كثير من الناس يحبون نقل الأطواق لتقليل الدهون على بطونهم ، وهذا يمكن أيضا أن يشد عضلات البطن ، هل ترتدي طوق حولا ورباط الخصر النحيف؟ ما طول فترة عمل طوق الخصر والرقبة الرقيقة؟
هل ارتدت حولا حولا رقيقة الخصر؟
تأثير فقدان الوزن حولا هو جيد جدا ، لأنه في كثير من الأحيان تمارين رفع حولا ، يمكن أن يشد عضلات البطن ، بحيث البطن ليس من السهل أن ينمو خارجا.التخفيض الوزن هولى هو أن تلعب المفتاح هو الانتباه إلى فهم الطريقة الصحيحة ، وتعلم المثابرة: هذا ينطبق على أي نوع من أنواع الرياضة ، وهو يتطلب التزامًا طويل المدى ، وإلا فإن ذلك سوف يكون قصيرًا.
الخصر النحيف هو أيضا طريقة لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى أن فقدان الوزن لا ينبغي أن يلتزم بشكل صارم بطريقة ممارسة ، فمن الأفضل أن تتحول مع رياضات أخرى ، سيكون التأثير أفضل ، مثل الجلوس والركض واليوغا واللعب والسباحة وهلم جرا.
ما المدة التي يعمل بها خصر رفيع حول الخصر؟
لجعل الخصر رقيقة ، تحتاج إلى الاهتمام بتكرار التمرين ومدة التمارين.
بصفة عامة ، 4-6 مرات في الأسبوع ، 2-3 مجموعات في كل مرة ، 20-30 دقيقة كل مجموعة هي خطة ممارسة معقولة ، ولكن في الواقع كثافة التمرين من طوق حولا ليست قوية ، لتحقيق أفضل تأثير رقيقة الخصر، وفقا لظروفها الخاصة MM لا تزال المناسب لزيادة كمية التدريبات المناسبة. حولا طارة بينما التمارين الرياضية يست شاقة، ولكن لممارسة يومية MM، طالما أنك لا تزال مستمرة والخصر والدهون البطن ستكون في الحركة تحت تأثير التدليك ، فإنه يختفي ببطء.
حولا طارة رقيقة الخصر الأسلوب
1 ، والجزء من طوق حولا
حولا هوب البديل العكس هو مجرد جزء من تقاطع الصدرية، ولكن يقول الخبراء أن ممارسة حولا طارة ليست كبيرة، فمن الصعب تحقيق نتائج فقدان الوزن. وبمجرد أن الحركة بشكل صحيح، يمكن أيضا أن يسبب عواقب وخيمة. لنشر حولا لتحقيق فقدان الوزن ، يجب أن يكون لدى الدائرة وقت تمرين كافي وممارسة مستمرة بدون توقف لاستهلاك الدهون الزائدة في الجسم والسعرات الحرارية الزائدة.
2 ، دوران منتظم ولطيف
لا يجب أن تكون سريعة جدا عند أداء التمرين طارة حولا التي من شأنها تعزيز العبء على عضلات الخصر، شد عضلي وخطر المتلوية الحاد. في الواقع، سريع جدا ممارسة حولا طارة ليست موحدة هزاز تأثيرات الحركة جيدة في البطن.
3 ، لا ينبغي أن يكون حولا هوب ثقيلة جدا
كلما كبرت طوق الهولا ، كلما كان التأثير أكبر عندما تعتقد أنك "مؤلم ، لديك تدريب جيد" ، لديك "إصابة داخلية" ، يا وزن طوق الهولا هو حول حمولة السبابة والإصبع الأوسط. درجة مناسبة.
4 ، ينبغي اغتنام وقت التمرين
تردد ممارسة: 4 ~ 6 مرات في الأسبوع ، 2 ~ 3 مجموعات في كل مرة ، 2 ~ 3 دقائق لكل مجموعة ، 2 ~ 3 دقائق للراحة بين المجموعات ، وعموما لا يزيد عن 45 دقيقة.
الطوق الهوائي هو نوع من التمارين الجهازيّة التي يمكن أن تحقق تأثير تمرين التمارين ، لكن وقت التمرين يجب أن يكون طويلًا بما يكفي ؛ لأن كثافة التمرين في طارة الهولا ليست قوية جدًا ، فقط تمدد وقت التمرين وهو تمرين مستمر. يمكن لمرحلة التمارين الرياضية الهوائية فقط أن تستهلك الدهون المخزنة في الجسم والسعرات الحرارية المفرطة ، إلى متى يجب أن نهزم لتحقيق تأثير اللياقة البدنية ، وإلقاء نظرة على التمرين "الثلاثة ثلاثة" الذي تروج له لجنة الرياضة في الولاية ، وممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، في كل مرة. على الأقل 30 دقيقة ، القلب يتفوق على 130. لأن كثافة طوق الهولا لا يكفي ، إذا كنت ترغب في زيادة معدل ضربات القلب ، يجب عليك تسريع الهز.
5 ، في محاولة لتجنب فترة الحيض
النساء في أواخر الحيض، ومحيط المبيض قد يكون هناك كيس الجسم الأصفر، لأن الكيس هو هش للغاية، إذا كانت تضغط بقوة سيجعل من تمزق الكيس البطن، يرافقه نزيف قد تكون قاتلة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
