โยคะที่รู้จักกันเป็นที่นิยมมากที่สุดการออกกำลังกายลดน้ำหนักการเคลื่อนไหวอ่อนโยนไขมันที่มีศักยภาพผลการเผาไหม้เป็นเหตุผลที่ผู้หญิงจำนวนมากที่ชื่นชอบ. ดังนั้นโยคะน้ำและคุณไม่ได้พยายาม? การฝึกโยคะในน้ำว่าเสียงที่น่าสนใจ แต่ก็ยังเป็นผลการลดน้ำหนักอย่างสวยงาม Oh!
โยคะจะดำเนินการโดยทั่วไปออกมาในน้ำที่สระว่ายน้ำ 1-1.4 เมตรลึกแม้ว่าคุณจะ Landlubbers เหมือนในน้ำ 'ต้นแบบ' โยคะยังไม่มีปัญหา. ล้อมรอบด้วยน้ำเริ่มต้นแม้โยคะตามธรรมชาติและจะประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดาย ผู้ที่อยู่ในพื้นดินที่ยากที่จะเสร็จสิ้นการดำเนินการ
โยคะในน้ำเช่นโยคะแบบดั้งเดิม แต่ยังรวมถึงการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจและการเชื่อมโยงทางกายภาพ. พยุงของน้ำเพื่อปกป้องร่างกายจากการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกายโยคะแบบดั้งเดิมอาจนำมาซึ่งคนที่กระทำได้ง่ายกว่าในร่างกาย แต่ยังสนุกกับสปาดูแลเช่นความสะดวกสบาย
นอกจากนี้การหายใจโยคะน้ำสามารถใช้ความหลากหลายของวิธีการใช้แรงดันน้ำที่จะบีบและนวดผิวหนังและอวัยวะภายในเพื่อที่จะขจัดความเมื่อยล้า Shuhuo กล้ามเนื้อของร่างกายผลผิวกาย. มีความต้านทานน้ำ แต่ยังสามารถเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กิจกรรมในน้ำมากกว่าบนบกปล่อยความร้อนมากขึ้นซึ่งสามารถขจัดไขมันส่วนเกินบางสร้างการปฏิบัติสัปดาห์ละสองครั้งสามารถบรรลุผลการฝึกอบรมที่ดีมาก
เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย
บันทึกน้ำโยคะ
1. ฝึกซ้อมในสภาวะที่อดอาหารอยู่ครึ่งหนึ่ง
2. อย่าออกกำลังกายเป็นจำนวนมากก่อนออกกำลังกายทำสมาธิที่ดีและอุ่นเครื่อง
3. ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของน้ำป้องกันการลื่นไถลและน้ำไม่จำเป็นต้องได้รับการคุ้มครอง
4. อย่าเป็นปากแข็งให้หายใจได้อย่างราบรื่น
5. แบ็คโบนด์ต้องมาพร้อมกับการดัดงอปานกลาง
6. หลังจากอาบน้ำให้แห้งหยดน้ำและผ่อนคลาย
7. ปรึกษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังหรือการปฏิบัติงานภายใต้การแนะนำของครูฝึกมืออาชีพ
โยคะในน้ำ
อูฐในน้ำ
การกระทำ: ยืนอยู่ในน้ำที่ขาเปิดและไหล่กว้างสูดดมผลักดันเอวและสะโพกไปข้างหน้าซ้ายมือบนเท้าซ้ายแขนขวาที่มีร่างกายส่วนบนกลับช้าตรงดึงตรงมือกับ ดันเอวและท้องไปข้างหน้าเพื่อให้บรรลุผลของการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องหายใจลึก ๆ (เริ่มต้นสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ) เรียกคืนและปฏิบัติในด้านอื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่ท้องยืดและรู้สึกแบน
บทบาท: ลดไขมันหน้าท้องกระดูกสันหลังส่วนเกินไขมันช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดในร่างกายลดไขมันในร่างกายลดอาการปวดหลัง
ลื่นในน้ำ
การกระทำ: นั่งอยู่ในน้ำขาขดและปิดกันกลับตรงหายใจเข้ามือจับบนหัวเข่าหายใจออกและยกเท้าตามลำดับทั้งสองขาขนานเท้าขึ้น (ถ้าการควบคุมที่ไม่ดีสามารถรักษาความสมดุลนี้ ท่าทาง) สูดดมแขนยกขึ้นด้านข้างหายใจออกความคิดมุ่งเน้นไปที่การบังคับของท้องหรือก้นหายใจลึก ๆ ช้าเรียกคืน
ฟังก์ชั่น: เสริมสร้างความแข็งแรงของเอว, ความอดทนและความสมดุลของรถไฟ, ลดไขมันในเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ, ลดไขมันในช่องท้อง, ปรับปรุงสภาพร่างกาย, ลดอาการปวดหลัง
บินลงไปในน้ำ
การกระทำ: หมอบแขนราบยกหน้าอกของคุณและโยนหัวของคุณกลับมือเปิดเท่าที่เป็นไปได้หายใจลึก ๆ เรียกคืนจิตสำนึกมุ่งที่หน้าอกและรู้สึกสบายใจ
บทบาท: เสริมความงามให้กับหน้าอกป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยลดอาการอ่อนเพลียช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา
บิดในน้ำ
การเคลื่อนไหว: ขาซ้ายไปข้างหลังขวากลางเท้าด้านในของต้นขาด้านซ้ายสร้างรูปสามเหลี่ยมขึ้นเพื่อนั่งลงข้อมือข้อมือซ้ายมือขวาด้านข้างร่างกายหายใจเข้าทางด้านขวาให้หายใจลึก ๆ ขาฝึกสลับ
บทบาท: เพื่อแก้ไขการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลังเพิ่มการเผาผลาญอาหารของส่วนที่เครียดเร่งการสลายตัวของไขมันในร่างกายและสร้างรูปร่างลำตัวด้านข้างที่สง่างาม
โกศยักษ์ในน้ำ
การดำเนินการ: ตำแหน่ง Pafu ยกออกไปจากขาแรกเปิดน้ำนำกลับหน้าอกจับมือทั้งสองข้างดูดยืดเข่าข้อมือถือขึ้นบนร่างกาย (ขาทำบนพื้นดิน) หายใจออก หลังส่วนบนเอวโน้มตัวไปข้างหน้าพยายามที่จะยืดคอจ้องมองตาไปทางด้านหลังเพื่อให้หายใจ
บทบาท: เพื่อส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนกับความเมื่อยล้า, ปลอมความเมื่อยล้าทางกายภาพบรรเทาความเมื่อยล้ายืดด้านหลังทั้งกล้ามเนื้อขากระชับหน้าท้องเพื่อลดผลกระทบที่มีไขมัน
ขวดน้ำ
การดำเนินการ: ขี่น้ำขากันหัวเข่ามือและหน้าอกปาล์มบริโภคไปบนข้อศอกซ้ายขวากับต้นขาขวา, พยายามที่จะเปิดลมหายใจที่ถูกต้องใช้เวลาหายใจลึกลดลงช้าในการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของการทำความคิดรอบต่อนาที เอวแน่นรู้สึกเอว
ฟังก์ชั่น: เสริมสร้างสันหลังเอวนวดหน้าท้องช่วยขจัดช่องท้องเนื้อเยื่อ lumbosacral กำจัดไขมันรอบเอวเพื่อสร้างเส้นรอบเอวที่ประณีต
การเต้นรำแบบน้ำ
การกระทำ: ยืนอยู่ในน้ำสูดดมคว้าข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้ายและยกเท้าซ้ายให้ไกลที่สุดหายใจออกยกแขนขวาขึ้นและรักษาท่าทางให้สมดุล สัมผัสความรู้สึกของการเหยียดแขนขวายืดออกไปข้างหน้าด้วยแขนซ้ายและขาซ้ายเหยียดไปข้างหลังกลับไปด้านอื่น ๆ
บทบาท: เพื่อเพิ่มความสมดุลของร่างกายควบคุมการทำงานและความยืดหยุ่นของข้อต่อทั้งหมดในร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกายฟื้นฟูเส้นโค้งเดิมของกระดูกสันหลังและเพิ่มระดับพลังงาน
นกกระยางในน้ำ
การกระทำ: นั่ง, สูดดมและจับขาขวาด้วยมือทั้งสองข้างและยืดขาออกหายใจออกและยืดเข่าในแนวตั้งดึงเอวและด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งหน้าและหน้าอกกระชับกล้ามเนื้อภายในต้นขา เรียกคืนเปลี่ยนขาเพื่อทำอีกด้านหนึ่ง
บทบาท: กำจัดไขมันภายในต้นขาทำให้ขาบาง ๆ ร่างเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบของต้นขาแก้ไขความคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่ถูกต้องแก้ไขขารูปตัว X และขารูปตัว O
ไม่สามารถว่ายน้ำและฝึกได้
ถาม: การพัฒนาโยคะในน้ำในช่วงสองปีที่ผ่านมามีอะไรบ้าง? เมื่อเปรียบเทียบกับต่างประเทศแล้วความแตกต่างคืออะไร?
A: มีผู้คนจำนวนมากที่มีความห่วงใยและมีส่วนร่วมอย่างมากตั้งแต่อายุสิบหกถึงหกสิบปีเกือบทุกกลุ่มอายุการออกกำลังกายในน้ำเป็นแบบสบาย ๆ หลังจากที่ผลกระทบได้ชัดเจนมากขึ้น
Q: ฉันได้ยินมาว่าฉันสามารถฝึกได้แม้ว่าฉันจะไม่สามารถว่ายน้ำได้?
ตอบ: ใช่เราได้กำหนดระดับความลึกของน้ำตั้งแต่ 1 ถึง 1.4 เมตรดังนั้นแม้กระทั่งคนที่ไม่เคยสัมผัสกับโครงการน้ำสามารถปรับตัวได้
ถาม: โยคะในน้ำมีผลลดน้ำหนักหลักการของมันคืออะไร?
ตอบ: ก่อนอื่นเมื่อคุณเคลื่อนตัวลงไปในน้ำความร้อนจะเร็วมากเช่นเดียวกับที่เราต้มไข่ถ้าคุณใส่มันในอากาศเป็นเวลานานไข่จะไม่เย็นเรามักจะใส่ไข่ในน้ำเย็น ไข่เร็ว ๆ นี้เย็นนี้แสดงให้เห็นว่าน้ำมีความร้อนสูงร่างกายของคุณผลิตแคลอรี่ส่วนเกินและจะถูกดูดซึมได้ทันทีโดยน้ำนอกจากนี้ยังมีราคาแพงที่จะออกกำลังกายในน้ำการออกกำลังกายน้ำคือการใช้น้ำสำหรับการออกกำลังกายของคุณ มีการเพิ่มภาระความยืดหยุ่นหน่วยงานของรัฐที่ทดสอบเมื่อน้ำไหลผ่านไปประมาณ 20 นาทีเทียบเท่ากับแคลอรี่ที่ถูกเผาบนบกเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
Q: เนื่องจากความลึกของน้ำในน้ำมีตั้งแต่ 1 ถึง 1.4 เมตรแขนขาส่วนล่างจะต้องอยู่ภายใต้แรงกดดันมากและจะแข็งแรงหรือไม่?
A: แน่นอนไม่ใช่เพราะมีการพิจารณาอย่างรอบคอบเมื่อมีการออกแบบการเคลื่อนไหวในแอโรบิกในน้ำเราจึงได้ออกแบบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อการออกกำลังกายในส่วนต่างๆของร่างกายรวมทั้งมีวิธีการฝึกอบรมทั้งหมดที่ใช้การเผาผลาญแอโรบิก มันจะไม่ได้รับการบล็อกยาว
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
