足は醜い形になるようにハメ腿肉はマッサージがそれを失うことができますか？肉をカットする方法をサドル？一緒にそれをチェックアウトサドル肉、真剣に太ももの外観に影響を与え、肉の部分に投影されます！
サドルマッサージを失うことはできますか？
ハメ肉マッサージ失うことができますが、正しいマッサージ技術を習得するために、だけでなく、便利なマッサージに付着。
1.広い範囲で内側の太ももをつかみ、平均を押します
押して（ピンチ）1分間、より良い足の内側に絞るために、開いた足で座る。手を太ももの内側に、方法、平均押圧力をつまんで。反対側も同様に行われます。
2.膝の上から鼠径部まで、内側の大腿全体をこする。
摩擦は1分間、手のひらはあなたの膝に付けられ、左右の手は鼠蹊線の方向に回転し、太ももの内側全体をこすります。反対側も同じです。
Essentials诀窍：体の下部には鼠径リンパ節があり、マッサージ中にこの部分の血流を感じる必要があります。
3.内側の太ももを保持し、左右の手を絡み合わせて混練する。
1分間握り、両手のひらを使って大腿部の内側を広い範囲で握り、左右の手で内側の大腿全体を練習します。
エッセンシャル：マッサージのトリックは、穏やかに広範囲に内側の太ももを保持することです
4.全身の太もも全体を均一に叩く
手のひらの手のひらがわずかに弓なりになり、左右の手が交互に回転し、内側の太もも全体を規則的に打ち負かす。平均的なタッピングの後、反対側も同様に行われる。
サドル肉を減らす方法
アクション1：腹部の上半分を1辺30回訓練する
マットの上に横たえて片手で頭を支え、もう片方が床をつかんで、太もも、膝、足裏を90度に曲げたままにして、あなたの足が膝を持ち上げるシェルであると想像してください。バランスを保つために、開閉時に足と膝の裏を持ち上げて、訓練の重要性を持たせるために空中に保管してください。
アクション2：トレーニング尻側、背中の筋肉は片側20回
次に、床に手を、膝と膝の後、第1の本体の外側に、道を維持するために、膝を曲げ、太ももの脚の位置から開始リフト再び引き込ま床を上げた（開いたまま！）そして、台湾の角度が高すぎてはならず、直線を維持するために、太ももと背中にそれを実施。
アクション3：お尻のトレーニング側、それぞれの側に背中の筋肉の10倍
最後のアクションは、マットの上に横たわっているときは、上下に開始し、本体の底部をできるように戻ってから、体のバランスを維持に向けた手のひらを足に覚えて、最高点に運ば体に向かってあなたの足を持ち上げ、形状川デルタを提示します下腿に垂直な方向を維持します。
ステッピング運動
ステッピングの動きを練習する方法は非常に簡単で、かつ制限部位が存在しない、自宅でちょうど場所のレベルの違いを見つけ、太ももとお尻のライン直下に傾くことができ、ベンチはそれは階段の家であるか、または直接に発行するかどうかをしませんでした。聞かせする時間の始まりでも梯子に足を踏み入れたように、ラダー右足を失望させ、右足で体の左足の駆動電力を足を強化した後、左足が地面に降り、その後、その後、左足用の第1のラダーに足を踏み入れた。そうです一度、一日20回練習してください。
しかし、注意すべきポイントは、ステッピングゲームの多くは膝の電源を使用することで、問題の膝は特に注意しなければなりません。
バレエスクワット
バレエスクワット用語あなたは非常に抽象的に感じ、ちょうど多くの単純な、バレエスクワット運動にバレエプラススクワットをしゃがん想像しては、かなり単純な方法で、外側つま先、肩よりも少し高い開脚であります90度の広い、太ももと脚スクワット、ゆっくりので、立ち上がっては30〜45回繰り返し、カーブがきつい太もも、足や腰ことができます。
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