Muchas personas, como hula hoop para reducir la grasa del vientre, pero esto también puede apretar los músculos abdominales, cintura delgada aro de hula que rebotar? Hula hoop cintura delgada larga a dar sus frutos? Míralo!
Hula Hoop cintura fina que se recuperará
Hula pérdida de peso aro es muy bueno, porque a menudo hacer el entrenamiento del hula hoop, los músculos abdominales apretados, por lo que un pequeño bote no es fácil de cultivar. El adelgazamiento efecto hula hoop quiere jugar la clave está en tener cuidado de tomar el enfoque correcto, y aprender perseverar. todo tipo de deportes han de ser así, necesitará adherencia a largo plazo, de lo contrario se quedará corto.
cintura delgada y el yoga también es un método de pérdida de peso. Además, la pérdida de peso y no se adhieren rígidamente a un deporte, y lo mejor está cambiando la manera con los otros deportes sería más eficaz, tales como abdominales, correr, yoga, jugar, nadar y así sucesivamente.
¿Cuánto tiempo dura una cintura fina hula hoop?
Para adelgazar la cintura, debe prestar atención a la frecuencia del ejercicio y la duración del ejercicio.
En general, hay que girar 4-6 veces a la semana, cada 2-3 grupos, cada vez es más razonable programa de ejercicio 20-30 minutos, pero en realidad la intensidad del ejercicio de hula hoop no es fuerte, para lograr una mejor efecto de la cintura delgada, de acuerdo con sus propias circunstancias MM siguen siendo adecuados para aumentar la cantidad de ejercicio es adecuado. hula hoop mientras que el ejercicio aeróbico no agotadores, pero para el ejercicio diario MM, todo el tiempo que persisten, la cintura y la grasa del abdomen estarán en movimiento y en el papel de masaje digerido lentamente fuera de él.
Método de cintura delgada Hula Hoop
1, la parte del hula hoop
Hula Hoop oscilación inversa es sólo una parte de la unión toracolumbar, pero los expertos dicen que el ejercicio de hula hoop no es grande, es difícil de lograr resultados de pérdida de peso. Una vez que el movimiento correctamente, también puede causar consecuencias adversas. Para publicar un hula Para lograr la pérdida de peso, el círculo debe tener suficiente tiempo de ejercicio y ejercicio continuo sin interrupción para consumir el exceso de grasa corporal y el exceso de calorías.
2, rotación uniforme y suave
No debe ser demasiado rápido cuando se hace el ejercicio de hula hoop que fortalecerá la carga sobre los músculos de la cintura, tensión muscular y el riesgo de vólvulo agudo. De hecho, el ejercicio de hula hoop demasiado rápido no es uniforme oscilante efectos de movimiento buenos abdominales.
3, Hula Hoop no debería ser demasiado pesado
Cuanto mayor es el hula hoop, mayor es el impacto. Cuando piensas que estás "dolorido, tienes un buen entrenamiento", tienes una "lesión interna". Oh, el peso del hula hoop es sobre la carga de tu dedo índice y tu dedo medio. El grado es apropiado.
4, el tiempo de ejercicio debe ser captado
Frecuencia de ejercicio: 4 ~ 6 veces a la semana, 2 ~ 3 grupos cada vez, 2 ~ 3 minutos para cada grupo, 2 ~ 3 minutos para el descanso entre los grupos, generalmente no más de 45 minutos.
Hula hoop es un movimiento sistémico, puede lograr el efecto de ejercicio para bajar de peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a la intensidad del ejercicio de hula hoop no es fuerte, sólo prolongan el tiempo de ejercicio y están en curso para el ejercicio etapa del ejercicio aeróbico, por lo que antes de consumir demasiadas calorías y grasa almacenada en el cuerpo. se debe sacudir al final cuánto tiempo se necesita para lograr resultados de la aptitud? pueden referirse a la Comisión nacional para aplicar la -Trescientos de treinta y tres «movimiento, el ejercicio tres veces a la semana, cada uno al menos treinta minutos, en el corazón de ciento treinta Desde sacudiendo la intensidad del ejercicio de hula hoop no es suficiente, si se desea aumentar la frecuencia cardíaca, es necesario acelerar la velocidad de agitación.
5, intenta evitar el período menstrual
Las mujeres a finales del menstruación, periferia de ovario puede haber un quiste del cuerpo lúteo, debido a que el quiste es muy frágil, si son aprietan con fuerza hará que la rotura de un quiste del abdomen, acompañado de sangrado puede ser fatal.
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