Molte persone amano trasferire hula hoop per ridurre il grasso sullo stomaco, e questo può anche stringere i muscoli addominali.Il hula hoop e la vita sottile rimbalza? Quanto dura l'hula hoop e la vita sottile funzionano? Dai un'occhiata!
Il rimbalzo della vita sottile della hula hoop?
L'effetto di perdita di peso di Hula hoop è molto buono, perché spesso l'esercizio hula hoop, può stringere i muscoli addominali, in modo che la pancia non sia facile da coltivare. L'effetto di riduzione del peso di hula hoop è suonare la chiave è prestare attenzione ad afferrare il metodo corretto e imparare Perseveranza, questo è vero per qualsiasi tipo di sport, richiede un'adesione a lungo termine, altrimenti non sarà sufficiente.
Lo yoga a vita sottile è anche un modo per perdere peso, inoltre, la perdita di peso non deve essere rigidamente applicata a un modo di esercizio, è meglio trasformarsi con altri sport, l'effetto sarà migliore, come sit-up, jogging, yoga, gioco, nuoto e così via.
Quanto dura un girovita hula hoop?
Per rendere la vita sottile, è necessario prestare attenzione alla frequenza degli esercizi e alla durata dell'allenamento.
In generale, è necessario svoltare a 4-6 volte a settimana, ogni 2-3 gruppi, ogni turno è più ragionevole programma di esercizio di 20-30 minuti, ma in realtà l'intensità dell'esercizio hula hoop non è forte, per ottenere una migliore effetto sottile in vita, secondo le loro proprie circostanze MM sono ancora opportuno aumentare la quantità di esercizio è appropriato. hula hoop, mentre l'esercizio aerobico non faticoso, ma per l'esercizio quotidiano MM, fino a quando si continua a persistere, vita e addome grasso saranno in movimento e il ruolo del massaggio lentamente digerita fuori di esso.
Hula Hoop metodo di vita sottile
1, una porzione hula
Hula Hoop inverso swing è solo una parte della giunzione toraco-lombare, ma gli esperti dicono che l'esercizio hula hoop non è grande, è difficile ottenere risultati di perdita di peso. Una volta che il movimento correttamente, può anche causare conseguenze negative. Per pubblicare un hula Per raggiungere la perdita di peso, il circolo deve avere abbastanza tempo di esercizio e un esercizio continuo senza sosta per consumare grasso corporeo in eccesso e calorie in eccesso.
2, rotazione uniforme e delicata
Non dovrebbe essere troppo veloce quando si fa l'esercizio hula hoop che rafforzerà l'onere per i muscoli della vita, la tensione muscolare e il rischio di volvolo acuto. In realtà, troppo veloce esercizio hula hoop non è uniforme a dondolo effetti di movimento buoni addominale.
3, Hula Hoop non dovrebbe essere troppo pesante
Più grande è l'hula hoop, maggiore è l'impatto Quando pensi di essere "dolorante, hai un buon allenamento", hai una "lesione interna" Oh, il peso dell'hula hoop si riferisce al carico dell'indice e del medio. Il grado è appropriato.
4, dovrebbe essere afferrato il tempo di esercizio
Frequenza di esercizio: 4 ~ 6 volte a settimana, 2 ~ 3 gruppi ogni volta, 2 ~ 3 minuti per ciascun gruppo, 2 ~ 3 minuti di riposo tra i gruppi, generalmente non più di 45 minuti.
Scuotere l'hula hoop è una sorta di esercizio sistemico che può ottenere l'effetto dell'allentamento, ma il tempo di allenamento deve essere abbastanza lungo perché l'intensità dell'esercizio dell'hula hoop non è molto forte, solo il tempo di allenamento è esteso ed è un esercizio continuo. La fase di esercizio aerobico può solo consumare il grasso immagazzinato del corpo e le calorie in eccesso.Quanto tempo dovremmo scuotere per ottenere l'effetto fitness? Date un'occhiata all'esercizio "Tre tre tre" promosso dalla Commissione Sportiva dello Stato. Esercizio tre volte alla settimana, ogni volta. Almeno 30 minuti, il cuore batte fino a 130. A causa della mancanza di intensità di esercizio per agitare l'hula hoop, se si desidera aumentare la frequenza cardiaca, è necessario accelerare lo scuotimento.
5, cerca di evitare il periodo mestruale
Le donne alla fine del ciclo mestruale, periferia ovarico ci può essere una cisti del corpo luteo, perché la cisti è molto fragile, se sono vigorosamente spremere farà la rottura cisti addominale, accompagnato da emorragie potrebbe essere fatale.
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