La llamada tercera parte de la formación, de siete a comer, 'comer' en la dieta también juega un papel importante, el verano y que es comer una variedad de frutas de temporada, y luego comer lo que la fruta de verano a bajar de peso más rápido que? ¿Qué tipo de pérdida de peso de verano Bueno?
Qué comer en el verano para perder peso
Lo verano buen comer fruta? Verano para comer sandía, limones, ciruelas, melocotones, manzanas y así contribuir a la pérdida de peso, hay un particular que decir acerca de la sandía, muchas personas sienten que su alto contenido calórico sandía dulce, agua de sandía es en realidad mucho.
Sandía
Calorías: 30 kcal / 100 g
La sandía es una fruta de sandía dulce típico de verano a menudo la gente malinterprete su función de bajar de peso, trate de consumir la sandía más fácil de aumentar de peso. De hecho, la sandía es una dieta diurética favorable de fruta de la sandía puede ayudar a la digestión, eliminar el edema el contenido de humedad de la sandía, no es una fruta ordinaria puede ser comparable, que más de 94% de humedad, pueden ayudar a descartar más que el resto de la masa de agua, la función de los riñones para mantener el funcionamiento normal, la eliminación de edema.
limón
35 kcal / 100 g
Limón que contiene un ácido orgánico y hesperidina, naringina, glucósidos eriocitrina glicósidos ácido cítrico, ácido málico, etc., que comprende además la vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 y ácido nicotínico, los hidratos de carbono, calcio, fósforo, hierro, etc. nutrientes, así como cumarinas, alcohol Gu Zi, nafta, etc, pueden promover la secreción de enzima proteolítica en el estómago, aumento de la motilidad gastrointestinal, facilitar la digestión y absorción, y perder peso.
Ciruela
36 kcal / 100 g
Las ciruelas son bajos en calorías y ricos en fibra dietética y vitamina C en la dieta de la fruta. El verano es la temporada de las ciruelas ricos, y las ciruelas pasas también pasa a bajar de peso para compartir, esto es de hecho un gran glotón gran ayuda MM Oh! Y no sólo con las ciruelas en lugar de bocadillos puede satisfacer su apetito, sino también para mantener una estable los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a evitar comer en exceso.
Melocotones
Calorías: 48 kcal / 100 g
Algunos comen para perder peso durante los melocotones sin duda puede llegar muy buen efecto adelgazante. Melocotones no sólo es muy baja en calorías, contiene una gran cantidad de fibra dietética y pectina, ayuda a aumentar la sensación de saciedad, promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, la pérdida de peso es El mejor producto.
Pitaya
51 kcal / 100 g
Pitaya fruta es el verano preferido para bajar de peso, no sólo puede despejar el calor, la prevención y el tratamiento del estreñimiento es muy eficaz. En primer lugar, la fruta del dragón es una baja en calorías, dieta alta en fibra de frutas, en segundo lugar, la fruta del dragón contiene grandes cantidades de vitaminas blanquear la piel C, así como fibra dietética soluble en agua que puede reducir el azúcar en sangre y laxante, por lo que es muy eficaz comer fruta de dragón en el verano.
Manzanas
52 kcal / 100 g
La situación de Apple está hecho de fruta fina, es rica en pectina, puede ayudar a los intestinos y las toxinas se combinan para hacer para acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor, además de también más potasio de Apple puede prevenir el edema de la pierna. masticando lentamente un poco La dureza de la manzana, la liberación de los ingredientes, no solo la saciedad, sino que el calor no es alto.
Qué comer en verano es bueno para bajar de peso
1. Alto en fibra y bajo en grasa
La forma más efectiva de perder peso en el verano es comer mucha fibra nutritiva, fresca y alta en calorías y vegetales bajos en grasa cuando comes tres veces al día. Comer este tipo de alimento nos ayuda a excretar los desechos del cuerpo y también a perder peso. El efecto también es beneficioso para nuestra salud, por lo que comer mucha fibra y bajo contenido de grasa es muy bueno.
2. Proteína de alta calidad
A veces nuestro cuerpo tendrá un ligero edema, por lo que mostrará un poco de grasa, y la ingesta de proteína de alta calidad puede mejorar el edema, y comer en el cuerpo puede hacernos sentir un poco llenos por un largo tiempo, por lo que no es También comerá muchas cosas y la proteína puede controlar la producción de hormonas que promueven la formación de grasa, lo que reducirá la producción de grasa en nuestro cuerpo, por lo que la grasa también será menor. Lo principal es que después de que consumamos proteína no lo hará. Almacenado en nuestro cuerpo, y no habrá una gran cantidad de proteínas en la grasa. Después de que nuestro cuerpo necesita muchas proteínas, gran parte del exceso se digiere en forma de energía.
3. Carbohidratos con bajo IG
Si consumimos carbohidratos, podemos mejorar nuestro metabolismo de grasas y la función intestinal. Sin embargo, hay algunos alimentos que contienen muchos carbohidratos que hacen que las personas sean obesas. Por lo tanto, no es que cuantos más carbohidratos, mejor. Debe comer alimentos con bajo contenido de carbohidratos de Gi. Después de comer este tipo de alimentos, se sentirá un poco lleno durante mucho tiempo, por lo que puede controlar nuestra dieta.
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