A carne sela é um pedaço de carne saliente da coxa, que afeta seriamente a aparência da coxa, de modo que o tipo de perna se torna desagradável, que a massagem carne sela pode ser reduzida? Como reduzir a carne sela? Vamos dar uma olhada!
Pode uma massagem de sela ser perdida?
Massagem sela carne pode ser perdida, mas para dominar as técnicas de massagem correta, mas também insistir em massagem é útil.
1. Segure a parte interna das coxas em uma ampla faixa, pressione a média
Pressione (beliscar) por 1 minuto, sente-se, estique os pés e aperte bem o interior das pernas, coloque as mãos na parte interna das coxas e use o método de beliscar para aplicar a pressão média, o outro lado também é feito da mesma maneira.
2. Do topo do joelho até a virilha, esfregue toda a parte interna da coxa
Fricção por 1 minuto, a palma da sua mão é presa ao seu colo, as mãos esquerda e direita se revezam na direção da virilha, e você esfrega todo o interior da coxa para cima, o outro lado faz o mesmo.
Essenciais 诀窍: Existe um gânglio linfático na virilha na parte inferior do corpo.O fluxo sanguíneo desta parte deve ser sentido durante a massagem.
3. Segure a parte interna das coxas, mãos esquerda e direita entrelaçadas amassando
Amasse durante 1 minuto e use ambas as palmas das mãos para segurar o interior da coxa numa grande área.As mãos esquerda e direita aplicam força para amassar toda a parte interna da coxa.O outro lado também funciona da mesma forma.
Essentials: O truque para massagear é suavemente e extensivamente segurar a parte interna da coxa
4. Bata toda a coxa medial uniformemente
Bata por 1 minuto, a palma da mão se curva levemente, as mãos esquerda e direita se revezam e batem regularmente em toda a parte interna da coxa Depois da batida média, o outro lado também é da mesma maneira.
Como reduzir a carne de sela
Ação 1: Treine a metade superior das nádegas 30 vezes de cada lado
Deitado no tatame e apoiando a cabeça com uma das mãos, a outra segura o chão, mantendo as coxas, os joelhos e a sola em uma curva de 90 graus e depois imagina que as pernas são o casco da concha para levantar os joelhos. Para manter o equilíbrio, levante as solas dos seus pés e joelhos ao abrir e fechar, lembre-se de mantê-lo livre de ar, para que você tenha um significado de treinamento.
Ação 2: Treino do lado da bunda, músculos das costas 20 vezes por lado
Em seguida, após as mãos, joelhos e joelhos no chão, começar a partir da posição da perna coxa, dobrando o joelho para manter a forma, pela primeira vez ao exterior do piso retraído corporal elevada (manter aberta!) E então, novamente levantar O ângulo do banco não deve ser muito alto, e é até a coxa e costas para manter uma linha reta.
Acção 3: Treino do lado da bunda, músculos das costas 10 vezes por lado
A última ação, deitado na esteira, palmas para baixo para manter o equilíbrio do corpo, será levantada da parte superior das costas, para que o corpo abaixo apresente uma forma de chifre, levante a perna para a direção do corpo, levante para o ponto mais alto, lembre que as solas dos pés Mantenha a direção vertical com a perna.
Movimento passo
Maneira de praticar pisar movimento é bastante simples, e não há sítios de restrição, em casa pode se apoiar diretamente sob as coxas e nádegas linhas, apenas encontrar uma diferença de nível de localização, o banco não se é a casa da escada ou emitir diretamente com. após o início da hora de deixar pisou com o pé direito, deixou o poder unidade pé do corpo de modo que também pôr o pé na escada, deixou para baixo o pé direito escada, pé esquerdo seguido para o chão, em seguida, para o pé esquerdo definir primeiro pé na escada, assim é Complete uma vez, pratique 20 vezes ao dia.
Mas o ponto a ser observado é que um monte de pisar Jogos de usar o poder do joelho, o joelho em questão deve ter um cuidado especial.
Agachamento de balé
Você pode se sentir muito abstrato quando o balé está familiarizado com esse termo, mas desde que você imagine agachamentos e agachamentos de bailarinos muito mais simples, a prática de agachamentos de balé é bastante simples, com os dedos apontando para fora e girando as pernas ligeiramente sobre os ombros. Um pouco mais largo, agachamento para a coxa e panturrilha de 90 graus, em seguida, levante-se lentamente, por isso repita 30 a 45 vezes, pode ser apertado coxa, perna e quadril curvas.
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