนหรือน้ำเพิ่มด้วยเซลลูโลสสามารถเร่งการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารใส่ขยะในคืนก่อน, สารเมแทบอลิซึมทั้งหมดถูกขับออกจากร่างกายดังนั้นโอกาสที่ท้องน้อยจะมีขนาดเล็กเส้นโค้งเอวจึงกลายเป็นที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น
ยืนต่อผนัง
ในทำนองเดียวกันกับพยายามที่จะกินอาหารเย็นและกินไฟ. ครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหารเย็นหนีบสะโพกทั้งหลังกับผนัง, สะโพก, หลัง, ขาเอวหัวคออย่างใกล้ชิดสอดคล้อง ผนังไม่กี่นาทีกองกลางจะเหนื่อยมากเป็นไปตาม 15 นาทีจะทำวันละครั้งสัปดาห์เริ่มเห็นผลกระทบที่ไม่เพียง แต่เอวบางและขาคอใบหน้านอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำหนัก
รักการทำความสะอาดใช้บันได
นิสัยที่ดีไม่เพียง แต่จะทำให้ชีวิตในการสั่งซื้อที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังมีวิธีที่จะลดรอบเอวเช่นความรักความสะอาดทำงานบ้านมากขึ้นคุณสามารถอยู่ในรูปทรงโดยไม่รู้ตัว. Mop ร่างกายเพื่อการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนเช็ดโต๊ะสามารถบอกลาต้นแขน ไขมันเอวเสื้อผ้าแห้ง shilly เอวทั้งสองข้างในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อยืดร่างกายในขณะที่ทำความสะอาดหน้าต่างได้อย่างมีประสิทธิภาพสร้าง แต่ยังมีการกำหนดเป้าหมายที่จะทำบางเคลื่อนไหวดัดด้านข้าง
การเต้นรำหน้าท้อง
มือในอากาศหรือบนด้านข้างเอวแล้วให้ส่วนต่างๆของร่างกายไม่เข้าใจย้ายได้แรงหนุนจากการใช้งานของเอวและกล้ามเนื้อหน้าท้องการวาดสะโพก '8' คำในอากาศที่สามารถดูทีวีที่บ้านในขณะที่ทำการกระทำนี้ไม่ได้เพิ่มความเร็วได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่าลืมที่จะใส่ในสถานที่ที่สมบูรณ์แบบวาด '8' คำ
หมอบ
หลังจากที่สวิทช์หมอบหมอบมือบนเข่าของเขาเท้าขั้นตอนเล็ก ๆ ไปข้างหน้าขวาเข่าซ้ายลงบนหัวเข่าของพวกเขา, สะโพกนั่งอยู่ในเท้าซ้ายเพื่อให้ทันและค่อยๆหันไปทางขวาหมุนร่างกายส่วนบนกับไดรฟ์กลับตา หลังผู้ถือหุ้นสำหรับไม่กี่วินาทีจากนั้นดำเนินการดำเนินการเหมือนกันสำหรับด้านอื่น ๆ. ทำอย่างไรเกี่ยวกับ 6 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
