carne de muslo de una silla se proyecta sobre un pedazo de carne, que afecta gravemente a la aparición del muslo, de manera que las piernas se vuelven tipo feo, silla de montar de la carne que el masaje puede perderlo? Saddle cómo cortar la carne? Compruebe que juntos!
¿Se puede perder un masaje de silla de montar?
El masaje de la carne de la silla de montar se puede perder, pero dominar las técnicas de masaje correctas, pero también insistir en el masaje es útil.
1. Agarre la parte interna de los muslos en un amplio rango, presione el promedio
Pulse (pellizco) durante 1 minuto y se sientan con las piernas abiertas, lo mejor para exprimir el interior de la pierna. Las manos en la parte interior del muslo, pellizcos maneras, fuerza de presión media. El otro lado también se lleva a cabo de la misma manera.
2. Desde la parte superior de la rodilla hasta la ingle, frota toda la parte interna del muslo
Fricción durante 1 minuto, la palma de su mano se une a su regazo, las manos izquierda y derecha se turnan en la dirección de la ingle, y se frota todo el interior del muslo hacia arriba. El otro lado hace lo mismo.
Esenciales 诀窍: hay un nódulo linfático inguinal en la parte inferior del cuerpo. El flujo sanguíneo de esta parte se debe sentir durante el masaje.
3. Mantenga la parte interna de los muslos, las manos izquierda y derecha entrelazadas amasar
Amase durante 1 minuto y use ambas palmas para sostener el interior del muslo en un área grande. Las manos izquierda y derecha aplican fuerza para amasar toda la parte interna del muslo. El otro lado también funciona de la misma manera.
Essentials: el truco para masajear es sujetar suavemente y de manera extensiva el muslo interno
4. Batir todo el muslo medial de manera pareja
Batir durante 1 minuto, la palma de la mano se inclina levemente, las manos izquierda y derecha se turnan y golpean regularmente toda la parte interna del muslo. Después del tapping promedio, el otro lado también se hace de la misma manera.
Cómo reducir la carne de la silla de montar
Acción 1: Entrenar la mitad superior de las nalgas 30 veces por lado
Tumbado sobre la colchoneta y apoyando la cabeza con una mano, la otra sostiene el piso, manteniendo los muslos, rodillas y plantas en una curva de 90 grados. Luego imagina que tus piernas son conchas para levantar las rodillas. Para mantener el equilibrio, levante las plantas de los pies y las rodillas cuando abra y cierre, recuerde mantenerlo libre de aire, para que tenga un significado de entrenamiento.
Acción 2: entrenar el lado del culo, los músculos de la espalda 20 veces por lado
Luego, coloque las manos y las rodillas en el piso, levante las piernas desde la base de los muslos y mantenga las rodillas dobladas. Levante la parte exterior del cuerpo y luego llévela al piso (¡manténgala abierta!) Y levántela más tarde. El ángulo del banco no debe ser demasiado alto, y es hasta el muslo y la espalda para mantener una línea recta.
Acción 3: entrenar el lado del culo, los músculos de la espalda 10 veces por lado
La última acción, acostado en la colchoneta, palmas hacia abajo para mantener el equilibrio del cuerpo, se levantará de la parte superior de la espalda, de modo que el cuerpo presente presenta una forma de cuerno, levante la pierna en la dirección del cuerpo, eleve hasta el punto más alto, recuerde que las plantas de los pies Mantenga la dirección vertical con la parte inferior de la pierna.
Movimiento de paso
Manera de practicar la intensificación movimiento es bastante simple, y no hay sitios de restricción, en el hogar puede apoyarse directamente debajo de los muslos y las nalgas líneas, acaba de encontrar una diferencia de nivel de ubicación, el banco no si se trata de la casa de la escalera o emitir directamente con. después del comienzo de la hora de dejar que puso un pie en el pie derecho, izquierdo potencia de accionamiento pie del cuerpo de modo que también puso un pie en la escalera, bajar el pie derecho escalera, pie izquierdo siguieron hasta el suelo, a continuación, para el pie izquierdo pisó por primera vez la escalera, de modo que es Completa una vez, practica 20 veces al día.
Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que la campaña de abordaje utilizará la potencia de la rodilla de forma extensiva, y aquellos con problemas de rodilla deben ser especialmente cuidadosos.
Sentadilla de ballet
Ballet plazo en cuclillas se puede sentir muy abstracto, pero sólo imaginar un ballet y en cuclillas en cuclillas en muchos ejercicios en cuclillas sencilla, de manera que el ballet es bastante simple, dedos de los pies hacia afuera, las piernas abiertas ligeramente por encima de los hombros más amplio, el muslo y la pierna en cuclillas a 90 grados, y luego se levantó lentamente, por lo tanto repite de 30 a 45 veces, la curva puede ser apretada muslo, la pierna y la cadera.
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