Beaucoup de gens aiment hula hoop pour réduire la graisse du ventre, mais cela peut aussi serrer les muscles abdominaux, cerceau taille fine qui rebondir? Taille mince cerceau Hula longue à porter ses fruits? Regardez!
Est-ce que la taille mince de hula hoop rebondit?
perte de poids hula hoop est très bonne, parce que souvent faire la séance d'entraînement de hula hoop, les muscles abdominaux serrés, donc un petit pot n'est pas facile à cultiver. Le hula hoop effet minceur veulent jouer la clé est d'être prudent de prendre la bonne approche, et apprendre persévèrent. tout type de sport doivent être, besoin de l'adhésion à long terme, sinon il tombera court.
taille fine et le yoga est également une méthode de perte de poids. En outre, la perte de poids et ne respecte pas de façon rigide à un sport, et le meilleur est en train de changer la façon dont les autres sports seraient plus efficaces, comme des sit-ups, le jogging, le yoga, jouer, natation et ainsi de suite.
Combien de temps dure une taille mince de hula hoop?
Pour faire la taille mince, vous devez faire attention à la fréquence de l'exercice et la durée de l'exercice.
En général, vous devez tourner 4-6 fois par semaine, tous les 2-3 groupes, chaque tour est plus raisonnable programme d'exercice 20-30 minutes, mais en fait l'intensité d'exercice de hula hoop est pas forte, pour obtenir un meilleur mince effet de taille, en fonction de leurs propres circonstances MM sont toujours appropriées pour augmenter la quantité d'exercice est cerceau approprié. hula alors que l'exercice aérobie pas intense, mais pour l'exercice quotidien MM, aussi longtemps que vous continuez à persister, la taille et la graisse abdominale sera en mouvement Sous l'influence du massage, il disparaît lentement.
Hula hoop méthode de la taille fine
1, la partie de la hula hoop
Hula oscillation inverse Hoop est seulement une partie de la jonction thoraco, mais les experts disent que l'exercice de hula hoop est pas grande, il est difficile d'obtenir des résultats de perte de poids. Une fois que le mouvement correctement, peut aussi avoir des conséquences néfastes. Pour envoyer un hula Pour atteindre la perte de poids, le cercle doit avoir suffisamment de temps d'exercice et d'exercice continu non-stop pour consommer l'excès de graisse corporelle et l'excès de calories.
2, rotation uniforme et douce
Il ne devrait pas être trop rapide lorsque vous faites l'exercice de hula hoop qui renforcera la charge sur les muscles de la taille, la tension musculaire et risque de volvulus aiguë. En fait, trop vite exercice cerceau n'est pas uniforme à bascule des effets de mouvement de bons abdominaux.
3, Hula Hoop ne devrait pas être trop lourd
Plus le hula hoop est grand, plus l'impact est grand.Quand vous pensez que vous avez mal, vous avez une bonne séance d'entraînement, vous avez une 'blessure interne' Oh, le poids du hula hoop concerne la charge de l'index et du majeur. Le degré est approprié.
4, le temps d'exercice devrait être saisi
Fréquence d'exercice: 4 ~ 6 fois par semaine, 2 ~ 3 groupes chaque fois, 2 ~ 3 minutes pour chaque groupe, 2 ~ 3 minutes pour le repos entre les groupes, généralement pas plus de 45 minutes.
hula hoop est un mouvement systémique, peut obtenir l'effet de l'exercice pour perdre du poids, mais le temps d'exercice doit être assez long. Parce que l'intensité de l'exercice hula hoop est pas forte, que prolonger le temps d'exercice et sont en cours pour l'exercice stade de l'exercice aérobie, donc avant de consommer trop de calories et de graisses stockées dans le corps. il faut serrer à la fin combien de temps il faut pour obtenir des résultats de conditionnement physique? voudra peut-être se référer à la Commission nationale pour mettre en œuvre la « 330-3 » le mouvement, l'exercice trois fois par semaine, chaque Au moins 30 minutes, le cœur bat jusqu'à 130. Parce que l'intensité du cerceau ne suffit pas, si vous voulez augmenter la fréquence cardiaque, vous devez accélérer le tremblement.
5, essayez d'éviter la période menstruelle
Les femmes dans la menstruation fin, périphérie de l'ovaire il peut y avoir un kyste du corps jaune, parce que le kyste est très fragile, si elles sont presser vigoureusement fera la rupture de kyste abdomen, accompagnée d'un saignement peut être fatal.
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