الخصر رقيقة هو الكثير من النساء بحاجة إلى القيام به ، ولكن الكثير من الناس لا يجدونها ، واليوم يوصي Xiaobian للجميع انقلاب الخصر رقيقة.
تناول كمية أقل من الزيت
فقدان الوزن ليس أكثر من "السيطرة على فمك وأخذ ساقيك". طالما يمكنك التحكم في فمك ، ستخسر أكثر من نصف وزنك. لذا ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لتناول كميات أقل من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون. مثل الكريما والكاكاو والشيكولاتة والآيس كريم ورقاقات الهمبرغر ، من أجل إنقاص الوزن ، يمكنك عادة تناول المزيد من الأسماك والمحار ، والفاصوليا والحبوب ، لتكملة العناصر الغذائية الأساسية ، وعند الطهي ، استخدم زيت الزيتون وزيت السمسم بدلاً من زيت السلطة ، يجب أن تلتزم بمبدأ نفط أقل.
انتبه لمياه الشرب
ثمانية أكواب من الماء يومياً ، وهي مشروبات أقل تحفيزاً ، هي واحدة من الطرق الفعالة لضمان الشكل الرشيق ، وقبل الإفطار ، شرب كوب من الماء الأبيض ، أو ماء عسل خفيف أو ماء مضاف مع السليلوز ، يمكنه تسريع حركية الجهاز الهضمي ، وضع القمامة في الليلة السابقة ، تُفرز المستقلبات من الجسم ، لذا فإن فرصة البطن صغيرة الحجم ، حيث يصبح منحنى الخصر أكثر مثالية.
الوقوف ضد الجدار
وبالمثل في محاولة لتناول وجبة العشاء، وتناول الطعام الخفيفة. نصف ساعة أو بعد العشاء، ولقط الورك، وكامل الخلفي ضد الجدار والوركين والظهر والساقين والخصر والرأس والعنق محاذاة بشكل وثيق سوف جدار اعب خط الوسط دقائق قليلة يكون متعبا جدا، والتمسك 15 دقيقة تتم مرة واحدة في اليوم، بدأ الأسبوع لرؤية الواقع، وليس فقط رقيقة الخصر والساقين والعنق والوجه، ويمكن أيضا انقاص وزنه.
الحب والتنظيف، واتخاذ الدرج
عادات جيدة، وليس من شأنه سوى الحياة في سبيل الكمال، ولكن أيضا وسيلة لخفض محيط الخصر، مثل الحب نظيفة، بذل المزيد من الأعمال المنزلية، يمكنك البقاء في الشكل دون وعي. الممسحة الجسم لممارسة الجزء العلوي من الجسم، ومسح الجدول يمكن أن نقول وداعا لالعضد الدهون، الملابس الجافة shilly الخصر الخصر في كلا الجانبين لممارسة العضلات، وتمتد الجسم أثناء تنظيف النوافذ، وعلى نحو فعال وتشكيل، ولكن أيضا تستهدف القيام ببعض الحركة الانحناء الجانبي.
رقص شرقي
الأيدي في الهواء أو على الجانب الخصر، ثم الحفاظ على بقية الجسم لا أفهم هذه الخطوة، مدفوعا استخدام الخصر وعضلات البطن رسم الورك '8' كلمة في الهواء يمكن أن يكون في المنزل لمشاهدة التلفزيون أثناء القيام بهذا الإجراء، لا بسرعة؛ ولكن تذكر أن يضع في مكان، رسم كاملة '8' كلمة
ربض
بعد التبديل القرفصاء لالقرفصاء، والأيدي على ركبتيه، وقدم خطوة صغيرة اليمنى إلى الأمام والركبة اليسرى إلى أسفل على ركبهم، الوركين يجلس في القدم اليسرى للحفاظ على، وتحولت ببطء إلى اليمين، والتناوب الجزء العلوي من الجسم مع محرك الأقراص مرة أخرى، عيون إلى الوراء، وعقد لبضع ثوان، ثم يقوم بإجراء نفس العملية بالنسبة للجانب الآخر. قيام حوالي 6 مرات.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
