Viele Leute wie Hula-Hoop zu reduzieren Bauchfett, aber dies kann auch die Bauchmuskeln, dünne Taille Hula-Hoop anziehen, die es abprallen werden? Hula-Hoop dünne Taille Frucht lange tragen? Sehen Sie es!
Hula Hoop dünne Taille es Rebound
Hula-Hoop Gewichtsverlust ist sehr gut, weil oft das Hula-Hoop-Training zu tun, enge Bauchmuskeln, so dass ein kleiner Topf ist nicht leicht zu wachsen. Der Effekt Hula-Hoop abnehmen will, dass der Schlüssel zu spielen ist, vorsichtig zu sein, den richtigen Ansatz zu nehmen und lernen beharren. jede Art von Sport sein, so muß die Einhaltung langfristige, sonst wird es zu kurz.
Thin Taillen Yoga ist auch ein Weg, um Gewicht zu verlieren.Außerdem sollte Gewichtsverlust nicht streng auf eine Art der Ausübung, ist es am besten, mit anderen Sportarten zu transformieren, wird der Effekt besser sein, wie Sit-ups, Joggen, Yoga, Spielen, Schwimmen und so weiter.
Wie lange funktioniert eine Hula-Hoop-dünne Taille?
Um die Taille dünn zu machen, müssen Sie auf die Trainingsfrequenz und Trainingsdauer achten.
In der Regel müssen Sie 4-6 mal pro Woche, alle 2-3 Gruppen drehen, ist jede Windung vernünftiger 20-30 Minuten Trainingsprogramm, aber in Wirklichkeit Intensität Hula-Hoop-Übung ist nicht stark, zu erreichen, besser dünner Taille-Effekt, nach ihren eigenen Umständen MM ist noch angemessen die Menge der Übung zu erhöhen geeignet ist. Hula-Hoop, während nicht anstrengende Aerobic-Übungen, sondern auch für die MM tägliche Übung, solange Sie bestehen weiterhin, Taille und Bauch Fett in Bewegung sein und die Rolle der Massage aus ihm langsam verdaut.
Hula Hoop dünne Taille Methode
1, ein Hula-Hoop-Teil
Hula Hoop Rückwärtsschwung ist nur ein Teil des thorakolumbalen Übergangs, aber Experten sagen, dass Hula-Hoop-Übung nicht groß ist, ist es schwierig, Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Nachdem die Bewegung richtig, auch negative Folgen verursachen kann. Einen Hula aufgeben Kreis erreicht Gewichtsverlust Ziele, muss lange genug Trainingszeit sein, und weiterhin ununterbrochene Bewegung, um überschüssiges Körperfett zu konsumieren und zu viele Kalorien.
2, gleichmäßige und sanfte Rotation
Es soll nicht zu schnell sein, wenn die Hula-Hoop-Übung zu tun, dass die Belastung der Taille Muskeln, Muskelzerrungen und Risiko einer akuten volvulus stärken. In der Tat, zu schnell Hula-Hoop-Übung ist nicht einheitlich Bewegungseffekte Bauch gut schaukeln.
3, Hula Hoop sollte nicht zu schwer sein
Das größere Gewicht der Hula-Hoop-Hit desto größer die Intensität, denken Sie ‚Muskelkater, Sport hat die Wirkung von‘ Zeit, könnten sie durch die ‚inneren Verletzungen‘ betroffen wurden, Oh, das Gewicht des Hula-Hoop um den Zeigefinger und Mittelfinger kann laden Der Grad ist angemessen.
4, Trainingszeit sollte ergriffen werden
Übungsfrequenz: 4 ~ 6 mal pro Woche, 2 ~ 3 Gruppen jedes Mal, 2 ~ 3 Minuten für jede Gruppe, 2 ~ 3 Minuten für den Rest zwischen den Gruppen, im Allgemeinen nicht mehr als 45 Minuten.
Hula-Hoop ist eine systemische Bewegung, kann die Wirkung der Übung erreichen, Gewicht zu verlieren, aber die Trainingszeit muss lang genug sein. Da Hula-Hoop-Trainingsintensität ist nicht stark, nur Trainingszeit verlängert und ist noch nicht abgeschlossen Übung Stadium der Aerobic-Übungen, so zu viele Kalorien und Fett, bevor im Körper gespeichert raubend. es am Ende schütteln soll, wie lange es Fitness-Ergebnisse zu erzielen nimmt? kann auf die nationale Kommission verweisen will die ‚330-3‘ Bewegung, Übung drei mal pro Woche, jeweils zu implementieren mindestens 30 Minuten, im Herzen von einhundertdreißig Da Hula-Hoop-Trainingsintensität Schütteln ist nicht genug, wenn Sie die Herzfrequenz erhöhen wollen, ist es notwendig, die Geschwindigkeit des Schüttelns zu beschleunigen.
5, versuchen, die Menstruation zu vermeiden
In der mittleren und späten Periode der Menstruation können Frauen luteinisierende Zysten an der Peripherie des Eierstocks haben.Weil die Zysten sehr zerbrechlich sind, können die Zysten ruiniert werden, wenn der Bauch stark gequetscht wird.Die begleitenden inneren Blutungen können tödlich sein.
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