Muitas pessoas gostam de transferir bambolês para reduzir a gordura em seus estômagos, e isso também pode apertar os músculos abdominais O bambolê e a cintura fina saltam Quanto tempo dura o bambolê ea cintura fina Dê uma olhada!
A cintura fina do bambolê se recupera?
Hula efeito de perda de peso hoop é muito bom, porque muitas vezes fazer exercício bambolê, pode apertar os músculos abdominais, de modo que a barriga pequena não é fácil de crescer.O efeito de redução de peso hula hoop é jogar a chave é prestar atenção para compreender o método correto, e aprender Perseverança - Isto é verdade para qualquer tipo de esporte, requer uma adesão de longo prazo, caso contrário, só será insuficiente.
Yoga cintura fina também é uma maneira de perder peso.Além disso, a perda de peso não deve ser rigidamente aderida a uma forma de exercício, o melhor é transformar com outros esportes, o efeito será melhor, como sit-ups, jogging, yoga, natação, natação e assim por diante.
Quanto tempo dura a cintura fina de um bambolê?
Para tornar a cintura fina, você precisa prestar atenção à frequência do exercício e duração do exercício.
Em geral, você precisa virar 4-6 vezes por semana, a cada 2-3 grupos, cada um por sua vez, é mais razoável programa de exercícios 20-30 minutos, mas na verdade a intensidade do exercício hula hoop não é forte, para conseguir uma melhor efeito cintura fina, de acordo com suas próprias circunstâncias MM ainda são adequadas para aumentar a quantidade de exercício é apropriado. bambolê enquanto exercício aeróbico não extenuante, mas para o exercício diário MM, enquanto você continuar a persistir, cintura e gordura do abdômen vai estar em movimento Sob a influência da massagem, ela desaparece lentamente.
Método de cintura fina de bambolê
1, a parte do bambolê
Hula Hoop balanço reverso é apenas parte da junção tóraco-lombar, mas especialistas dizem que o exercício hula hoop não é grande, é difícil de alcançar resultados de perda de peso. Uma vez que o movimento corretamente, também pode causar conseqüências adversas. Para postar uma hula círculo atingir metas de perda de peso, deve haver tempo de exercício por muito tempo, e continua movimento ininterrupto, a fim de consumir excesso de gordura e muitas calorias.
2, rotação uniforme e suave
Não deve ser muito rápido ao fazer o exercício hula hoop que irá fortalecer a carga sobre os músculos da cintura, tensão muscular e risco de volvulus aguda. Na verdade, muito rápido exercício hula hoop não é uniforme balanço efeitos de movimento bons abdominal.
3, Hula Hoop não deve ser muito pesado
Quanto maior o bambolê, maior o impacto Quando você pensa que está "doendo, você tem um bom treino", você tem uma "lesão interna" Oh, o peso do bambolê é sobre a carga do seu dedo indicador e do seu dedo médio. O grau é apropriado.
4, o tempo de exercício deve ser agarrado
Freqüência de exercício: 4 ~ 6 vezes por semana, 2 ~ 3 grupos de cada vez, 2 ~ 3 minutos para cada grupo, 2 ~ 3 minutos para descanso entre os grupos, geralmente não mais que 45 minutos.
Agitar o bambolê é um tipo de exercício sistêmico que pode atingir o efeito do exercício, mas o tempo de exercício deve ser longo o suficiente, pois a intensidade do exercício do bambolê não é muito forte, apenas o tempo de exercício é prolongado e contínuo. O estágio do exercício aeróbico só pode consumir a gordura armazenada do corpo e calorias excessivas.Quanto tempo devemos agitar para alcançar o efeito de fitness? Dê uma olhada no exercício "Three Three Three" promovido pela Comissão de Esportes do Estado. Exercício três vezes por semana, a cada vez. Pelo menos 30 minutos, o coração bate até 130. Como a intensidade do bambolê não é suficiente, se você quiser aumentar a freqüência cardíaca, deve acelerar o tremor.
5, tente evitar o período menstrual
Mulheres no final da menstruação, periferia de ovário pode haver um cisto do corpo lúteo, porque o cisto é muito frágil, se eles são vigorosamente espremer fará a ruptura do cisto abdômen, acompanhada de sangramento pode ser fatal.
'Enviar bem-estar: Vamos ver como você deve perder peso?
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
