Тонкой талии много женщин нужно делать, но многие люди не находят ее, сегодня Xiaobian рекомендуют всем тонкий переворот талии.
Ешьте меньше масла
Потеря веса - это не что иное, как «контролировать рот и принимать ноги». Пока вы можете контролировать свой рот, вы потеряете более половины своей потери веса. Итак, мы должны стараться изо всех сил есть меньше продуктов с высоким содержанием жира. Например, сливки, шоколад, мороженое и чипсы для гамбургеров. Чтобы похудеть, вы обычно можете есть больше рыбы и моллюсков, а также бобов и злаков, чтобы дополнить необходимые питательные вещества. При приготовлении пищи вместо салатного масла используйте оливковое масло и кунжутное масло, Необходимо придерживаться принципа меньшего количества масла.
Обратите внимание на питьевую воду
Восемь чашек воды в день, употребление менее стимулированных напитков - один из эффективных способов обеспечения тонкой фигуры. Перед завтраком выпейте стакан белой воды, светлой медовой воды или воды, добавленной целлюлозой, можете ускорить желудочно-кишечную подвижность, положить мусор в ночь перед тем, Метаболиты полностью выводятся из организма, поэтому вероятность небольшого живота небольшая. Кривая вашей талии становится все более совершенной.
Подходите к стене
Точно так же обед следует съедать как можно меньше и есть спокойно. Или через полчаса после ужина крепко держите ягодицы, держите всю спину вплотную к стене, бедрам, спине, ногам, талии, голове, шее и т. Д. Настолько плотно, насколько это возможно На стене талия будет очень устала через несколько минут. Придерживайтесь 15 минут, делайте это один раз в день. Вы увидите эффект через неделю. Вы можете не только похудеть, но и ноги, шея и лицо могут стать тонкими.
Любите чистить, поднимайтесь по лестнице
Хорошие жизненные привычки не только делают жизнь в совершенном порядке, но и уменьшают окружность талии одинаково. Например, любите очищать, делать больше работы по дому, вы можете бессознательно поддерживать форму. Зачистка пола может выполнять верхнюю часть тела, вытирать стол и прощаться с плечом Плоть и кровь, при сушке одежды, скручивают талию для упражнений мышц с обеих сторон талии, растягивают тело при протирании окна, могут эффективно формироваться, но также нацелены на изгиб стороны.
Танец живота
Поднимите руки или поместите их на талию, а затем держите остальную часть тела неудобно. Используйте мышцы талии и живота, чтобы вытащить бедра, чтобы нарисовать «8» в воздухе. Вы можете сделать это во время просмотра телевизора дома. Но помните, чтобы быть на месте и нарисовать полное слово «8»
приземистый
После приседания он повернулся к глубокой приземистости, положил руки на колени, шагнул правой ногой на шаг, оставил колено на корточках, бедра сидели на левом пятке, медленно поворачивая направо, заставляя верхнюю часть тела поворачиваться назад, глаза Оглянитесь назад, удерживайте в течение нескольких секунд, а затем измените другую сторону, чтобы сделать то же самое.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
