La carne della sella è un pezzo di carne che sporge dalla coscia, che influisce seriamente sull'aspetto della coscia, così che il tipo di gamba diventa sgradevole, il massaggio della sella può essere ridotto? Come ridurre la carne della sella? Diamo un'occhiata!
Si può perdere un massaggio alla sella?
Il massaggio con la sella può essere perso, ma per padroneggiare le tecniche di massaggio corrette, ma anche insistere sul massaggio è utile.
1. Afferrare l'interno coscia in una vasta gamma, premere la media
Premere (pizzicare) per 1 minuto, sedersi e allargare i piedi e pizzicare meglio l'interno delle gambe.Posizionare le mani all'interno delle cosce e utilizzare il metodo di pizzicamento per applicare la pressione media.L'altra parte viene eseguita allo stesso modo.
2. Dalla parte superiore del ginocchio all'inguine, strofinare l'intera parte interna della coscia
Attrito per 1 minuto, il palmo della tua mano è attaccato al tuo grembo, le mani destra e sinistra si alternano nella direzione dell'inguine e tu sfreghi l'intero interno della coscia verso l'alto, mentre l'altro lato fa lo stesso.
Elementi essenziali There: C'è un linfonodo inguinale nella parte inferiore del corpo e il flusso sanguigno di questa parte deve essere sentito durante il massaggio.
3. Tenere le cosce interne, mani sinistra e destra intrecciate impastando
Impastare per 1 minuto e utilizzare entrambi i palmi per tenere l'interno della coscia in una vasta area.Le mani sinistra e destra applicano la forza per impastare l'intera parte interna della coscia, mentre l'altro lato si comporta allo stesso modo.
Elementi essenziali: il trucco per massaggiare è tenere delicatamente ed estesamente l'interno della coscia
4. Batti l'intera coscia mediale in modo uniforme
Sbattete per 1 minuto, il palmo della mano si inchina leggermente, le mani sinistra e destra si alternano e battono regolarmente l'interno coscia: dopo il tocco medio, anche l'altro lato viene eseguito allo stesso modo.
Come ridurre la carne di sella
Azione 1: Allena la metà superiore dei glutei 30 volte per lato
Stendendosi sul tappeto e appoggiando la testa con una mano, l'altro sta tenendo il pavimento, mantenendo le cosce, le ginocchia e le piante dei piedi in una curva di 90 gradi, quindi immagina che le tue gambe siano i gusci per sollevare le ginocchia. Per mantenere l'equilibrio, sollevare le piante dei piedi e delle ginocchia quando si apre e si chiude, ricordarsi di tenerlo privo di aria, in modo da avere un significato di allenamento.
Azione 2: allenamento sul lato del culo e sui muscoli della schiena 20 volte per lato
Successivamente, dopo le mani, ginocchia e le ginocchia sul pavimento, iniziare dalla posizione della gamba coscia, piegando il ginocchio per mantenere la strada, prima verso l'esterno del corpo rialzato ritratta (tenere aperto!) E poi di nuovo sollevare l'angolo di Taiwan non dovrebbe essere troppo alta, portata fino alla coscia e di nuovo a mantenere una linea retta.
Azione tre: parte la formazione asino, i muscoli della schiena su ogni lato 10 volte
Quando l'ultima azione, sdraiato sul tappeto, con le palme verso mantenere l'equilibrio del corpo, dalla parte posteriore a partire, e lasciare che la parte inferiore del corpo presenta una forma a delta del fiume, sollevare le gambe verso il corpo, portato al punto più alto, ricordarsi di piedi mantenendo una direzione perpendicolare alla parte inferiore della gamba.
movimento stepping
La pratica dell'imbarco è abbastanza semplice e non c'è limite alla posizione: a casa è possibile diluire direttamente le linee delle cosce e delle natiche.Se trovi un posto con una differenza di livello, che si tratti di una scala in casa o di una panchina, non c'è problema. All'inizio, lascia che il piede destro passi sulla scala per portare il potere di tutto il corpo a calpestare il piede sinistro, quindi lasciare che il piede destro scenda, poi il piede sinistro a terra, e poi cambiare il piede sinistro per salire sulla scala prima; Completa una volta, pratica 20 volte al giorno.
Tuttavia, una cosa da notare è che la campagna d'imbarco utilizzerà ampiamente il potere del ginocchio, e quelli con problemi al ginocchio devono prestare particolare attenzione.
Tozzo di balletto
Balletto termine tozzo si può sentire molto astratto, ma solo immaginare accovacciata balletto più tozzo su molte semplice esercizio tozzo balletto, è modo abbastanza semplice, le dita dei piedi verso l'esterno, le gambe aperte di poco superiore a spalla più ampia, coscia e della gamba tozza a 90 gradi, poi lentamente si alzò, in tal modo ripetuto 30 a 45 volte, la curva può essere stretto coscia, gamba e dell'anca.
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