Многие люди любят переносить обручи хула, чтобы уменьшить жир на животе, и это также может затянуть мышцы живота. Ухаживает ли обруч и тонкая талия? Как долго длится обруч и тонкая талия? Посмотрите!
Оказывается ли хула обруч тонкой талии?
Эффект потери веса хула очень хорош, потому что часто делают упражнения на обруч, могут затягивать мышцы живота, так что маленький живот не так легко вырастить. Эффект уменьшения веса обруча - играть ключевой момент - обратить внимание на то, чтобы понять правильный метод и научиться Настойчивость. Это относится к любому виду спорта. Это требует долговременной приверженности. В противном случае это будет недолгим.
Кроме того, потеря веса не должна быть жестко привязана к способу упражнений, лучше всего трансформироваться с другими видами спорта, эффект будет лучше, например, приседания, бег трусцой, йога, игра, плавание и т. Д.
Как долго работает тонкая талия хула?
Чтобы сделать поясницу тонкой, вам нужно обратить внимание на частоту упражнений и продолжительность упражнений.
Вообще говоря, 4-6 раз в неделю, по 2-3 группы каждый раз, по 20-30 минут каждая группа является разумным планом упражнений, но на самом деле интенсивность упражнений обруча не является сильной, чтобы достичь лучшего Тонкий эффект талии, ММ по-прежнему подходят для увеличения количества упражнений в зависимости от их собственной ситуации. Хотя хула обруч не является энергичным аэробным упражнением, но для ММ их ежедневное упражнение, пока вы придерживаетесь его в течение длительного времени, жир в области талии и живота будет в движении Под воздействием массажа он медленно исчезает.
Хула обруч тонкий метод талии
1, часть обруча
Hula Hoop обратный свинг только часть грудопоясничной развязки, но эксперты говорят, что хула хуп упражнение не велико, то трудно добиться результатов потери веса. После того, как движение должным образом, а также может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы опубликовать хулу круг достижения целей потери веса, должно быть достаточно долгое время упражнения, и продолжает непрерывное движение, для того, чтобы потреблять избыток жира и слишком много калорий.
2, равномерное и нежное вращение
Оно не должно быть слишком быстрым при выполнении обручем упражнение, которое усилит нагрузку на мышцы талии, напряжение мышц и риск острого заворота. На самом деле, слишком быстро обруч упражнения не равномерное раскачивание эффекты движения в животе хорошие.
3, Hula Hoop не должен быть слишком тяжелым
Чем больше обруч хула, тем больше эффект. Когда вы думаете, что вы «боляете, у вас хорошая тренировка», у вас есть «внутренняя травма». О, вес обруча обруча - это нагрузка указательного пальца и вашего среднего пальца. Степень подходит.
4, время упражнений должно быть захвачено
Частота тренировки: 4-6 раз в неделю, 2 ~ 3 группы каждый раз, 2 ~ 3 минуты для каждой группы, 2 ~ 3 минуты для отдыха между группами, как правило, не более 45 минут.
Встряхивание обруча - это своего рода системное упражнение, которое может достичь эффекта утончения упражнений, но время тренировки должно быть достаточно продолжительным. Поскольку интенсивность упражнений обруча не очень сильная, увеличивается только время тренировки, и это непрерывное упражнение. На этапе аэробных упражнений можно потреблять только накопленный жир и избыток калорий. Как долго мы должны дрожать, чтобы достичь эффекта фитнеса? Взгляните на упражнение «Три три три», проводимое Государственной спортивной комиссией. Упражнения три раза в неделю, каждый раз. По крайней мере 30 минут сердце бьется до 130. Поскольку интенсивность обруча хула недостаточно, если вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений, вы должны ускорить тряску.
5, старайтесь избегать менструального цикла
В середине и в конце менструации у женщин могут быть лютеинизирующие кисты по периферии яичника. Поскольку кисты очень хрупкие, кисты могут быть разрыты, если живот сильно сжат. Сопровождающее внутреннее кровотечение может быть фатальным.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
