کمر نازک بسیاری از زنان نیاز به انجام است، اما بسیاری از مردم روش، توصیه می شود برای همه امروز کوچک کمر باریک کودتای کوچک پیدا کنید.
خوردن روغن کمتر
کاهش وزن چیزی بیش از "خفه لوله، پا گام است، تا زمانی که شما می توانید کنترل از دهان را، که کاهش وزن است که اساسا یک موفقیت بزرگ است، بنابراین شما MM، برای خوب از بدن باید از خوردن غذاهای با چربی بالا تا حد امکان غذا خوردن، مانند کیک خامه ای، شکلات، بستنی، چیپس سیب زمینی و همبرگر و غیره به منظور نازک معمولا می توانید ماهی و صدف بیشتر غذا خوردن، و همچنین حبوبات و غلات و حبوبات، برای افزودن مواد مغذی به انسان ضروری است. جایگزین در هنگام پخت سالاد با روغن زیتون و روغن کنجد، باید به اصل روغن کمتر پایبند باشد.
توجه به آب آشامیدنی
هشت لیوان آب در روز، نوشیدن تحریک نوشابه، یکی از راه های موثر برای اطمینان حاصل شود که باریک. قبل از صبحانه یک فنجان آب سفید، آب عسل نور و یا اضافه کردن آب سلولز، قادر به سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش است، شب قبل از بدن از مواد زائد، تمام متابولیت دفع شده از بدن، به طوری که این فرصت را به نظر می رسد در گلدان های کوچک کوچک. کمر خود را است کامل است.
در برابر دیوار ایستاده باشید
به طور مشابه به تلاش برای خوردن شام، و خوردن نور است. نیم ساعت و یا بعد از شام، بستن ران، کل تماس در برابر دیوار، باسن، پشت، پاها، کمر، سر، گردن تا از نزدیک راستا دیوار چند دقیقه هافبک خواهد بود بسیار خسته، پایبندی به 15 دقیقه یک بار در روز انجام می شود، هفته شروع به دیدن اثر، نه تنها کمر باریک و پاها، گردن، صورت، همچنین می توانید دست دادن وزن.
عشق تمیز کردن، را از پله ها
عادات خوب، نه تنها زندگی را در جهت کامل، بلکه راه را برای کاهش کمر، مانند عشق پاک، انجام کارهای خانه بیشتر، شما می توانید در شکل ناخودآگاه باقی بماند. پاک کردن بدن به ورزش بدن بالا، پاک کردن جدول می توانید خداحافظی به بازو می گویند چربی، دور کمر لباس خشک shilly کمر در هر دو طرف به ورزش عضلات و کشش بدن حالی که تمیز کردن پنجره، به طور موثر شکل دادن، بلکه هدف قرار به انجام برخی از جنبش خم جانبی.
رقص شکم
دست در هوا و یا در کنار کمر، و سپس نگه داشتن بقیه بدن را حرکت می کند، هدایت می شود با استفاده از کمر و عضلات شکم را به منظور جلب ران درک نمی '8' کلمه در هوا می تواند تماشای تلویزیون در خانه در حالی که انجام این عمل، آیا سرعت افزایش سرعت نیست، اما به یاد داشته باشید برای قرار دادن در محل، رسم یک کامل '8' کلمه
چمباتمه زدن
پس از سوئیچ چمباتمه زدن به چمباتمه زدن، دست به دست در زانو خود را، پا دچار یک گام کوچک رو به جلو راست، زانوی چپ را بر روی زانو های خود را، هیپ نشسته در پای چپ به نگه داشتن، و به آرامی به سمت راست تبدیل شده است، چرخش بالای بدن با هارد تماس، چشم به عقب، برگزاری برای چند ثانیه، و سپس انجام عملیات مشابه برای طرف دیگر. آیا در مورد 6 بار.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
