سوم به اصطلاح از آموزش، هفت به غذا خوردن، "خوردن" در رژیم غذایی نیز نقش مهمی، تابستان را بازی می کند، و آن را به خوردن انواع میوه های فصلی، سپس خوردن چه میوه تابستان از دست دادن وزن سریع ترین آن؟ چه نوع از دست دادن وزن در تابستان خوب؟
چه چیزی برای خوردن در تابستان برای از دست دادن وزن
چه تابستان خوب خوردن میوه؟ تابستان به خوردن هندوانه، لیمو، آلو، هلو، سیب و به کاهش وزن کمک می کند، به ویژه در مورد هندوانه می گویند وجود دارد، بسیاری از مردم احساس می کنند که کالری بالا هندوانه شیرین آن، آب هندوانه است که در واقع بسیار.
هندوانه
کالری: 30 کیلوکالری / 100 گرم
هندوانه است تابستان معمولی هندوانه شیرینی اغلب مردم دچار سوء تفاهم عملکرد خود را به از دست دادن وزن، در نظر هندوانه خوردن آسان تر برای به دست آوردن وزن است. در واقع، هندوانه یک رژیم غذایی مطلوب از دیورتیک هندوانه میوه می تواند به هضم کمک کند، از بین بردن ادم است رطوبت هندوانه، نه یک میوه معمولی می توان قابل مقایسه، که بیش از 94٪ رطوبت، می تواند کمک به رد کردن بیشتر از سایر نقاط بدن از آب، عملکرد کلیه ها برای حفظ عملکرد طبیعی، از بین بردن ادم.
لیمو
35 کیلوکالری / 100 گرم
لیمو حاوی اسید های آلی و هسپریدین، نارینژین، گلیکوزیدهای eriocitrin گلیکوزیدهای اسید سیتریک، اسید مالیک، و غیره، بیشتر شامل ویتامین C، ویتامین B1، ویتامین B2 و اسید نیکوتین، کربوهیدرات، کلسیم، فسفر، آهن، و غیره مواد مغذی، و همچنین coumarins، گو زی الکل، نفتا، و غیره، می تواند ترشح آنزیم پروتئولیتیک در معده، افزایش حرکات دستگاه گوارش پیشبرد، تسهیل هضم و جذب، و از دست دادن وزن است.
آلو
36 کیلوکالری / 100 گرم
آلو در فیبر غذایی و ویتامین C در رژیم غذایی از میوه کم کالری و غنی می باشد. تابستان فصل آلو غنی است، و آلو نیز اتفاق می افتد از دست دادن وزن برای به اشتراک گذاشتن، این در واقع یک دله بخشش بزرگ MM آه! و نه تنها با به جای آلو میان وعده شما می توانید اشتهای خود را، بلکه به حفظ سطح قند خون پایدار و کمک به جلوگیری از پرخوری است.
هلو
کالری: 48 کیلوکالری / 100 گرم
برخی خوردن از دست دادن وزن در طول هلو می توانید قطعا اثر لاغری بسیار خوب است. هلو تنها بسیار کم کالری نیست، آن را حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی و پکتین، کمک می کند تا افزایش سیری، ترویج حرکات دستگاه گوارش، سرعت سوخت و ساز، کاهش وزن است بهترین محصول
پیتایا
51 kcal / 100 گرم
pitaya میوه تابستان ترجیح به از دست دادن وزن است، آن را نه تنها می تواند پاکسازی دور از گرما، پیشگیری و درمان یبوست بسیار موثر است. نخست، میوه اژدها کم کالری، رژیم غذایی با فیبر بالا از میوه ها است، در مرحله دوم، میوه اژدها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های سفید کردن پوست C و می تواند قند خون و محلول ملین فیبر در رژیم غذایی، به طوری که غذا خوردن در تابستان رژیم غذایی میوه اژدها کاهش بسیار موثر آه است.
سیب
52 کیلوکالری / 100 گرم
وضعیت اپل است میوه واقع نازک، آن را سرشار از پکتین است، می تواند کمک به روده ها و سموم ترکیب به انجام به سرعت بخشیدن به سم زدایی و کاهش جذب گرما، علاوه بر پتاسیم نیز بیشتر اپل می تواند ادم پا جلوگیری می کند. به آرامی جویدن کمی سختی اپل، ترکیب منتشر می شود، نه تنها احساس سیری، و حرارت بالا نیست.
چه چیزی برای خوردن در تابستان خوب است برای از دست دادن وزن
1. فیبر بالا و کم چرب
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن در تابستان، زمانی که خوردن سه وعده غذا در روز برای خوردن انواع مغذی، تازه، فیبر رژیم غذایی بالا و سبزیجات کم چرب. خوردن این غذاها کمک به بدن زباله ما دفع می شود، بلکه بازی به از دست دادن وزن اثر نیز برای سلامتی ما مفید است، بنابراین خوردن فیبر بالا چیزهای کم چرب بسیار خوب است.
2. پروتئین با کیفیت بالا
گاهی اوقات بدن ما یک ادم کمی از وضعیت، بنابراین من چمدان اضافی نشان داد، در حالی که مصرف پروتئین از پروتئین با کیفیت قادر به بهبود ادم، و خوردن بدن که ما اجازه می دهد به احساس کمی کامل برای یک مدت طولانی، این کار را انجام نمی باشد یکی پس از دیگری خواهد شد بسیاری از چیزهایی را بخورند. و پروتئین می تواند به ترویج تولید هورمون های کنترل از تشکیل چربی، به طوری که ما می توانیم بدن ما کاهش چربی تولید می شود، و به همین دلیل نیز چربی کمتر است. نکته اصلی این است، آن را نمی خواهد مصرف ما از پروتئین در بدن ما در داخل ذخیره سازی، و لازم نیست مقدار زیادی پروتئین به چربی تبدیل می شود، بسیاری از پروتئین ها به طور معمول پس از بدن ما، که بسیاری از اضافی به هضم در قالب انرژی مورد نیاز است.
3. کربوهیدرات کم GI
اگر ما کربوهیدرات مصرف کنیم، می توانیم متابولیسم چربی و عملکرد روده را بهبود بخشیم. با این حال، برخی از غذاها حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند که سبب چاق شدن افراد می شود. بنابراین کربوهیدرات های بیشتر، بهتر نیست. شما باید غذاهای کم کربوهیدرات را بخورید. پس از غذا دادن به این نوع غذا، مدت زمان زیادی احساس می کنید، بنابراین می توانید رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
