تربیتی سات کے نام نہاد تیسری، کھانے کے لئے، 'کھا' میں غذا بھی ایک اہم کردار، موسم گرما ادا کرتا ہے اور یہ موسمی پھل کی ایک قسم کھانے کے لئے ہے، اس کے بعد وزن کی سب سے تیز رفتار یہ؟ محروم ہوجاتے ہیں کیا موسم گرما میں پھل کھا گرما وزن میں کمی کو کس قسم اچھا؟
موسم گرما میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کھانا ہے
کیا اچھا موسم گرما میں پھل کھا؟ سمر تربوز، نیبو، آلو بخارہ، آڑو، سیب کھانے کے لئے اور وزن میں کمی کے لئے تو میں شراکت، تربوز کے بارے میں کہنے کے لئے مخصوص نہیں ہے، بہت سے لوگ جو کہ اس کے اعلی کیلوری میٹھا تربوز، تربوز کا پانی بہت زیادہ اصل میں ہے محسوس ہوتا ہے.
تربوز
کیلوری: 30 کلوگرام / 100 جی
تربوز ایک عام موسم گرما میں پھل تربوز مٹھاس اکثر لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے اس تقریب میں غلط وزن حاصل کرنے کے لئے آسان تربوز کھانے پر غور نہیں ہے. اصل میں، تربوز پھل تربوز موتروردک کے حق غذا، عمل انہضام میں مدد کر سکتے ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کے ہے تربوز کی نمی کی مقدار، ایک عام پھل، موازنہ، پانی کی جسم کے باقی حصوں کے مقابلے میں زیادہ کو مسترد مدد کر سکتے ہیں جس میں 94 فیصد سے زائد نمی ہو سکتا ہے نہیں ہے، برقرار رکھنے کے لئے گردوں کی تقریب معمول کے آپریشن، ورم میں کمی لاتے کے خاتمے ہے.
نیبو
35 کلوگرام / 100 جی
ایک نامیاتی تیزاب اور hesperidin، naringin، eriocitrin glycosides کے استعمال نیبو، وغیرہ سائٹرک ایسڈ، malic ایسڈ، گلیکعثاڈیس مزید کہا کہ وٹامن سی، وٹامن B1، وٹامن B2 اور nicotinic ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، وغیرہ پر مشتمل غذائی اجزاء، اسی طرح coumarins، گو ج شراب، مٹی کا تیل، وغیرہ،، پیٹ میں proteolytic ینجائم کے سراو میں اضافہ، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے عمل انہضام اور جذب کی سہولت، اور وزن کم کر سکتے ہیں.
گم
36 کلو کیلوری / 100g کے
plums کے غذائی ریشہ اور وٹامن سی پھل کی غذا میں میں کیلوری میں کم اور امیر ہیں. سمر امیر plums کے موسم ہے، اور prunes بھی اشتراک وزن کم کرنے کے لئے ہوتا ہے، یہ یقینا ایم ایم اوہ! اور نہ صرف کرنے کے بجائے آلو بخارہ نمکین کے ساتھ ایک عظیم وردان پیٹو ہے یہ آپ کی بھوک کو پورا کر سکتا ہے، اور یہ جسم میں خون کی شکر کی سطح کی استحکام کو برقرار رکھتا ہے اور زیادہ سے زیادہ بچانے میں روکنے میں مدد کرتا ہے.
پیچ
کیلوری: 48 کلوگرام / 100 جی
کچھ یقینی طور پر بہت اچھا slimming اثر حاصل کر سکتے ہیں آڑو کے دوران وزن کم کرنے کے لئے کھا. پیچس کیلوری میں صرف بہت کم نہیں ہے، یہ غذائی ریشہ اور pectin کا ایک بہت پر مشتمل ہے، اضافہ کی ترپتی میں مدد ملتی ہے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے، تحول کو تیز، وزن میں کمی ہے بہترین مصنوعات.
پٹیا
51 کلوگرام / 100 جی
Pitaya پھل وزن کم کرنے کے لئے ترجیحی موسم گرما میں ہے، یہ صرف گرمی، روک تھام اور قبض کے علاج دور کلیئرنگ نہیں کرسکتے بہت مؤثر ہے. سب سے پہلے، ڈریگن پھل ایک کم کیلوری، اعلی ریشے دار پھل کی غذا ہے، دوم، ڈریگن پھل وٹامن whiten جلد کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے C اور بلڈ شوگر اور گھلنشیل غذائی ریشہ جلاب، تاکہ موسم گرما میں کھانے ڈریگن پھل غذا کم کر سکتے ہیں اوہ بہت مؤثر ہے.
سیب
52 کلوگرام / 100 جی
ایپل کے صورتحال یقینا پتلی پھل، یہ pectin کے سے مالا مال ہے، آنتوں اور ٹاکسن سم ربائی کو تیز اور ایپل کے بھی زیادہ پوٹاشیم ٹانگ ورم میں کمی لاتے روک سکتے ہیں کے علاوہ میں، گرمی جذب کو کم کرنے کے لئے کیا کرنے کو اکٹھا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. آہستہ آہستہ تھوڑا سا چبانے ایپل سختی، ساخت، جاری کی گئی ہے ترپتی کا نہ صرف احساس، اور گرمی زیادہ نہیں ہے.
اچھا موسم گرما وزن میں کمی کیا کھانے کے لئے
1. اعلی ریشے دار کم وسا
گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، بھی غذائیت سے بھرپور، تازہ، اعلی غذائی ریشہ اور کم چکنائی والی سبزیوں کی ایک قسم کھانے کے لئے. یہ کھانے کی اشیاء ہمارے جسم ردی کی ٹوکری میں سے excreted میں مدد کھاتے ہیں، لیکن ایک دن میں تین بار کھانا کھا جب وزن کم کرنے کے لئے کھیلنے کے اثر اعلی ریشے دار کم وسا کی چیزیں بہت اچھا ہے تاکہ کھانے کو بھی ہماری صحت کے لئے فائدہ مند ہے.
2. معیار کی پروٹین
کبھی کبھی ہمارے جسم معیار کی پروٹین کی پروٹین کی مقدار ورم میں کمی لاتے بہتر بنانے کے لئے، اور جسم ہمیں ایک طویل وقت کے لئے ایک چھوٹا سا مکمل محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے کھاؤ، اس لئے ایسا نہیں کرتے کے قابل ہے، جبکہ صورت حال کی ایک معمولی ورم میں کمی لاتے ہیں، تو میں اضافی سامان سے ظاہر ہوتا ہے ایک کے بعد بہت سی چیزیں کھائیں گے. اور پروٹین ہارمون کی پیداوار، چربی کی تشکیل کو کنٹرول ہم چربی پیدا کیا جاتا ہے کہ ہمارے جسم کو کم کر سکتے ہیں، اور اس وجہ سے بھی کم چربی بننے تاکہ فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے، یہ پروٹین کی ہماری انٹیک نہیں ہو گا اسٹوریج اندر ہمارے جسم میں، اور پروٹین کی ایک بہت چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے نہیں ہے، بہت سے پروٹین عام طور پر ہمارے جسم، جن میں سے اکثر توانائی کی شکل میں ہضم کرنا ضرورت سے زیادہ ہیں کے بعد کی ضرورت ہے.
3. کم GI کاربوہائیڈریٹ
اگر ہم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو، ہم اپنے چربی کی تحابیل اور آستین کی تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں. تاہم، کچھ کھانے والے چیزیں موجود ہیں جو بہت سے کاربوہائیڈریٹ ہیں جو لوگوں کو موٹے ہونے کا سبب بنتی ہیں. لہذا یہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. آپ کو کم-لو کاربوہائیڈریٹٹ فوڈ کھاتے ہیں. اس قسم کی خوراک کھانے کے بعد، آپ کو طویل عرصے تک تھوڑا سا بھرا محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ اپنی خوراک کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
