hula ہوپ کی طرح بہت سے لوگ پیٹ کی چربی کم کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی پیٹ کے پٹھوں، پتلی کمر hula ہوپ اسے اچھال گا کہ سخت کر سکتا ہے؟ پھل کرنے کے لئے طویل Hula ہوپ پتلی کمر؟ یہ دیکھو!
Hula ہوپ پتلی کمر جو سنبھل جائے گا
Hula ہوپ وزن میں کمی، بہت اچھا ہے اکثر Hula ہوپ ورزش کرتے ہیں، کیونکہ تنگ پیٹ کے پٹھوں کو، تو ایک چھوٹے سے برتن نہ بڑھنے کے لئے آسان ہے. اثر hula ہوپ سلمنگ کلید صحیح نقطہ نظر لینے کے لئے ہوشیار رہنا، اور سیکھنے کے لئے ہے کھیلنا چاہتے ہیں یقین رکھیں. کھیلوں کی کسی بھی قسم، ایسا کرنے میں طویل مدتی عمل کی ضرورت ہیں، دوسری صورت میں یہ مختصر گر جائے گا.
پتلی کمر اور یوگا بھی ایک وزن میں کمی کے طریقہ کار ہے. اس کے علاوہ، وزن میں کمی اور سختی ایک کھیل پر عمل نہیں کرتے، اور بہترین دیگر کھیلوں کے ساتھ راستہ تبدیل کر رہا ہے اسی طرح بیٹھ اپس، ٹہلنا، یوگا، کھیل، تیراکی اور کے طور پر، زیادہ مؤثر طرح ہو جائے گا.
ایک لمبی کمر کا کام کتنا لمبا ہوتا ہے؟
کمر پتلی بنانے کے لئے، آپ کو مشق کی تعدد اور مشق کی مدت پر توجہ دینا ہوگا.
عام طور پر، آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ایک ہفتے میں 4-6 بار، ہر 2-3 گروپوں، ہر موڑ 20-30 منٹ ورزش کے پروگرام سے زیادہ معقول ہے، لیکن حقیقت میں Hula ہوپ ورزش کی شدت بہتر حاصل کرنے کے لئے، مضبوط نہیں ہے پتلی کمر اثر ان کے اپنے حالات کے مطابق ایم ایم اب بھی ورزش کی رقم مناسب ہے میں اضافہ کرنے کے لئے مناسب ہو گا. hula ہوپ جبکہ سخت نہ aerobic ورزش، لیکن ایم ایم روزانہ ورزش کے لئے، جب تک آپ پر اڑے رہیں، کمر اور پیٹ کی چربی تحریک میں ہو جائے گا اور مساج کے کردار میں آہستہ آہستہ اس سے باہر پچا.
Hula ہوپ پتلی کمر طریقہ کار
1، ایک hula ہوپ حصے
Hula ہوپ ریورس سوئنگ صرف thoracolumbar جنکشن کا حصہ ہے، لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ Hula ہوپ ورزش بڑی نہیں ہے، یہ وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے. ایک بار جب تحریک کو مناسب طریقے سے، بھی منفی نتائج کا سبب بن سکتا ہے. ایک ہوپ پوسٹ کرنے کے لیے دائرے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل، طویل کافی ورزش وقت وہاں ہونا ضروری ہے، اور، بلاتعطل تحریک جاری ہے ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی اور بھی بہت سے کیلوری بسم کرنے کے لئے.
2، وردی اور نرم گردش
Hula ہوپ ورزش کمر کے پٹھوں، پٹھوں میں کشیدگی اور شدید volvulus کے خطرے پر بوجھ کو مضبوط کریں گے کہ کیا کر رہے ہیں جب یہ بہت تیز نہیں ہونا چاہئے. اصل میں، بہت تیز Hula ہوپ ورزش وردی تحریک کے اثرات پیٹ اچھی جھولی نہیں ہے.
3، ہلا ہوپ بہت بھاری نہیں ہونا چاہئے
hula ہوپ کی زیادہ سے زیادہ وزن، زیادہ سے زیادہ شدت مارا آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہو سکتا ہے 'اندرونی چوٹوں' اوہ، شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کے ارد گرد hula ہوپ کے وزن لوڈ کر سکتے ہیں کی طرف سے متاثر کیا گیا ہے وقت 'پٹھوں میں درد، کھیلوں کا اثر ہے' ڈگری مناسب ہے.
4، کنٹرول میں ہونے کا وقت ورزش
تحریک فریکوئنسی: 4 سے 6 فی ہفتہ اوقات، گروپوں 2 سے 3 منٹ، عام طور پر کوئی زیادہ سے زیادہ 45 منٹ کے درمیان آرام کے 2 سے 3 منٹ کے ہر 2 سے 3 گروپوں.
Hula ہوپ، وزن کم کرنے کے ورزش کا اثر حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ورزش وقت کافی طویل ہونا ضروری ہے. Hula ہوپ ورزش کی شدت مضبوط نہیں ہے کیونکہ، صرف ورزش وقت طویل اور مسلسل ورزش ہیں ایک سیسٹیمیٹک تحریک ہے aerobic ورزش کے مرحلے، تو بھی بہت سے کیلوری اور چربی جسم میں ذخیرہ ہڑپ کرنے سے پہلے. یہ تندرستی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے لیتا ہے کب تک آخر میں ہلا چاہئے؟، ہفتے میں تین بار 'تین سو تینتیس' تحریک، ورزش کے نفاذ کے لیے قومی کمیشن سے رجوع کرنا چاہ سکتے ہیں میں سے ہر ایک کم از کم تیس منٹ پر ملاتے ہوئے Hula ہوپ ورزش کی شدت کافی نہیں ہے ایک سو تیس کے دل میں ہے، آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ملاتے ہوئے کی رفتار کو تیز کرنا ہے.
5، ماہواری سے بچنے کی کوشش
خواتین دیر حیض میں، ڈمبگرنتی علاقے سے ایک پرتیکشیکرن luteum سسٹ، سسٹ بہت نازک ہے کیونکہ وہ بھرپور طریقے سے خون بہہ رہا مہلک ہو سکتا ہمراہ پیٹ سسٹ ٹوٹنا، کر دے گا نچوڑ ہیں تو ہو سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
