Так называемая трехточечная тренировка, семиточечная пища, «едят» также играют очень важную роль в потере веса, наступает лето, сезон для съедания всех видов фруктов, поэтому что есть летом, чтобы похудеть быстрее всего? Что есть летом, чтобы похудеть хорошо?
Что есть летом, чтобы похудеть
Какие фрукты полезны для лета? Ешьте арбуз, лимон, сливу, персик, яблоко и так далее, все помогают похудеть летом. В частности, есть арбузы. Многие думают, что арбуз сладкий, и он считает, что у него высокие калории. На самом деле арбуз имеет очень много влаги.
арбуз
Калории: 30 ккал / 100 г
Арбуз - летний типичный плод. Сладкий вкус арбуза часто неправильно понимает его функцию потери веса, считают, что употребление арбуза с большей вероятностью набирает вес. Фактически, арбуз - это плод, полезный для похудения. Арбуз может мочиться, помогает пищеварению, устраняет отеки Влагосодержание арбуза не сопоставимо с содержанием обычных плодов. Это более чем на 94% влаги, что может помочь удалить избыток воды из организма, так что функция почек может поддерживаться нормально, а явление отека можно устранить.
лимон
35 ккал / 100 г
Лимон содержит лимонную кислоту, яблочную кислоту и другие органические кислоты и флавоноиды, такие как гесперидин, помело-корки и священная солома, а также витамин С, витамин В1, витамин В2 и ниацин, сахар, кальций, фосфор, железо и т. Д. Различные питательные вещества, а также кумарины, ситостеролы, летучие масла и другие вещества могут способствовать секреции протеолитических ферментов в желудке, повышают подвижность желудочно-кишечного тракта, помогают пищеварению, абсорбции и потере веса.
сливы
36 ккал / 100 г
Сливы - это низкокалорийные фрукты с плохими весами, богатые клетчаткой и витамином С. Лето - это сезон, богатый сливами, а сливы - лучшее место для похудения. Это действительно большая сплетня для прожорливых ММ! И использование слив вместо закусок - это не только Он может удовлетворить ваш аппетит, и он может поддерживать стабильность уровня сахара в крови в организме и помочь предотвратить переедание.
персики
Калории: 48 ккал / 100 г
Употребление большего количества персиков во время потери веса, безусловно, обеспечит очень хороший эффект для похудения. Мало того, что калории очень низкие, в нем также содержится много диетического волокна и пектина, что помогает увеличить сытость, повысить моторику желудочно-кишечного тракта, ускорить обмен веществ и уменьшить вес. Лучший продукт.
Pitaya
51 ккал / 100 г
Плоды дракона являются плодом выбора для снижения веса летом, он не только нагревается и нагревается, но также очень эффективен в предотвращении запоров. Во-первых, плоды дракона - низкокалорийные фрукты с высоким содержанием клетчатки, а во-вторых, фрукты дракона содержат много витаминов, которые могут отбеливать кожу. C, а также водорастворимые пищевые волокна, которые могут снизить уровень сахара в крови и слабительное, поэтому очень эффективно употреблять фрукты дракона летом.
яблоко
52 ккал / 100 г
Apple действительно тонкий плод, он богат пектином, может помочь комбинации кишечника и токсина, ускорить эффект детоксикации и уменьшить поглощение тепла, в дополнение к калиям яблока также больше, может предотвратить отек ноги. Твердость яблока, выделение ингредиентов, не только насыщение, но и высокая температура.
Что поесть летом полезно для похудения
1. Высококалорийные и нежирные
Самый эффективный способ похудеть летом - съесть много питательных, свежих, высоких диетических волокон и обезжиренных овощей, когда вы едите три раза в день. Еда такого рода пищи помогает нам выделять отходы организма, а также помогает вам сбросить вес. Эффект также полезен для нашего здоровья, поэтому есть высокое волокно и низкий жир очень хорошо.
2. Высококачественный белок
Иногда у нашего тела будет небольшой отек, поэтому он покажет немного жира, а потребление высококачественного белкового белка может улучшить отек, а еда в организме может заставить нас чувствовать себя немного полными в течение длительного времени, так что это не Кроме того, белок может контролировать производство гормонов, которые способствуют образованию жира, что уменьшит производство жира в нашем организме, так что жир также будет меньше. Главное, чтобы после того, как мы потребляем белок, он не будет Сохраняется в нашем организме, и в жире не будет много белка. После того, как многие белки обычно необходимы нашему организму, большая часть избытка переваривается в виде энергии.
3. Низкие ГИ-углеводы
Если мы потребляем углеводы, мы можем улучшить наш метаболизм жиров и функцию кишечника. Однако есть некоторые продукты, содержащие много углеводов, которые заставляют людей страдать ожирением. Поэтому дело не в том, что чем больше углеводов, тем лучше. Вы должны есть продукты с низким содержанием углеводов. После еды этого вида пищи вы будете чувствовать себя немного полными в течение длительного времени, чтобы вы могли контролировать нашу диету.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
