안장 고기는 허벅지에서 튀어 나온 고기 조각으로 허벅지의 외형에 중대한 영향을 미치기 때문에 다리 유형이보기 흉하게되고 안장 고기 마사지가 줄어들 수 있습니까? 안장 고기 줄이기 방법을 살펴 보겠습니다.
안장 마사지를 분실 할 수 있습니까?
안장 고기 안마는 분실 될 수있다, 그러나 정확한 안마 기술을 지배하고, 또한 안마를 주장한다 유용하다.
1. 넓은 허벅 다리 안쪽을 잡고 평균을 누르십시오.
1 분간 눌러서 (다리를 벌려) 발을 펴고 펼친 다음 다리 안쪽을 더 잘 집어 넣고 허벅지 안쪽에 손을 댄 다음 손가락으로 가볍게 눌러 평균 압력을 가하고 반대쪽도 똑같이하십시오.
2. 무릎 위에서 사타구니까지 허벅지 전체를 문지릅니다.
마찰은 1 분 동안 손바닥이 무릎에 붙어 있고, 왼쪽과 오른쪽 손이 사타구니 방향으로 돌아가며, 허벅지 안쪽 전체를 문지르면 반대쪽도 똑같이 움직입니다.
Essentials 诀窍 : 몸의 아랫 부분에 사타구니 림프절이 있으며,이 부분의 혈액 흐름은 마사지 중에 느껴 져야합니다.
3. 허벅지 안쪽을 잡고 좌우 손을 섞는다.
1 분 동안 무릎을 꿇고 두 손바닥을 사용하여 넓은 부위에서 허벅지 안쪽을 잡고 왼쪽 손과 오른쪽 손으로 허벅지 전체를 힘을 가하고 반대쪽도 똑같이 수행합니다.
Essentials : 마사지의 트릭은 부드럽고 광범위하게 안쪽 허벅지를 잡는 것입니다.
4. 전체 허벅지 전체를 골고루 치십시오.
1 분 동안 두들겨 손바닥이 약간 구부러지며 왼손과 오른손이 교대로 바깥 쪽 허벅지 전체를 때리며 평균 타도를 한 후 다른 쪽도 똑같이합니다.
안장 고기를 줄이는 방법
행동 1 : 한쪽에 30 번 엉덩이의 상반부를 훈련시킨다.
매트에 누워 한 손으로 머리를 지탱하고있는 다른 한쪽은 허벅지, 무릎 및 밑창을 90 도로 구부린 상태에서 바닥을 잡고 있습니다. 다리가 무릎을 들어 올리는 포탄이라고 상상해보십시오. 균형을 유지하려면 발과 닫을 때 발과 무릎을 들어 올리십시오. 공기가없는 상태로 유지하십시오. 따라서 훈련의 중요성이 있습니다.
액션 2 : 훈련 엉덩이 쪽, 등 근육 20 회 측면 당
다음, 바닥에 손, 무릎과 무릎 후, (열어 둘!) 먼저 몸 제기 수축 층의 외부로의 길을 유지하기 위해 무릎을 굽힘, 허벅지 다리의 위치에서 시작 그리고 다시 들어 대만의 각도는 직선을 유지하기 위해 다시, 너무 높은 허벅지에 그것을 수행하고 안된다.
작업 세 : 엉덩이 훈련 측, 양쪽의 등 근육의 10 배
마지막 동작이 매트에 누워 때, 아래로 시작하고 몸의 바닥을 수 있도록 뒤쪽에서 몸의 균형을 유지하는 방향으로 손바닥 피트 기억, 가장 높은 지점에 실시 몸으로 다리를 들어 올려 모양 삼각주를 제공합니다 종아리에 수직 인 방향을 유지.
스테핑 운동
탑승 연습은 매우 간단하며 위치에 제한이 없습니다 집에서 허벅지와 엉덩이 라인을 직접 얇게 할 수 있습니다. 집의 계단이든 벤치에 직접 있든 차이가있는 곳을 찾으면 아무런 문제가 없습니다. 왼발 먼저 사다리에 발을위한 있도록 시간의 시작 오른쪽 발에 발을 밟은 후도 사다리에 발을 디딘 것을 사다리 오른발을하게되므로 신체의 발에 구동력을 왼쪽, 왼발 후 내려지면 다음, 그렇다 전체는 하루에 한 번, 20 번 운동.
그러나주의 할 점은 무릎의 힘을 사용하는 게임을 스테핑의 많은 문제의 무릎 특히 조심해야한다는 것입니다.
발레 쪼그리고
발레 쪼그리고 용어는 매우 추상적 인 느낌이 있지만, 단지 많은 간단한 발레 스쿼트 운동에 발레 플러스 쪼그리고 쪼그리고 상상할 수는 매우 간단한 방법으로, 바깥쪽으로 발가락, 어깨보다 약간 높은 개방 다리입니다 넓은, 허벅지 90 개도에 다리 웅크 리기, 천천히 따라서 30 배 (45)에, 곡선이 꽉 허벅지, 다리와 엉덩이를 할 수 있습니다 반복 일어났다.
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