最も人気のある減量の運動、優しい動き、強力な脂肪燃焼効果として知られているヨガは非常に多くの女性の好きな理由です。水のヨガので、あなたが水の中にヨガを練習？試していない、それは面白そうしかし、そのスリミング効果も素晴らしいバーです！
ヨガは、一般に水「マスター」ヨガでも問題ありませんようにあなたは、landlubbersであっても、1〜1.4メートルの深いプールで水中で行われる。水に囲まれた、でもヨガの初心者は、自然にかつ簡単に実現します地面での完成が難しい人。
伝統的なヨガのような水中でのヨガは、だけでなく、瞑想、呼吸法や物理リンクが含まれています。水の浮力は、運動中に怪我から身体を守る、ボディは伝統的なヨガをもたらす可能性が痛みやすいボディに比べて行われ、人々を救済するために、あなたはまた、スパのような快適さの感覚を楽しむことができます。
また、水のヨガの呼吸は、筋肉の持久力を向上させることができ、また疲労、Shuhuo本体の筋肉、体の表皮効果を排除するように耐水性で。絞ると、皮膚や内臓をマッサージする水の圧力を利用して、様々な方法を使用しますが、することができます。さらに、水の活動は土地よりも多くのカロリーを出すため、余分な脂肪を排除することができ、スリムなボディを週2回訓練して非常に良いトレーニング結果を得ることができます。
あらゆる年齢の男性と女性に適しています。
水ヨガノート
1.半分の状態で練習を続ける。
2.運動する前に多くの運動をしないでください。良い瞑想とウォームアップをしてください。
3.水の安全に注意を払う、滑り止め、水は保護する必要はありません。
4.頑固ではなく、滑らかに呼吸し続ける。
バックベンドは、適度な曲がりを伴わなければならない。
6.入浴後、水滴を乾燥させてリラックスさせる。
7.専門のトレーナーの指導の下、慢性疾患や練習をしている患者に相談する。
水中のヨガ
水中のラクダ
処置：ゆっくりとバック左足の心の水に膝、足のオープンと幅吸引を肩、腰、ヒップ進め、左手、上半身と右腕、手をまっすぐに伴って、リアに引かれました。腰は、腹部の筋肉をストレッチの正の効果を達成するために邁進。、腹部のストレッチの練習。意識の力の反対側のために、還元、（初心者が簡単で行うことができます）深呼吸をして、胃の気持ちをフラット化。
役割：効果的に、腹部を減らす余分な脂肪を脊椎、ボディラインを美しく、下半身の脂肪、正しいザトウクジラを防ぐために、背中の痛みをなくします。
水中で滑る
処置：バックストレート、一緒に水二Tuiqu XIに座って、吸気、膝の巣、呼吸かかと、それぞれ二つの平行な脚部に握りしめ手が、このバランスのつま先Bengqi（例えば、乏しい制御を維持することができます姿勢）;吸いこむ、腕を横に上げ、吐き出す、腹部や尻の力に焦点を当てたアイデア。深呼吸をして、ゆっくりと回復させる。
機能：腰部の力を強化し、持久力と訓練を効果的にウエスト脂肪を燃やし、腹部脂肪を減らし、身体的状態を改善し、腰痛を排除します。
水中で飛ぶ
アクション：ひざまずく、腕は、深呼吸をして胸に集中力の感覚を回復、胸の快適感を感じ、フラットサイド、バック投げ吸入胸ヘッド、可能な限りオープンな彼の手を開催しました。
役割：胸ラインを美しくし、胸のたるみを防ぎ、後弯症を修正し、疲労を和らげ、活力を高める。
水でツイスト
アクション：左太もも、三角座る姿勢、足首を掴む左手で背中左脚、右心、吸引本体に右側に右の手が足の練習を交互に、深呼吸を維持し、回転させられます。
役割：背骨の配置の補正、サイドボディの優美なラインを形作る、脂肪の分解をスピードアップするために体の力部分で代謝を高めます。
水中の巨大な壷
処置：Pafu位置、離れて最初の足のオープン水から引き上げ手首、吸引は膝を伸ばし、胸が両側に手を握り、持ち帰った、（足が地面に行う）呼気を上体を持ち上げます。背中上部、腰は呼吸を維持するために、背面に、首を伸ばすしようとすると、前方に傾いた視線。
役割：、物理的な疲労を鍛造、疲労に対するホルモンの分泌を促進し、疲労を軽減し、全体をバックストレッチ、足の筋肉、腹部を締め、脂肪の影響を低減するために。
ボトルのタイプ
アクション：水に乗って、一緒に足、膝、手や胸、手のひら、右大腿に対して右アッパー、左肘に摂取、右息を回し深呼吸、アイデアrpmをやって濃度変化の緩やかな削減を取るようにしてみてください。タイトな腰、腰を感じます。
機能：腰の隆起を強化し、腹部をマッサージ、効果的に腹部、腰仙肉を除去する、絶妙なウエストのカーブを作成する脂肪バケツウエストを取り除く。
ウォーターダンススタイル
アクション：立って水、呼吸、左手左足首をつかみ、背中左足を上げしようと、息、右腕フラット前方を開催し、バランスのための位置を保持するには、（練習にプールサイドに開催された初心者にお勧め）深呼吸を。左腕と左脚が後方に伸びて前方に伸びる右腕の後方への伸びを感じ、反対側に戻る。
役割：身体のバランスを強化し、身体のすべての関節の機能と柔軟性を調節し、体循環を改善し、背骨の元の曲線を復元し、エネルギーレベルを上げる。
水中のイーグル
アクション：まっすぐに座って、両手の右吸気レグ、息垂直ストレッチ膝、腰とは顔や胸、内部太ももの筋肉の緊張を可能な限り引き戻さ、ゆっくりと、強制することはできません復元、反対側を行うために脚を変更します。
効果：除去内股の脂肪、X字型の脚とO字型の脚の足、腿完璧な曲線の輪郭、骨盤スキュー補正、補正を薄くします。
水泳と練習はできません
Q：過去2年間の水中ヨガの発展は何ですか？外国と比較して、違いは何ですか？
：注意と年齢がより自由に海外にはほとんど水のフィットネスを持っている6か7 60歳まで、より多くの積極的な参加、そして我々はより多くの、集中体系的なので、運動しています。効果がより明らかになった後。
Q：泳ぐことができなくても練習できると聞いています。
A：はい、水深は1メートルから1.4メートルと決めました。水プロジェクトに曝されていない人でも適応できます。
Q：水中のヨガは減量効果がありますが、その原則は何ですか？
：まず、ウォータースポーツは、冷却は、私たちは長い時間のための空気に、卵は寒さではありませんならば、我々は通常、冷却冷水に卵を入れ、後に調理された、卵を茹でて、非常に高速です。卵はすぐに冷却します。これは、水が強い吸熱を持っていることを示して、あなたの体は余分な熱を生成し、水はすぐに吸い込まれた。加えて、ウォータースポーツの大量消費を。水中運動があなたの運動としての水の使用でありますプラス柔軟な負荷。国の専門機関は、土地、水に20分を消費する上で1時間を実行しているの熱と同等の実行、テストされています。
Q：1〜1.4メートルの水深の操作は、手足を下げないので、多くの圧力の下で、それは非常に強力になるだろうではないでしょうか？
A：もちろんありません。ウォーターエアロビクスの動きをデザインする際には、総合的な考慮が必要なため、身体のさまざまな部分を運動させるためのさまざまな練習や、好気性代謝を使用するすべてのトレーニング方法を設計しています。 、それは長いブロックではありません。
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