हुला घेरा जैसे बहुत से लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए, लेकिन यह भी पेट की मांसपेशियों, पतली कमर हुला घेरा है कि यह बाउंस हो जाएंगे कस कर सकते हैं? हुला घेरा पतली कमर लंबे फल? यह देखो!
हुला घेरा पतली कमर यह पलटाव जाएगा
हुला घेरा वजन घटाने बहुत अच्छा है, क्योंकि अक्सर हुला घेरा कसरत कर, तंग पेट की मांसपेशियों, तो एक छोटे से बर्तन नहीं विकसित करने के लिए आसान है। प्रभाव हुला घेरा स्लिमिंग कुंजी सही दृष्टिकोण लेने के लिए सावधान रहना होगा, और जानने के लिए है खेलना चाहते हैं दृढ़ रहना। खेल के किसी भी प्रकार है, तो हो सकता है लंबी अवधि के पालन की जरूरत है कर रहे हैं, अन्यथा यह कम होना होगा।
पतला कमर और योग भी एक वजन घटाने विधि है। इसके अलावा, वजन घटाने और सख्ती से एक खेल का पालन नहीं करते हैं, और सबसे अच्छा अन्य खेलों के साथ जिस तरह से बदल रहा है के रूप में बैठने-अप, जॉगिंग, योग, खेल, तैराकी और इतने पर, और अधिक प्रभावी ऐसे होगा।
हुला घेरा पतली कमर लंबे प्रभावी
कमर पतली नीचा दिखाया है, हम एम.एम. लंबे व्यायाम आवृत्ति और व्यायाम समय पर ध्यान देने की जरूरत है।
सामान्य तौर पर, आप चालू करने की आवश्यकता 4-6 बार एक हफ्ते, हर 2-3 समूहों, प्रत्येक बारी के 20-30 मिनट व्यायाम कार्यक्रम अधिक उचित है, लेकिन वास्तव में हुला घेरा व्यायाम की तीव्रता बेहतर प्राप्त करने के लिए, मजबूत नहीं है पतली कमर प्रभाव, अपने स्वयं परिस्थितियों के अनुसार एम एम अभी भी बढ़ाने के लिए व्यायाम की मात्रा उचित है उपयुक्त हैं। हुला घेरा जबकि नहीं ज़ोरदार एरोबिक व्यायाम, लेकिन एम.एम. दैनिक व्यायाम के लिए, जब तक कि आप लागू करने के लिए जारी रखने के लिए, कमर और पेट वसा गति में हो जाएगा और मालिश की भूमिका पर धीरे-धीरे इसे से बाहर पच।
हुला घेरा पतली कमर विधि
1, एक hula घेरा भाग
हुला घेरा रिवर्स स्विंग थोराकोलुम्बर जंक्शन के बस हिस्सा है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि हुला घेरा व्यायाम बड़ी नहीं है, यह वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के लिए मुश्किल है। एक बार जब आंदोलन को ठीक से, यह भी प्रतिकूल परिणाम हो सकता है। एक हुला पोस्ट करने के लिए चक्र वजन घटाने लक्ष्यों को प्राप्त करने, काफी देर तक व्यायाम समय वहाँ होना चाहिए, और निर्बाध आंदोलन जारी है आदेश अतिरिक्त शरीर में वसा और भी कई कैलोरी का उपभोग करने के लिए,।
2, वर्दी रोटेशन को कम किया
यह बहुत जल्दी जब हुला घेरा व्यायाम है कि कमर की मांसपेशियों, मांसपेशियों में तनाव और तीव्र volvulus के जोखिम पर बोझ को मजबूत करेगा कर नहीं होना चाहिए। वास्तव में, बहुत तेजी से हुला घेरा व्यायाम एक समान गति प्रभाव पेट अच्छा कमाल नहीं है।
3, बहुत भारी हुला घेरा नहीं होना चाहिए
हुला घेरा का अधिक से अधिक वजन अधिक से अधिक तीव्रता मारा, आपको लगता है समय 'की मांसपेशियों में दर्द, खेल का प्रभाव है', वे हो सकता है 'आंतरिक चोट' ओह, तर्जनी और मध्यमा उंगली के आसपास हुला घेरा का वजन लोड कर सकते हैं से प्रभावित हुए हैं डिग्री उपयुक्त है।
4, व्यायाम समय पकड़ा जाना चाहिए
आंदोलन आवृत्ति: प्रति सप्ताह 4 से 6 बार, समूहों 2 से 3 मिनट, आम तौर पर कोई 45 मिनट से अधिक के बीच बाकी के 2 से 3 मिनट के हर 2 से 3 समूहों।
हुला घेरा एक प्रणालीगत आंदोलन है, वजन कम करने के व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं लेकिन व्यायाम समय पर्याप्त होना चाहिए। क्योंकि हुला घेरा व्यायाम की तीव्रता मजबूत नहीं है, केवल व्यायाम समय को लम्बा और के लिए चल रहे अभ्यास कर रहे हैं एरोबिक व्यायाम के मंच है, तो लेने वाली भी कई कैलोरी और वसा शरीर में जमा करने से पहले। यह अंत में कितना समय लगता फिटनेस परिणाम प्राप्त करने लगते हैं में मिलाने चाहिए? राष्ट्रीय आयोग का उल्लेख करने के 'तीन सौ तीस-तीन' आंदोलन, व्यायाम को लागू करने, एक सप्ताह इच्छा हो सकती है तीन बार प्रत्येक कम से कम तीस मिनट पर, एक सौ तीस के दिल में के बाद से मिलाते हुए हुला घेरा व्यायाम की तीव्रता पर्याप्त नहीं है, यदि आप दिल की दर में वृद्धि करना चाहते, यह आवश्यक झटकों की गति में तेजी लाने के लिए है।
5, माहवारी से बचने की कोशिश
महिलाओं देर मासिक धर्म में, डिम्बग्रंथि परिधि वहाँ एक पीत-पिण्ड पुटी, हो सकता है क्योंकि पुटी बहुत नाजुक है, अगर वे सख्ती पेट पुटी टूटना, खून बह रहा है घातक हो सकता है के साथ कर देगा निचोड़ कर रहे हैं।
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