ที่เรียกว่าการฝึกอบรมสามจุดการรับประทานอาหารเจ็ดจุดกินยังมีบทบาทสำคัญมากในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนกำลังมาเป็นฤดูกาลกินทุกชนิดของผลไม้ดังนั้นสิ่งที่กินในฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดสิ่งที่กินในช่วงฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนัก ดีหรือไม่?
สิ่งที่จะกินในช่วงฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนัก
กินแตงโมมะนาวพลัมลูกพีชแอปเปิ้ลและอื่น ๆ ช่วยลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนมีแตงโมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายคนคิดว่าแตงโมหวานและคิดว่ามีแคลอรี่สูงแต่ว่าแตงโมมีความชื้นมาก
แตงโม
แคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
แตงโมเป็นผลไม้ฤดูร้อนโดยทั่วไปแตงโมหวานมักจะคนเข้าใจผิดหน้าที่ของตนที่จะลดน้ำหนักให้พิจารณาการกินแตงโมง่ายต่อการรับน้ำหนัก. ในความเป็นจริงแตงโมเป็นอาหารที่ดีของผลไม้แตงโมขับปัสสาวะสามารถช่วยย่อยอาหารลดอาการบวมน้ำ ปริมาณความชื้นของแตงโมไม่ได้เป็นผลไม้ธรรมดาสามารถเทียบเคียงซึ่งมากกว่า 94% ความชื้นสามารถช่วยออกกฎมากกว่าที่เหลือของร่างกายของน้ำ, ฟังก์ชั่นในการรักษาไตทำงานปกติ, การกำจัดของอาการบวมน้ำ
มะนาว
35 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
มะนาวมีกรดอินทรีย์และ hesperidin, naringin ไซด์ eriocitrin glycosides กรดซิตริกกรดมาลิก ฯลฯ เพิ่มเติมประกอบด้วยวิตามิน C, วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และกรด nicotinic คาร์โบไฮเดรตแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กเป็นต้น สารอาหารเช่นเดียวกับ coumarins, Gu Zi แอลกอฮอล์แนฟทา ฯลฯ สามารถส่งเสริมการหลั่งของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร, อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและการดูดซึมและการสูญเสียน้ำหนัก
พลัม
36 kcal / 100 g
พลัมมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซีในอาหารของผลไม้. ฤดูร้อนเป็นฤดูของพลัมที่อุดมไปด้วยและพรุนยังเกิดขึ้นในการลดน้ำหนักที่จะร่วมกันนี้ย่อมเป็นคนตะกละประโยชน์มาก MM Oh! และไม่เพียง แต่กับลูกพลัมแทนของว่าง มันสามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณและสามารถรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายและช่วยป้องกันการกินมากเกินไป
พีช
แคลอรี่: 48 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
บางคนกินเพื่อลดน้ำหนักในช่วงพีชแน่นอนจะได้รับผลกระทบการลดน้ำหนักที่ดีมาก. พีชไม่ได้เป็นเพียงที่ต่ำมากในแคลอรี่ก็มีจำนวนมากของใยอาหารและเพคตินช่วยเพิ่มความเต็มอิ่มส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารลดน้ำหนัก สินค้าที่ดีที่สุด
พิทยา
51 kcal / 100 g
ผลไม้แก้วมังกรเป็นฤดูร้อนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักมันไม่เพียง แต่สามารถล้างออกไปความร้อน, การป้องกันและรักษาอาการท้องผูกมีประสิทธิภาพมาก. แรกแก้วมังกรเป็นต่ำแคลอรี่อาหารเส้นใยสูงของผลไม้ประการที่สองแก้วมังกรมีจำนวนมากของวิตามินผิวขาว C และสามารถลดน้ำตาลในเลือดและละลายยาระบายใยอาหารดังนั้นในช่วงฤดูร้อนกินอาหารแก้วมังกรมีประสิทธิภาพมากโอ้
แอปเปิล
52 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
สถานการณ์แอปเปิ้ลเป็นผลไม้บางจริงมันอุดมไปด้วยเพกตินจะช่วยให้ลำไส้และสารพิษรวมถึงการทำเพื่อเร่งการล้างพิษและลดการดูดซับความร้อนที่นอกเหนือไปจากโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังมีแอปเปิ้ลสามารถป้องกันไม่ให้อาการบวมที่ขา. ค่อยๆเคี้ยวบิต แอปเปิ้ลมีความแข็งองค์ประกอบถูกปล่อยออกมาไม่เพียง แต่ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและความร้อนไม่สูง
สิ่งที่ควรกินในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
1. มีเส้นใยสูงและมีไขมันต่ำ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนคือกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสดเส้นใยสูงและผักที่มีไขมันต่ำเมื่อคุณกินอาหารสามครั้งต่อวันการรับประทานอาหารประเภทนี้ช่วยให้เราขับถ่ายของเสียจากร่างกายและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ผลยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราดังนั้นการรับประทานเส้นใยสูงและไขมันต่ำจึงเป็นสิ่งที่ดีมาก
2. โปรตีนที่มีคุณภาพสูง
บางครั้งร่างกายของเราจะมีอาการบวมน้ำเล็กน้อยดังนั้นจะแสดงไขมันเพียงเล็กน้อยและการบริโภคโปรตีนโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสามารถปรับปรุงอาการบวมน้ำและการรับประทานอาหารในร่างกายสามารถทำให้เรารู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เต็มไปมาเป็นเวลานานดังนั้นจึงไม่เป็นเช่นนั้น นอกจากนี้ยังจะกินสิ่งต่างๆมากมายและโปรตีนสามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการสร้างไขมันซึ่งจะช่วยลดการผลิตไขมันในร่างกายของเราดังนั้นไขมันก็จะน้อยลงสิ่งสำคัญก็คือหลังจากที่เราบริโภคโปรตีนแล้วจะไม่เกิดขึ้น เก็บไว้ในร่างกายของเราและจะไม่มีโปรตีนมากเป็นไขมันหลังจากที่โปรตีนหลายชนิดต้องการตามปกติร่างกายของเราส่วนเกินจะถูกย่อยในรูปของพลังงาน
คาร์โบไฮเดรตต่ำ GI
ถ้าเราปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถปรับปรุงฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหารของลำไส้ที่มีความสามารถของไขมันของเรา แต่มีอาหารบางอย่างมีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่จะกิน แต่สามารถทำให้คนที่เป็นโรคอ้วน. ดังนั้นดีกว่าไม่ได้ที่จะบอกว่าคาร์โบไฮเดรตและ Gi ควรกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. อาหารประเภทนี้จะกินหลังจากที่เวลานานจะรู้สึกท้องเล็ก ๆ น้อย ๆ เต็มก็เป็นไปได้ในการควบคุมการบริโภคอาหารของเรา
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
