Sattelschenkelfleisch auf einem Stück Fleisch projiziert, ernsthaft das Aussehen des Oberschenkels zu beeinflussen, so dass die Beine hässliche Art geworden, satteln Fleisch, das Massage es verlieren kann? Satteln, wie Fleisch schneiden? Überprüfen Sie es heraus zusammen!
Kann eine Sattelmassage verloren gehen?
Sattel Fleisch Massage kann verloren gehen, aber die richtigen Massagetechniken zu meistern, aber auch auf Massage bestehen, ist nützlich.
1. Fassen Sie die inneren Oberschenkel in einem weiten Bereich, drücken Sie den Durchschnitt
Drücken Sie (Pinch) für 1 Minute und sitzt mit offenen Beinen, desto besser Innenseite des Beines zu quetschen. Hände auf der Innenseite des Oberschenkels, Kneifen Wege, durchschnittliche Druckkraft. Die andere Seite ist auch auf die gleiche Weise durchgeführt.
2. Reiben Sie von der Oberseite des Knies bis zur Leistengegend den gesamten inneren Oberschenkel
Reibung für 1 Minute, die Handfläche ist an Ihrem Schoß befestigt, die linke und rechte Hand drehen sich in Richtung der Leiste, und Sie reiben die gesamte Innenseite des Oberschenkels nach oben, die andere Seite macht das gleiche.
Der Trick Wesentliches: Kreuz unter den Teilen einer Massage Leiste Lymphe, während, wenn der Blutfluss zu dieser Seite fühlen.
3. Halten Sie den inneren Oberschenkel, die rechte Hand versetzt Kneten
Kneten für 1 Minute, ein großer Bereich mit zwei Händen den Oberschenkel, den gesamten linken und rechten inneren Oberschenkel Kneten umgekehrt vorgespannt. Die andere Seite zu halten, wird auch auf die gleiche Weise durchgeführt.
Essentials-Tipps: Der Trick ist, sanft einmassieren und eine breite Palette der Oberschenkel halten!
4. Durchschnittliche pat gesamte Innenseite des Oberschenkels
Schlagen für 1 Minute, Palm- leicht gewölbt und abwechselnd nach links und rechts Takt regelmäßig über den inneren Schenkel. Nach Beendigung der durchschnittlichen Schwebungs, wird die andere Seite auch in der gleichen Weise durchgeführt.
Wie man Sattelfleisch reduziert
Aktion 1: Trainiere die obere Hälfte des Gesäßes 30 Mal pro Seite
Liegen auf der Matte in einer Hand und packte den Kopf, der andere auf dem Boden gelehnt, Oberschenkel, Knie, Füße eine 90 Grad-Kurve zu halten, dann stellen Sie sich Ihre Beine das Knie zu einer Schale heben, die die Art und Weise ist der Körper Sustain Gleichgewicht, heben sie die Füße und Knie beim öffnen und Schließen, denken sie daran offen zu halten, so dass es Bedeutung zu trainieren.
Aktion 2: Trainingsseite, Rückenmuskulatur 20 Mal pro Seite
Als nächstes legen Sie Ihre Hände und Knie auf den Boden, heben Sie Ihre Beine von der Basis Ihrer Oberschenkel, und halten Sie Ihre Knie gebeugt. Heben Sie sich an der Außenseite des Körpers und dann zurück auf den Boden (offen halten!) Und heben Sie es später. Der Winkel der Bank sollte nicht zu hoch sein, und es ist bis zum Oberschenkel und Rücken, um eine gerade Linie zu halten.
Aktion 3: Trainingsseite, Rückenmuskulatur 10 Mal pro Seite
Die letzte Aktion, auf der Matte liegend, Handflächen nach unten, um das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten, wird vom oberen Rücken angehoben, so dass der Körper unten eine Hornform präsentiert, heben Sie das Bein in Richtung des Körpers, heben Sie den höchsten Punkt, daran erinnern, dass die Fußsohlen Halten Sie die vertikale Richtung mit dem Unterschenkel.
Schrittbewegung
Das Boarding ist ganz einfach, und dem Ort sind keine Grenzen gesetzt: Zuhause können Sie die Linien Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes direkt ausdünnen.Wenn Sie einen Platz mit einem unterschiedlichen Niveau finden, sei es eine Treppe im Haus oder direkt auf der Bank, ist das kein Problem. Zu Beginn laß den rechten Fuß auf die Leiter treten, um die Kraft des ganzen Körpers auf den linken Fuß zu bringen, dann den rechten Fuß nach unten, dann den linken Fuß auf den Boden und dann den linken Fuß, um zuerst auf die Leiter zu treten; Einmal absolvieren, 20 mal pro Tag üben.
Es ist jedoch eine Sache zu beachten, dass die Boarding-Kampagne die Kraft des Knies weitgehend ausnutzt, und diejenigen mit Knieproblemen müssen besonders vorsichtig sein.
Kniebeugen im Ballett
Sie mögen sich sehr abstrakt fühlen, wenn Ballett mit diesem Begriff vertraut ist, aber solange Sie sich vorstellen, dass Kniebeugen und Kniebeugen bei Balletttänzern viel einfacher sind, ist das Üben von Kniebeugen recht einfach, die Zehen nach außen gerichtet und die Beine leicht über die Schultern gedreht. Ein wenig breiter, hocken an den Oberschenkel und Wade 90 Grad, dann langsam aufsteigen, so wiederholen Sie 30 bis 45 mal, kann enge Oberschenkel, Bein und Hüfte Kurve sein.
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