بسیاری از مردم مانند حلقه زدن به حولا به کاهش چربی شکم، اما این هم می تواند عضلات شکم، کمر نازک حلقه زدن به حولا که آن را گزاف گویی را سفت؟ حولا هوپ کمر نازک طولانی به میوه؟ آن نگاه کنید!
آیا حولا حلقه نازک کمر را دارد؟
حولا کاهش وزن حلقه بسیار خوب است، چرا که اغلب انجام تمرین حلقه زدن به حولا، عضلات سفت شکم، بنابراین یک قابلمه کوچک است آسان به رشد نیست. لاغری اثر حلقه زدن به حولا می خواهم به بازی مهم این است که مراقب باشید به این روش درست است، و یاد بگیرند استقامت. هر نوع ورزش به تا، نیاز پایبندی طولانی مدت، در غیر این صورت آن را کوتاه می گیرند.
یوگا ضخیم یوگا نیز راهی برای از دست دادن وزن است. علاوه بر این، کاهش وزن نباید به شیوه ای از ورزش پیوسته باشد، بهتر است که با سایر ورزش ها تغییر کند، بهتر است از این طریق، مانند ورزش کردن، دویدن، یوگا، بازی، شنا و غیره.
چقدر طول می کشد یک دور کمر خراب؟
برای ایجاد کمرنگ کمر، باید توجه به فرکانس تمرین و مدت تمرین داشته باشید.
به طور کلی، شما نیاز به تبدیل 4-6 بار در هفته، هر 2-3 گروه، هر یک به نوبه خود معقول تر است برنامه ورزشی دقیقه 20-30، اما در واقع شدت ورزش حلقه زدن به حولا قوی نیست، برای رسیدن به بهتر اثر کمر نازک، با توجه به شرایط خود MM هنوز مناسب برای افزایش میزان ورزش مناسبی است. حلقه زدن به حولا در حالی که ورزش های هوازی شدید نیست، اما برای ورزش روزانه MM، تا زمانی که شما همچنان به باقی بماند، کمر و چربی شکم خواهد در حرکت باشد تحت تاثیر ماساژ، آن را به آرامی ناپدید می شود.
روش Hula حلقه کمر
1، بخشی از حلقه هولا
حولا هوپ نوسان معکوس تنها بخشی از محل اتصال انواع است، اما کارشناسان می گویند که ورزش حلقه زدن به حولا بزرگ نیست، آن را دشوار است برای دستیابی به نتایج کاهش وزن است. هنگامی که جنبش به درستی، همچنین می توانید عواقب نامطلوب شود. برای ارسال یک کلیپس دایره رسیدن به اهداف کاهش وزن، باید مدت زمان طولانی به اندازه کافی ورزش وجود داشته باشد و ادامه جنبش، برق اضطراری، به منظور مصرف چربی بیش از حد بدن و بیش از حد بسیاری از کالری است.
2 چرخش ملایم و ملایم
این نباید بیش از حد سریع در هنگام انجام این تمرین حلقه زدن به حولا که بار بر روی عضلات کمر، فشار عضلانی و خطر ابتلا به ولولوس حاد را تقویت خواهد کرد. در واقع، بیش از حد سریع ورزش حلقه زدن به حولا یکنواخت تاب اثرات حرکت خوب شکم است.
3، Hula Hoop نباید بیش از حد سنگین باشد
وزن بیشتری از حلقه زدن به حولا ضربه بیشتر به شدت، شما فکر می کنم، درد عضلات، ورزش دارای اثر زمان، آنها ممکن است توسط 'صدمات داخلی' اوه، وزن از حلقه زدن به حولا در اطراف انگشت اشاره و انگشت میانی می تواند بار تحت تاثیر قرار درجه مناسب است
4، زمان ورزش باید درک شود
فرکانس جنبش: 4 تا 6 بار در هفته، هر 2 تا 3 گروه از 2 تا 3 دقیقه استراحت بین گروه های 2 تا 3 دقیقه، به طور کلی بیش از 45 دقیقه است.
تکان دادن حلقه هولا یک نوع از تمرینات سیستمیک است که می تواند تاثیر تمرین را کاهش دهد، اما زمان ورزش باید به اندازه کافی بلند باشد. از آنجا که شدت تمرین هوال هولا بسیار قوی نیست، زمان تمرین گسترش یافته است و تمرین مداوم است. مرحله از ورزش های هوازی، بنابراین قبل از مصرف بیش از حد کالری و چربی اضافی در بدن ذخیره شده است و باید در پایان چگونه مدت طول می کشد تا به نتیجه رسیدن تناسب اندام لرزش؟ ممکن است مایل به مراجعه به کمیسیون ملی برای اجرای '333' جنبش، ورزش سه بار در هفته، هر حداقل 30 دقیقه، قلب ضرب و شتم تا 130 است. از آنجا که شدت حوله حلق کافی نیست، اگر بخواهید ضربان قلب را افزایش دهید، باید تکان دهید.
5، سعی کنید از دوره قاعدگی اجتناب کنید
زنان در اواخر قاعدگی، حاشیه تخمدان ممکن است یک کیست جسم زرد، زیرا کیست بسیار شکننده است، اگر آنها با شور و نشاط فشار خواهد پارگی کیست شکم، همراه با خونریزی ممکن است منجر به مرگ شود.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
