เนื้อต้นขาอานฉายบนชิ้นเนื้ออย่างจริงจังผลต่อลักษณะของต้นขาเพื่อให้ขากลายเป็นประเภทน่าเกลียดอานเนื้อว่าการนวดจะสูญเสียมันได้หรือไม่ Saddle วิธีการตัดชิ้นเนื้อตรวจสอบมันออกมาด้วยกัน!
สามารถนวดอานม้าหายไปได้หรือไม่?
นวดเนื้อ Saddle สามารถสูญเสีย แต่จะโทเทคนิคการนวดที่ถูกต้อง แต่ยังยึดมั่นในการนวดที่มีประโยชน์
1. จับต้นขาด้านในในช่วงกว้างกดค่าเฉลี่ย
กด (หยิก) เป็นเวลา 1 นาทีและนั่งกับขาเปิดที่ดีกว่าที่จะบีบด้านในของขา. มือด้านในของต้นขา, วิธีการจับแรงกดเฉลี่ย. ด้านอื่น ๆ จะดำเนินการยังออกมาในลักษณะเดียวกัน
2 มองจากด้านบนหัวเข่าขาหนีบ, ต้นขาด้านในทั้งแรงเสียดทาน
แรงเสียดทานเป็นเวลา 1 นาทีฝ่ามือของคุณติดอยู่กับตักของคุณมือซ้ายและขวาหมุนผลในทิศทางของขาหนีบและคุณถูบริเวณต้นขาทั้งต้นขึ้นด้านอื่น ๆ ไม่เหมือนกัน
สิ่งจำเป็น诀窍: มีบริเวณขาหนีบขาหนีบที่ส่วนล่างของร่างกายการไหลเวียนโลหิตของส่วนนี้ควรจะรู้สึกขณะนวด
3. จับที่ต้นขาด้านในซ้ายและขวาพันแขนนวด
นวดเป็นเวลา 1 นาทีแล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างเพื่อจับด้านในของต้นขาไว้ในบริเวณที่มีขนาดใหญ่มือซ้ายและขวาใช้แรงในการนวดขาทั้งต้นด้านในและด้านอื่น ๆ จะดำเนินการเช่นเดียวกัน
สิ่งจำเป็น: เคล็ดลับในการนวดคือการค่อยๆและกว้างถือต้นขาด้านใน
4. ตีต้นขาตรงกลางทั้งหมดให้เท่ากัน
ตีเป็นเวลา 1 นาทีฝ่ามือของโบว์เล็กน้อยมือซ้ายและขวาหมุนเวียนและตีขาด้านในทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอหลังจากที่แตะเฉลี่ยแล้วด้านอื่น ๆ จะทำในลักษณะเดียวกัน
วิธีการลดเนื้ออาน
การกระทำที่ 1: ฝึกครึ่งบนของก้น 30 ครั้งต่อข้าง
นอนบนเสื่อและสนับสนุนศีรษะด้วยมือข้างหนึ่งคนอื่น ๆ ถือพื้นรักษาต้นขาเข่าและฝ่าเท้าในโค้ง 90 องศาแล้วจินตนาการว่าขาของคุณเป็นเปลือกหอยที่จะยกหัวเข่าของคุณ เพื่อรักษาความสมดุลให้ยกเท้าและหัวเข่าของคุณขึ้นเมื่อเปิดและปิดอย่าลืมเก็บอากาศไว้ฟรีเพื่อให้คุณได้รับการฝึกฝนอย่างมีนัยสำคัญ
การกระทำที่ 2: การฝึกด้านข้างกล้ามเนื้อหลัง 20 ครั้งต่อข้าง
จากนั้นวางมือและเข่าของคุณบนพื้นยกขาขึ้นจากฐานต้นขาและให้หัวเข่าของคุณงอยกขึ้นที่ด้านนอกของร่างกายแล้วนำกลับไปที่พื้น (เก็บไว้เปิด!) และยกขึ้นในภายหลัง มุมของม้านั่งไม่ควรสูงเกินไปและขึ้นอยู่กับต้นขาและด้านหลังเพื่อรักษาเส้นตรง
การกระทำที่ 3: การฝึกด้านข้างกล้ามเนื้อหลัง 10 ครั้งต่อข้าง
การกระทำครั้งสุดท้ายนอนบนเสื่อปาล์มลงเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายจะถูกยกขึ้นจากด้านบนเพื่อให้ร่างกายด้านล่างมีรูปร่างแตรยกขาไปทิศทางของร่างกายให้ยกไปยังจุดสูงสุดจำไว้ว่าฝ่าเท้า ให้แนวตั้งกับขาที่ต่ำลง
ขั้นตอนการเคลื่อนที่
วิธีการที่จะฝึกการเคลื่อนไหวก้าวค่อนข้างง่ายและไม่มีเว็บไซต์ข้อ จำกัด ที่บ้านสามารถยันโดยตรงภายใต้ต้นขาและก้นเส้นเพิ่งพบความแตกต่างระดับของสถานที่ม้านั่งไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นบ้านของบันไดหรือโดยตรงออกด้วย หลังจากที่เริ่มต้นของเวลาที่จะให้ก้าวเท้าบนเท้าขวา, ซ้ายพลังไดรฟ์เท้าของร่างกายเพื่อให้ยังตั้งเท้าบนบันไดให้ลงเท้าขวาบันไดเท้าซ้ายตามลงไปที่พื้นแล้วสำหรับเท้าซ้ายแรกตั้งเท้าบนบันไดนั้นเพื่อเป็น ฝึกซ้อมครั้งละครั้ง 20 ครั้ง
อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือแคมเปญกินนอนจะใช้พลังของหัวเข่าอย่างกว้างขวางและผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ
หมอบบัลเล่ต์
ระยะหมอบบัลเล่ต์คุณอาจจะรู้สึกนามธรรมมาก แต่เพียงแค่คิดนั่งยองบัลเล่ต์บวกหมอบในหลายง่ายออกกำลังกายหมอบบัลเล่ต์เป็นลักษณะที่ค่อนข้างง่ายเท้าออกไปด้านนอกขาเปิดสูงกว่าไหล่เล็กน้อย กว้างต้นขาและขาหมอบถึง 90 องศาแล้วค่อยๆลุกขึ้นจึงทำซ้ำ 30-45 ครั้งโค้งสามารถต้นขาแน่นขาและสะโพก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
